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每年的 1 月 20 - 22 日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 300° 時(shí)，我們便迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣 —— 大寒。它就像是一位冷峻的使者，帶著一年中最后的嚴(yán)寒，宣告著舊年的結(jié)束，也預(yù)示著新一年節(jié)氣輪回的開(kāi)始。正如《授時(shí)通考?天時(shí)》引《三禮義宗》中所云：“寒氣之逆極，故謂大寒�！� 大寒，是寒冷的極致，是大自然用冰霜雪霰書(shū)寫(xiě)的年終總結(jié)。

大寒時(shí)節(jié)，寒潮南下頻繁，我國(guó)大部分地區(qū)迎來(lái)一年中最冷的時(shí)期。北方大地，千里冰封，萬(wàn)里雪飄，冰天雪地的景象宛如一幅雄渾壯闊的水墨畫(huà)；南方雖無(wú)北方那般千里冰封的豪邁，卻也被濕冷的空氣緊緊包裹，冷意沁入骨髓。在這冰天雪地、天寒地凍的日子里，世間萬(wàn)物仿佛都被按下了暫停鍵，陷入了深深的沉睡，積蓄著來(lái)年春天蘇醒的力量。

大寒三候，生命的奇妙律動(dòng)

在古人的智慧里，大寒被細(xì)致地劃分為三候，每一候都像是大自然書(shū)寫(xiě)的神秘詩(shī)篇，記錄著生命在極寒中的奇妙律動(dòng)。

“一候雞始乳”，當(dāng)大寒的節(jié)氣來(lái)臨，陽(yáng)氣開(kāi)始悄然回升，盡管外面依舊是冰天雪地，但母雞已經(jīng)敏銳地感知到了這一絲春的氣息，開(kāi)始孵育小雞。在溫暖的雞窩里，母雞靜靜趴在雞蛋上，用自己的體溫傳遞著生命的希望，一個(gè)個(gè)小生命正在蛋殼中悄然孕育，這是嚴(yán)寒中生命的頑強(qiáng)萌發(fā)，預(yù)示著萬(wàn)物即將復(fù)蘇。

“二候征鳥(niǎo)厲疾”，此時(shí)，鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)。它們?cè)诟呖罩斜P(pán)旋翱翔，銳利的雙眼緊緊盯著地面，一旦發(fā)現(xiàn)獵物，便如離弦之箭般俯沖而下，動(dòng)作迅猛而精準(zhǔn)。在這食物匱乏的寒冬，它們必須全力以赴地捕食，以補(bǔ)充身體的能量，抵御嚴(yán)寒。這些征鳥(niǎo)，以它們的矯健和勇猛，詮釋著生命在困境中的堅(jiān)韌與不屈。

“三候水澤腹堅(jiān)”，氣溫降至全年最低，北方的江河湖泊，冰層厚達(dá)中央，堅(jiān)硬而厚實(shí)。站在冰面上，仿佛能感受到大自然那強(qiáng)大的力量，整個(gè)水域都被嚴(yán)寒封印。然而，在這看似死寂的冰層之下，生命并未停止，暗流在涌動(dòng)，生命在蟄伏，它們?cè)诘却禾斓牡絹?lái)，破冰而出，重新煥發(fā)生機(jī)。

大寒習(xí)俗，濃濃的年味

大寒，不僅是一個(gè)節(jié)氣，更是年的前奏，它裹挾著歲末的凜冽，卻也孕育著新年的希望，各地的習(xí)俗如同冬日里的溫暖火焰，照亮了人們對(duì)美好生活的向往。

（一）除舊飾新，迎接新年

“過(guò)了大寒，又是一年”，當(dāng)大寒的腳步臨近，大街小巷便漸漸熱鬧起來(lái)。人們紛紛踏上了趕年集的征程，集市上人頭攢動(dòng)，琳瑯滿(mǎn)目的年貨擺滿(mǎn)了攤位，春聯(lián)、年畫(huà)、鞭炮、糖果、新衣…… 每一樣都承載著人們對(duì)新年的美好憧憬。孩子們?cè)谌巳褐写┧箧覒�，手中緊緊握著剛買(mǎi)的小玩意兒，臉上洋溢著純真的笑容；大人們則在攤位前精心挑選，與攤主討價(jià)還價(jià)，不一會(huì)兒，手中便提滿(mǎn)了大包小包，滿(mǎn)載而歸。

