近日，徐州氣溫驟降，晝夜溫差加大，血管遇冷收縮、血流變慢，血壓易波動(dòng)，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。

　　如何呵護(hù)心腦血管健康?如何盡早識(shí)別心腦血管發(fā)病癥狀? 高血壓患者如何安穩(wěn)度過這個(gè)“多事之冬”?徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院心內(nèi)科專家郝驥給大家準(zhǔn)備了一份冬季健康防護(hù)指南，請(qǐng)收好!

　　高血壓患者：穩(wěn)住血壓不“跑偏”

　　高血壓患者是冬季血壓波動(dòng)的“重點(diǎn)人群”，很多人夏天血壓控制得好好的，一入冬就明顯升高。其實(shí)道理很簡單：天冷會(huì)讓全身的外周血管收縮，血管變窄了，血壓自然就上去了，還可能增加心梗、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以高血壓患者可得多加留意。

　　想要冬天穩(wěn)住血壓，做好這兩點(diǎn)：

　　1、做好保暖，別讓血管“受涼”

　　保暖是最基礎(chǔ)也最管用的辦法，頭部、脖子、手腳這些血液循環(huán)末端，特別怕凍，一冷就容易讓血管收縮痙攣。出門記得戴好帽子、圍巾和手套，做好防護(hù)，減少冷空氣對(duì)血管的刺激，血壓就不容易忽高忽低。

　　2、勤測血壓，用藥別“自作主張”

　　冬天要多關(guān)注自己的血壓，經(jīng)常監(jiān)測并記下來，方便醫(yī)生了解情況。如果發(fā)現(xiàn)血壓一直高于平時(shí)的控制目標(biāo)，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生根據(jù)你的情況調(diào)整用藥。千萬別自己加藥、減藥或者換品種，以免血壓失控，引發(fā)危險(xiǎn)。

　　胸悶氣短?先分清“原因”再應(yīng)對(duì)

　　冬天不少心腦血管疾病患者會(huì)覺得胸悶、喘不上氣，這種癥狀背后的原因有很多，可能和心臟有關(guān)，也可能是肺部出了問題，治療方法差別很大，可不能自我判斷。

　　對(duì)心功能不全、心衰的患者來說，天冷會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胸悶氣短，甚至癥狀比平時(shí)更嚴(yán)重。另外，老年人出現(xiàn)這種情況，也可能是感冒、慢阻肺發(fā)作等呼吸系統(tǒng)問題引起的，冬天這類呼吸道疾病本來就多，也會(huì)讓人覺得憋得慌，一定要注意區(qū)分。

　　所以一旦出現(xiàn)胸悶、氣短，別硬扛，及時(shí)去醫(yī)院檢查。醫(yī)生通過聽診、心臟超聲、胸片等檢查，就能分清是心臟還是肺部的問題，再針對(duì)性治療，既不耽誤病情，也能避免亂用藥。

　　冬季運(yùn)動(dòng)：選對(duì)方法才有益

　　適度運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管健康有好處，冬天雖然冷、運(yùn)動(dòng)不方便，但也不能完全停下，關(guān)鍵是找對(duì)方法，安全第一。

　　首先，別早起趕早運(yùn)動(dòng)。冬天白天短、晚上長，清晨是一天中最冷的時(shí)候，而且早上血管狀態(tài)比較脆弱，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，低溫加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，容易給心臟添負(fù)擔(dān)。不如選氣溫稍高的時(shí)段，比如上午十點(diǎn)后、下午兩三點(diǎn)，更安全。當(dāng)然，也可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)(如在家里陽臺(tái)上)。

　　其次，運(yùn)動(dòng)要“量力而行”。根據(jù)自己的身體情況來定強(qiáng)度、時(shí)長和頻率，比如平時(shí)能走半小時(shí)不覺得累，就別硬撐走一小時(shí);運(yùn)動(dòng)后不心慌、不胸悶、稍微有點(diǎn)累就剛好，這樣既鍛煉了身體，又不會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。

　　冬季防護(hù)抓重點(diǎn)

　　天冷之所以容易誘發(fā)心腦血管疾病，主要是兩個(gè)原因：一是低溫讓血管收縮，血壓波動(dòng)變大;二是冬天呼吸道疾病多，容易誘發(fā)心衰患者病情加重。

　　冬天防護(hù)，抓好核心要點(diǎn)：做好保暖、勤測血壓，遵醫(yī)囑吃藥、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，不舒服了及時(shí)就醫(yī)。

　　尤其是中老年朋友，多注意這些細(xì)節(jié)，最大限度降低患病風(fēng)險(xiǎn)，安穩(wěn)過冬!