寒之至 春之始

大寒到了。這是冬天最后一個(gè)節(jié)氣。但是，大寒雖冷，卻是養(yǎng)元?dú)獾年P(guān)鍵期。大寒做好養(yǎng)護(hù)，把身體底子打牢。來年春天就不容易生病、沒精神。不用做復(fù)雜的事，就4件家常小事。堅(jiān)持做好，就能為來年健康“蓄滿力”！

01保暖不松懈

大寒是一年里最冷的時(shí)候。保暖千萬別偷懶。尤其要護(hù)好這3個(gè)部位。

頭部

頭部容易散熱量。受了寒，容易頭疼、感冒，所以出門一定要戴帽子。

頸部

圍一條厚圍巾。避免寒氣鉆進(jìn)身體，別露著脖子出門。

腳部

每天用溫水泡腳15分鐘。水溫別太燙。40℃左右就好。泡完趕緊擦干，穿上棉襪。腳暖了，渾身都舒服。

02飲食別貪補(bǔ)

很多長輩覺得大寒要大補(bǔ)，其實(shí)不用吃多貴的補(bǔ)品。清淡溫補(bǔ)的食物最養(yǎng)人。比如蘿卜、山藥、羊肉、小米這些。

·雜糧粥蘿卜排骨湯

可以多喝雜糧粥。小米、大米、紅棗、桂圓放一起熬。熬到粘稠軟糯，早上喝一碗，暖身又養(yǎng)胃。

蘿卜排骨湯

也可以燉點(diǎn)蘿卜排骨湯。驅(qū)寒又補(bǔ)營養(yǎng)。記得別吃生冷、油膩的食物，會(huì)給腸胃添負(fù)擔(dān)。

03作息別打亂

冬天的核心是“藏”。作息一定要跟著節(jié)氣走。盡量晚上10點(diǎn)前睡覺。早上7點(diǎn)左右再起床。別熬夜。熬夜最傷元?dú)?。也別早起趕時(shí)間。

04適度動(dòng)一動(dòng)

雖然天氣寒冷，但是也需要適度活動(dòng)，總窩在沙發(fā)上不動(dòng)，容易血液循環(huán)差。適度活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。哪怕，每天能慢走20-30分鐘也可以。

適當(dāng)曬太陽，還能補(bǔ)陽氣、補(bǔ)鈣。但是注意，不要在中午太陽最烈的時(shí)候出來暴曬，對(duì)皮膚不好，也別在傍晚出來曬，在寒風(fēng)里待太久，避免受涼。

大寒節(jié)氣

大寒是冬天的收尾，也是來年健康的起點(diǎn)。不用刻意做復(fù)雜的養(yǎng)護(hù)。把這4件小事做好。就能穩(wěn)穩(wěn)接住冬天的元?dú)狻Ｔ賵?jiān)持一段時(shí)間。春天就來了。到時(shí)候精神滿滿，少生病。