你是否遇到過這樣的情況：

眼前總有些“小蚊子”在飛，會隨著你眼球的轉(zhuǎn)動而隨意飄動，

你不注意時，就感覺不到它的存在，

當(dāng)你專心注視前方的時候，它又“悄咪咪”的出現(xiàn)在眼前。

其實，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“飛蚊癥”，是很多人都會遇到的一種視覺困擾。

首先，請不要過度焦慮。

大多數(shù)情況下，飛蚊癥是一種生理性或退化性的正?，F(xiàn)象，是良性的。

但隨著年齡增長，我們眼睛里的玻璃體（一種果凍狀物質(zhì)）會液化、產(chǎn)生一些混濁物，這些混濁物的影子投射在視網(wǎng)膜上，就是我們看到的“飛蚊”。

大多數(shù)人飛蚊癥可能存在很久了，數(shù)量也相對穩(wěn)定，只要做好以下幾點就行：

1、學(xué)會“和平共處”：大腦有很強的適應(yīng)能力，隨著時間的推移，你會逐漸“忽略”這些飛蚊，它們對生活的干擾會降低。盡量不要刻意去“找”它們。

2、避免視覺刺激：

當(dāng)飛蚊特別明顯時，避免盯著純凈、明亮的背景（如白墻、天空、白紙）看。

保證充足的休息，避免眼睛過度疲勞。減少長時間連續(xù)使用手機(jī)、電腦。

佩戴太陽鏡可以減少強光刺激，讓飛蚊不那么明顯。

3、保持健康的生活方式：

• 保證充足睡眠，避免熬夜。
• 均衡飲食，可以多攝入一些富含維生素C、E、鋅及葉黃素的食物（如深綠色蔬菜、柑橘類水果、堅果等），這些對眼部健康有益。
• 控制好血壓、血糖。對于高度近視者（600度以上），飛蚊癥出現(xiàn)更早更常見，要更加注意。

4、定期檢查：即使沒有危險信號，也建議每年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，讓醫(yī)生通過散瞳檢查您的眼底和視網(wǎng)膜是否健康。這是最穩(wěn)妥的做法。

如果出現(xiàn)以下任何一種“危險信號”，請立即就醫(yī)，不要拖延：

1. 飛蚊數(shù)量突然、大量增加：比如從幾條變成幾十上百個黑點，或者像“墨汁滴入水中”一樣擴(kuò)散開。
2. 伴有閃光感：像閃電或相機(jī)閃光燈一樣的光線在眼前閃爍，尤其是在視線邊緣、黑暗環(huán)境下。
3. 出現(xiàn)固定黑影或視野缺損：感覺眼前有固定的幕布狀、窗簾狀的陰影遮擋，或者某個方向的視野看不清了。
4. 伴有視力明顯下降：看東西突然變得模糊不清。
5. 伴有眼痛、眼睛發(fā)紅

出現(xiàn)以上任何一點，都有可能預(yù)示著視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、玻璃體出血或葡萄膜炎等嚴(yán)重眼疾，需要立刻去看眼科就診！

大多數(shù)人的良性飛蚊癥，核心策略是：提高警惕，定期檢查，學(xué)會適應(yīng)。

圖：自制