備年貨的過(guò)程中，腌臘肉無(wú)疑是一場(chǎng)充滿(mǎn)儀式感的活動(dòng)。在陽(yáng)光明媚的日子里，家家戶(hù)戶(hù)將新鮮的豬肉洗凈、切塊，用鹽、花椒、八角等調(diào)料細(xì)細(xì)揉搓，讓每一塊肉都充分吸收調(diào)料的香味，然后放入缸中腌制。幾天后，再將腌制好的肉取出，用繩子串起，掛在屋檐下晾曬。冬日的暖陽(yáng)灑在臘肉上，油脂慢慢滲出，散發(fā)出誘人的香氣，這不僅是美食的制作過(guò)程，更是對(duì)傳統(tǒng)年味的傳承，每一塊臘肉都飽含著家的味道，讓人在寒冬中感受到濃濃的溫暖。

（二）特色美食，溫暖寒冬

在這冰天雪地的大寒時(shí)節(jié)，各地的特色美食就像冬日里的暖陽(yáng)，溫暖著人們的胃，也慰藉著人們的心。

在北京，有一種獨(dú)特的習(xí)俗—— 吃消寒糕。消寒糕其實(shí)就是年糕，由糯米制成，口感軟糯香甜。人們選擇在大寒這天吃年糕，不僅因?yàn)樗牢犊煽冢驗(yàn)?“糕” 與 “高” 諧音，有著 “年高” 之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的美好寓意。一家人圍坐在一起，分吃消寒糕，甜蜜的味道在口中散開(kāi)，幸福的笑容在臉上綻放，寒冷也在這一刻被驅(qū)散。

廣東人在大寒這天，喜歡吃糯米飯。糯米味甘、性溫，食之具有御寒功效，還能滋補(bǔ)脾胃。將糯米蒸熟后，加入臘腸、臘肉、花生米等食材翻炒均勻，再撒上一把蔥花，熱氣騰騰的糯米飯香氣四溢，每一口都充滿(mǎn)了滿(mǎn)足感。一家人圍坐在一起，吃著暖笠笠的糯米飯，寓意著從年頭暖到年尾。

在安徽安慶，大寒有炸春卷的習(xí)俗。春卷一般用面皮包著芹菜芽或豆芽、粉絲、大白菜等餡料，放入油鍋中炸至金黃酥脆。咬上一口，外皮酥脆，內(nèi)餡鮮香，既可口又營(yíng)養(yǎng)。春卷不僅是一道美食，更象征著迎春喜慶，飽含著人們對(duì)春天的期待和對(duì)美好生活的向往。

而在江蘇南京，一碗熱氣騰騰的雞湯則是大寒時(shí)節(jié)的標(biāo)配。老南京人講究“一九一只雞”，大寒時(shí)節(jié)，正是喝雞湯的好時(shí)候。將老母雞洗凈切塊，放入砂鍋中，加入蔥姜、枸杞、紅棗等食材，用小火慢燉數(shù)小時(shí)，燉好的雞湯湯色清亮，香氣撲鼻，雞肉鮮嫩多汁，喝上一口，從嗓子眼暖到胃里，渾身都充滿(mǎn)了力量，所有的寒意都被驅(qū)趕殆盡。

（三）傳統(tǒng)活動(dòng)，增添節(jié)日氛圍

除了美食，大寒還有許多有趣的傳統(tǒng)活動(dòng)，這些活動(dòng)不僅增添了節(jié)日的氛圍，更傳承著深厚的文化內(nèi)涵。

在一些地方，人們會(huì)在大寒時(shí)節(jié)購(gòu)買(mǎi)芝麻秸。除夕夜，將芝麻秸撒在路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”“歲” 諧音寓意 “歲歲平安”，求得新年好彩頭。孩子們?cè)谥ヂ榻丈蠚g快地奔跑跳躍，清脆的響聲此起彼伏，寓意著驅(qū)走過(guò)去一年的晦氣，迎來(lái)新一年的平安順?biāo)臁?/p>

貼年紅也是大寒時(shí)節(jié)不可或缺的活動(dòng)，它包括貼剪紙、貼春聯(lián)、貼福字等。剪紙是中國(guó)傳統(tǒng)的民間藝術(shù)，以其精美的圖案和豐富的寓意深受人們喜愛(ài)。人們用剪刀在紅紙上剪出各種花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、人物故事，貼在窗戶(hù)上，為寒冷的冬日增添了一抹亮麗的色彩。春聯(lián)則是用對(duì)仗工整、寓意吉祥的文字書(shū)寫(xiě)而成，表達(dá)了人們對(duì)新年的美好祝愿。福字更是要倒著貼，寓意“福到了”，寄托著人們對(duì)幸福生活的向往和對(duì)美好未來(lái)的期盼。

