握拳是中醫(yī)養(yǎng)生中常用的一種動作，在古代稱之為“握固”，它有一個很好的養(yǎng)生功效：疏肝解郁、放松心情！握拳會使人全身放松下來，很容易進入放松狀態(tài)。

有道是，握拳一分鐘，肝臟舒服一整天，不僅如此，經(jīng)常堅持握拳這個小動作，還會助你緩解精神壓力、放松心情。對于握拳的妙用，具體來說，有以下6個功效。

1.疏通肝經(jīng)

肝在中醫(yī)里面也被稱為“將軍之官”，因為它具有管理、儲存血液的功能，還能夠調(diào)節(jié)氣血的運行。如果肝臟出現(xiàn)了問題，就會影響人體的氣血運行。

雖然肝經(jīng)沒有直接經(jīng)過手指，但是手指上卻有肝的反射區(qū)，而握拳可以觸碰到肝的反射區(qū)，可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，還能夠疏通肝氣。

如果肝經(jīng)出現(xiàn)了問題，就會影響氣血的運行，導致氣血瘀滯，身體內(nèi)就會出現(xiàn)很多問題。如果是因為平時工作壓力大，經(jīng)常生氣導致的，可以通過握拳疏通肝經(jīng)來改善這種情況。這樣不僅能夠緩解肝臟壓力，還能夠讓氣血運行更加通暢。

2.握拳可以消除疲勞

工作壓力大，睡眠不好，精神不好，或者長時間用腦，身體疲勞。如果做一些簡單的握拳運動，就可以達到消除疲勞的效果。我們可以每天做5~10分鐘的握拳運動，堅持一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了放松。

握拳的時候可以使全身的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)得到了活動，這是一個消除疲勞的好方法。當你感到心情不好時，你可以站起來或坐著，用雙手握拳。堅持一分鐘后放開雙手。

當你再握拳時就會感到全身肌肉的緊張得到了放松，大腦也會變得清醒起來。如果你每天堅持做這個動作15分鐘左右，就會感覺自己神清氣爽。

3.握拳可以疏導肝氣

肝主怒，在生氣的時候，我們的手會不自覺地握緊拳頭。同時我們的整個身體也會處于緊張狀態(tài)，因為這時我們的手就像一把利劍一樣，能夠?qū)⒆约后w內(nèi)的氣給沖出去。

握拳能夠疏通肝氣，如果你有肝氣郁結(jié)，那么握拳就能夠起到一個很好的疏通肝氣作用。你可以先握拳1分鐘左右，然后慢慢地打開，讓全身都放松下來。

4.握拳可以使血液循環(huán)順暢

握拳時，可以促進手部血液循環(huán)，使大腦的血液流量增加，進而改善焦慮情緒。因此，握拳的過程可以有效地舒緩焦慮、緊張、壓力等負面情緒。

平時可以按照這個方法堅持每天握拳1分鐘左右，不僅能使身體得到放松，還能讓自己進入放松狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)自己的情緒、舒緩壓力、緩解焦慮等癥狀。

5.握拳可以調(diào)理脾胃

手上不僅有肝的反射區(qū)，也有脾胃的反射區(qū)，如果發(fā)現(xiàn)自己有胃脹、胃痛的情況，在握拳時，可以按摩自己的手掌根部和手指根部之間的部位。通過這種按摩方法可以緩解胃脹、胃痛等癥狀。不僅如此，肝和脾胃的關(guān)系，本來也是十分密切的，肝氣疏通了，脾胃也就不會壓抑了。

6.握拳可以按摩五臟

人體的手上，其實就是人體五臟的一個全息胚胎，手上也有五臟乃至人體各處的反射區(qū)，當人體在握拳時，其實也是在變相的按摩五臟，給五臟洗個澡。

人的情緒不好，心情不愉快，全身各個臟腑都會受到影響，從而引發(fā)一系列疾病。而握拳可以使我們?nèi)矸潘?，并且讓我們的氣血運行更順暢。如果在工作中遇到不順心的事情，不妨試試握拳。

握拳時，掌心是空的，如果將手握緊再放松，可以疏通手部的經(jīng)絡(luò)和穴位。每天堅持握拳10分鐘以上，不僅可以疏肝解郁、放松心情，還能緩解焦慮、緊張等情緒問題。

握拳時，拳頭就像是一個小錘子一樣，錘打著我們的手部肌肉。這樣可以刺激手部的經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達到按摩五臟的目的。

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