日常的生活，看似是由那些瑣碎且重復(fù)的事務(wù)給構(gòu)成的，然而呢，借助有意識(shí)的規(guī)劃以及調(diào)整，我們絕對(duì)是能夠提升它的效率還有質(zhì)量的，進(jìn)而能夠讓每一天過(guò)得更加從容，更加健康，更加有意義。關(guān)鍵之處在于，要把被動(dòng)的應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)變成為主動(dòng)的管理，在細(xì)節(jié)當(dāng)中注入積極的改變。

如何規(guī)劃高效的生活日常

過(guò)著高效生活呀是從清晰的規(guī)劃開(kāi)始的，我一直以來(lái)呢都有著這樣的習(xí)慣，就是在周日的晚上，會(huì)花上十五分鐘的時(shí)長(zhǎng)，通過(guò)手機(jī)備忘錄或者紙質(zhì)筆記本，認(rèn)真地去把接下來(lái)一周的關(guān)鍵任務(wù)還有預(yù)約事項(xiàng)列出，每天早上的時(shí)候，我又會(huì)拿出五分鐘來(lái)確定當(dāng)天要完成的三件顯得最為重要的事情，這樣的辦法實(shí)實(shí)在在幫助我避免了遺漏重要事務(wù)的狀況，同時(shí)也大幅度減少了因?yàn)榕R時(shí)安排而產(chǎn)生的焦慮感情緒，重點(diǎn)可不是把日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，而是要給突發(fā)事件還有休息留出能夠可變通的空間。

這種規(guī)劃方式，讓我的生活呈現(xiàn)出有條不紊的狀態(tài)，它使得我可以從容地應(yīng)對(duì)一周里的各類事務(wù)，不會(huì)由于遺忘關(guān)鍵事項(xiàng)而變得手忙腳亂，在遭遇到臨時(shí)冒出來(lái)的狀況之際，也能夠依據(jù)預(yù)留的彈性空間妥善去處理，不至于致使自己陷入過(guò)度焦慮的境地，并且，合理的休息安排也對(duì)我的生活質(zhì)量起到了保障作用，讓我能夠以更為飽滿的精神狀態(tài)投身到每一天的工作以及生活當(dāng)中，切實(shí)達(dá)成了高效生活。

另一核心是流程的優(yōu)化，規(guī)劃方面，像晚飯后，我會(huì)馬上備好次日早餐食材與要穿的衣服，以此把早晨的決策及操作減至最少，同理，標(biāo)準(zhǔn)化購(gòu)物清單、設(shè)置賬單自動(dòng)支付，均可節(jié)省諸多心智與時(shí)光，這些固定流程使日常運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢，把節(jié)省出的精力投入到真正關(guān)鍵的事情上 。

生活日常中如何保持健康

日常高質(zhì)量生活的根基為健康，它并非需龐大規(guī)劃，僅務(wù)必要融入平常習(xí)慣。針對(duì)飲食來(lái)說(shuō)，存有一項(xiàng)原則是“廚房能見(jiàn)證健康”，至于說(shuō)明就是每當(dāng)視線在最容易被觸及的地方之時(shí)，需擺放水果、堅(jiān)果以及水杯，而一定不是零食。之所以應(yīng)用環(huán)境去暗示，是為了能讓健康選擇變成最為便捷的選擇。每一周采購(gòu)新型蔬果一次，從而確保其中的冷藏柜里始終有能夠快速進(jìn)行加工的健康選項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)這塊，要是依賴那種很難堅(jiān)持下去的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，倒不如去利用碎片時(shí)間。我定了每小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘，借助手機(jī)來(lái)提醒；通勤途中提前一站下車(chē)而后步行；接電話之際起身走動(dòng)。這些叫“微量運(yùn)動(dòng)”的累積起來(lái)效果明顯。與此同時(shí)，要保證睡眠區(qū)域以及睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，拿閱讀或者冥想替換刷手機(jī)，能大幅提升睡眠質(zhì)量還有次日精神狀態(tài)。

怎樣讓生活日常更有樂(lè)趣

給日常增添新鮮感乃是抵御枯燥的有效辦法，我會(huì)定時(shí)去嘗試一些細(xì)微的新事物，像是這周選擇一條不一樣的下班路徑，探尋路邊新開(kāi)業(yè)的小店，又或者去學(xué)習(xí)一道從未做過(guò)的家常菜肴，即便失敗了其過(guò)程也滿是趣味，這些低成本的新體驗(yàn)?zāi)軌蚯袑?shí)喚醒感官，破除自動(dòng)化生活的麻木之感。

又一種辦法是打造專人專用的“愉悅儀式”。每日下午三點(diǎn)之際，我會(huì)給自身泡上一杯鐘意的茶。全身心投入去品嘗五分鐘，不做別的事情。在周末的上午，會(huì)固定留出一小時(shí)。不安排任何一項(xiàng)任務(wù)，僅僅是聆聽(tīng)音樂(lè)、照料植物或隨意地進(jìn)行涂鴉。這些固定下來(lái)的微小卻確切能帶來(lái)幸福的時(shí)刻，變成了平淡無(wú)奇日常里的光亮錨點(diǎn)，拔高了整體的幸福感以及期待值 。

于平常生活里頭，存在著哪一項(xiàng)持續(xù)進(jìn)行下來(lái)的微小習(xí)慣，它有沒(méi)有明顯地提高了你的生活之中的質(zhì)量或者是心情？歡迎來(lái)到評(píng)論區(qū)域去分享你所擁有的經(jīng)驗(yàn)，倘若你覺(jué)得這些辦法是具有效用的，那么也請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊給予支持以便讓更多的人能夠看到。