極目新聞通訊員 張素華 陳舒

寒潮來(lái)襲，雨雪低溫導(dǎo)致路面濕滑，極易引發(fā)摔跤，可能造成軟組織損傷、骨折乃至腦出血等不同嚴(yán)重程度的傷害。1月19日，武漢市第三醫(yī)院骨二科主治醫(yī)生周龑擘給出了防摔提醒。

周龑擘建議，老年人應(yīng)盡量減少不必要的出行。若必須外出，應(yīng)做好保暖，以維持肌肉協(xié)調(diào)能力；應(yīng)穿著具有防滑底、合腳的鞋子，并避免褲腿過(guò)長(zhǎng)。建議選擇公交車、地鐵等交通工具，避免騎乘自行車或電動(dòng)車。行走時(shí)，盡量選擇光線充足、視野清晰的路面，并可模仿“企鵝步”：身體微前傾，雙腳分開與肩同寬，小步慢行，雙手可置于身體外側(cè)以保持平衡。上下樓梯時(shí)務(wù)必扶好扶手，使用拐杖等輔助工具也有助于提高穩(wěn)定性。

盡管小心翼翼，意外仍可能發(fā)生。周龑擘強(qiáng)調(diào)，萬(wàn)一摔倒，第一反應(yīng)不是驚慌，而是“用正確姿勢(shì)保護(hù)自己”。關(guān)鍵在于避免頭部、髖部等重要部位直接撞擊地面。向前倒時(shí)，盡量讓雙手先著地，緩沖力量；向后倒時(shí)，試著用雙臂展開支撐，同時(shí)下巴收緊貼近胸口，以保護(hù)后腦；向側(cè)邊摔倒，則要下意識(shí)地避免頭部直擊，年輕人可嘗試順勢(shì)翻滾來(lái)化解沖擊，老年人則盡量用手部先撐地，以降低髖部和腿部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

摔跤之后該怎么做？周龑擘指出，首先應(yīng)緩慢移動(dòng)到安全位置，防止二次受傷。接著，輕柔地活動(dòng)一下脖子、腰背和四肢，感受一下哪里疼痛明顯。如果只是輕微疼痛，不影響活動(dòng)，也應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。但如果頸部、腰部或下肢劇痛，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)起身或讓他人隨意攙扶行走，最好保持平躺，等待專業(yè)救援。上肢受傷可以暫時(shí)用另一只手托住固定。若感覺(jué)傷勢(shì)嚴(yán)重或無(wú)法判斷，務(wù)必為傷者做好保暖，不要隨意搬動(dòng)，并立即撥打120。

周龑擘強(qiáng)調(diào)，無(wú)論自我感覺(jué)傷勢(shì)如何，摔倒后均應(yīng)及早就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查評(píng)估，以免延誤診治。

（來(lái)源：極目新聞）