去年寒假后開學(xué)，我?guī)鹤尤?fù)查視力，沒想到直接加深了125度，我當(dāng)時整個人都是懵的。

寒假控制用眼，多做戶外運動，我以為自己做得挺好的??！沒讓他長時間玩手機，也買了護(hù)眼燈。

為啥度數(shù)還長了那么多？

后來我跟幾個家長聊，發(fā)現(xiàn)不止我家這樣。

我有個朋友的女兒，寒假每天躲在房間里看平板，開學(xué)直接從視力正常變成了真性近視。

醫(yī)生說：“寒假是孩子視力滑坡的重災(zāi)區(qū)，毀掉一雙眼睛，30天就夠了！”

今天就以過來人的身份，跟大家聊聊：假期最傷眼睛的3個動作，也許你家也在做，趕緊停下來吧。

01同一距離

孩子一學(xué)習(xí)就是兩小時，一搭樂高就是一下午。

這太常見了吧？

但你可能不知道，最傷眼的不是燈光昏暗，或者看近處，而是：持續(xù)看同一個距離。

我們眼睛里的肌肉，就像一根總繃著的皮筋，僵住了就再也回不去了。

寒假里，孩子的用眼場景太單一，不是伏案書寫，就是癱在沙發(fā)上、床上，看的全是眼前一兩米內(nèi)的東西。

這樣最傷眼睛！

我給你支個招： 給孩子準(zhǔn)備一臺望遠(yuǎn)鏡，放在陽臺，每過半小時，就叫他去“瞭望臺”看5分鐘，找找遠(yuǎn)處樓頂有什么特別的東西？數(shù)數(shù)路過了幾輛紅色的車？

給眼睛找一個必須調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的工作，肌肉才能活泛起來。

02搖晃用眼

你有沒有在車上，給孩子遞過手機或繪本？

在搖晃、顛簸的環(huán)境中用眼，眼睛為了對準(zhǔn)晃動的、忽遠(yuǎn)忽近的目標(biāo)，睫狀肌要瘋了似的來回調(diào)節(jié)，負(fù)擔(dān)是平常的幾倍。

用不了多久，眼睛就疲勞了。

所以在旅途中最好不要近距離用眼，可以眺望窗外，讓眼睛放松一下。

在家用眼時也要注意，盡量不要手持書本，把書架起來才更穩(wěn)定；也不要坐在搖椅上看書，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

03不匹配光源

晚上孩子寫作業(yè)，打開護(hù)眼燈，你以為光源集中就夠了嗎？

結(jié)果護(hù)眼燈照亮的小區(qū)域和昏暗的周遭，形成強烈對比，瞳孔要不停收縮放大來適應(yīng)不同光線變化，眼睛累得不行。

所以孩子用眼時，一定要給他匹配相似的環(huán)境光，可以用大路燈+護(hù)眼燈的模式，也可以直接到光線充足的陽臺讀書。

只要孩子在室內(nèi)用眼，頭頂?shù)拇鬅舯仨毚蜷_，讓整個房間有均勻的基礎(chǔ)照明。

然后，護(hù)眼燈放在寫字手的對側(cè)前方，讓光線從側(cè)前方來，就不會有反射光影直接刺入眼睛了。

這樣能卸掉眼睛一大半的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

最后想說

孩子在學(xué)校，每個課間都會起身走動，用眼距離自然就能得到調(diào)節(jié)。

再穿插體育課，視力往往能得到比較好的保護(hù)。

但放寒假了，對眼睛的損耗反而增強了，我們一定要早早避免上述動作，別等到孩子真的戴上小眼鏡了，再捶胸頓足。

你家孩子寒假每天用眼幾小時呢？