掃塵，又稱(chēng)“除塵”“撣塵”，是大寒時(shí)節(jié)一項(xiàng)重要的習(xí)俗。民諺說(shuō)：“臘月二十四，撣塵掃房子�！� 家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)在大寒這一天，全家老小齊上陣，進(jìn)行一次徹底的大掃除。人們爬高擦玻璃，彎腰清床底，將家里的每一個(gè)角落都打掃得干干凈凈，除去灰塵與舊物，讓屋子煥然一新。掃塵不僅是為了清潔衛(wèi)生，更有著辭舊迎新的含義，意味著把一切晦氣、窮運(yùn)統(tǒng)統(tǒng)掃出門(mén)，以嶄新的面貌迎接新年的到來(lái)。

大寒詩(shī)詞，古人的冬日情思

在漫長(zhǎng)的歲月里，大寒也成為了文人墨客筆下的�？�，他們用詩(shī)詞記錄下大寒的景象與心境，讓后人得以穿越時(shí)空，感受那份冬日的獨(dú)特情思。

北宋哲學(xué)家邵雍在《大寒吟》中寫(xiě)道：“舊雪未及消，新雪又擁戶(hù)。階前凍銀床，檐頭冰鐘乳。清日無(wú)光輝，烈風(fēng)正號(hào)怒。人口各有舌，言語(yǔ)不能吐�！� 在這冰天雪地中，邵雍雖未直接表達(dá)對(duì)春天的期盼，但字里行間卻透露出對(duì)溫暖的渴望，也讓我們感受到了古人在嚴(yán)寒中對(duì)生活的堅(jiān)韌與忍耐。

唐代詩(shī)人元稹的《詠廿四氣詩(shī)?大寒十二月中》則為我們展現(xiàn)了一幅溫馨的冬日畫(huà)面：“臘酒自盈樽，金爐獸炭溫。大寒宜近火，無(wú)事莫開(kāi)門(mén)。冬與春交替，星周月詎存？明朝換新律，梅柳待陽(yáng)春�！� 字里行間滿(mǎn)是對(duì)春天的憧憬與期待，讓人在寒冷中感受到了希望的力量。

陸游一生創(chuàng)作頗豐，他的大寒詩(shī)詞也別具一格。在《大寒》中，他寫(xiě)道：“大寒雪未消，閉戶(hù)不能出�？蓱z切云冠，局此容膝室。吾車(chē)適已懸，吾馭久罷叱。拂麈取一編，相對(duì)輒終日。” 他空有壯志，卻難以施展，只能拂去灰塵，取出一本書(shū)，與書(shū)相伴，度過(guò)漫長(zhǎng)的一天。

大寒養(yǎng)生，溫暖過(guò)冬的秘訣

大寒時(shí)節(jié)，天寒地凍，人體的陽(yáng)氣也處于內(nèi)藏狀態(tài)，此時(shí)養(yǎng)生顯得尤為重要。合理的養(yǎng)生方式能幫助我們抵御嚴(yán)寒，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。下面就為大家分享一些大寒養(yǎng)生的小秘訣，讓我們一起溫暖過(guò)冬。

（一）生活起居，保暖為先

大寒時(shí)節(jié)，保暖是第一要?jiǎng)?wù)。我們應(yīng)順應(yīng)冬季“閉藏” 的特性，早睡晚起，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。外出時(shí)，一定要做好保暖措施，戴上帽子、圍巾、手套，穿上厚襪子和保暖鞋，避免寒邪入侵。

（二）飲食調(diào)理，滋養(yǎng)身心

在飲食方面，大寒時(shí)節(jié)宜遵循“保陰潛陽(yáng)” 的原則，多吃溫?zé)�、滋補(bǔ)的食物，以補(bǔ)充身體所需的能量，抵御嚴(yán)寒。羊肉、牛肉、雞肉等都是不錯(cuò)的選擇。除了肉類(lèi)，還應(yīng)多吃一些堅(jiān)果，能為身體提供熱量，還具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用。為了中和油膩，保持飲食的均衡，也要多吃蔬菜。

（三）適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。” 大寒時(shí)節(jié)，雖然天氣寒冷，但也不能忘記運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，讓我們?cè)诤涞亩煲材芑盍M(mǎn)滿(mǎn)。不過(guò)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，它們動(dòng)作舒緩，配合呼吸，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。每天清晨或傍晚，找一個(gè)安靜、空氣清新的地方，打上一套太極拳或八段錦，感受身體在一招一式中的舒展與放松，讓身心與大自然融為一體。

寒盡春生，迎接新的開(kāi)始

大寒，這個(gè)一年中最后的節(jié)氣，就像一位冷峻而又充滿(mǎn)希望的使者，它帶來(lái)了極致的寒冷，卻也孕育著春天的生機(jī)，承載著新舊交替的使命。在這冰天雪地的時(shí)節(jié)，大自然仿佛在以一種獨(dú)特的方式提醒我們，生活有寒冬，也必有暖春。

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