微博熱搜上有這樣一句話：人這一輩子，最大的內(nèi)耗，就是在心里養(yǎng)了一條毒蛇。

這條毒蛇，可能是對自我的苛責(zé)、對他人的怨恨、對過往的糾結(jié)，或是對未來的焦慮。

它無聲地盤踞在心底，日復(fù)一日啃噬我們的心情，最終將整個人生拖入灰暗。

人心恰如一座花園，種滿鮮花，便芬芳滿園；縱容雜草，便荒蕪一片。

不苛責(zé)、不怨恨、不糾結(jié)、不焦慮，把心里的“毒蛇”趕出去，人生的園子里才能開出花來。

01

不苛責(zé)自己

知乎上有個提問：你最苛刻的對待，留給了誰？

高贊回答是：大多數(shù)時候，是自己。

生活里有太多人，一句無心的話、一個微小的失誤、一次未達(dá)預(yù)期的結(jié)果，都能成為自我攻擊的武器。

我們總以為苛責(zé)是追求完美的態(tài)度，卻不知過度的嚴(yán)苛正在悄悄消耗著生命的能量。

康輝曾在自傳《平均分》中提及，一次報道災(zāi)情時，由于連續(xù)工作、身心俱疲，他不慎將領(lǐng)導(dǎo)人的“慰問電”口誤說成了“賀電”。

盡管他立即察覺并當(dāng)場糾正，這個失誤卻成為他職業(yè)生涯中一個長久的“痛點”。

在很長一段時間里，這件事令他輾轉(zhuǎn)難眠，成為心中難以釋懷的負(fù)擔(dān)。

無獨有偶，老舍先生在創(chuàng)作劇本《面子問題》時，也曾因一處情節(jié)的邏輯漏洞被觀眾指出。

即便那只是一個小瑕疵，事后也已修改完善，老舍卻始終對此耿耿于懷。

他在多篇創(chuàng)作談中反復(fù)提及此事，檢討自己的疏忽——這個小小的錯誤，讓他懊悔了許多年。

心理學(xué)家榮格曾說：對于普通人來說，一生最重要的功課就是學(xué)會接受自己。

我們都不是圣人，每個人都難免犯錯，學(xué)會接納不完美的自己。

中國社會科學(xué)院發(fā)布的《國民心理健康發(fā)展報告》顯示：

那些能夠做到自我關(guān)懷、善待自己的人，幸福指數(shù)比過度苛責(zé)自己的人群高出62%，焦慮和抑郁的發(fā)生率則低了58%。

學(xué)會原諒自己的不完美，犯錯了就改，摔倒了就起，不必因一時失意就否定全部。

凡事盡力而為，便已足夠。

02

不怨恨他人

生活中，我們難免遇到傷害與誤解。

有人因朋友背叛而心懷怨恨，有人因家人忽視而耿耿于懷，有人因陌生人刁難而怒火中燒。

怨恨如同心中的毒蛇，你越喂養(yǎng)，它越兇猛，最終只會把你拖入痛苦的深淵。

怨恨除了折磨自己，對他人毫無傷害。

因為你的怨恨，對方感受不到；你的痛苦，對方也不在乎。

你不過是在用別人的過錯懲罰自己。

正如有段話所說：

“怨恨是心靈的監(jiān)獄，你以為鎖住了別人，其實是把自己關(guān)在了里面；怨恨是把刀，你以為攻擊了別人，其實全都捅向了自己。”

放下怨恨，不是原諒傷害你的人，而是放過被傷害的自己。

解放初期，有鄰居擔(dān)心被劃為富農(nóng)，將十幾匹布藏到倪萍姥姥家。

多年后，鄰居為自保，竟然倒打一耙，揭發(fā)了姥姥。

姥姥氣得嘴唇發(fā)紫，但最終沒有揭穿對方。

第二年秋天，家里蘋果熟了，姥姥仍像往年一樣送給鄰居嘗鮮。

倪萍覺得姥姥太傻，姥姥卻說：他們做了這樣的事，估計要內(nèi)疚一輩子。我要揪著不放，我也會難過一輩子。

想起王爾德的話：為了自己，我必須饒恕一些人。

那些傷害過你的人，那些讓你痛苦的事，與其緊抓不放，不如學(xué)會放下。

放下不是懦弱，而是一種智慧，一種格局。

不再糾結(jié)于別人的過錯，不再用別人的錯誤懲罰自己，才能從仇恨的枷鎖中解脫。

03

不糾結(jié)過往

有個詞叫“沉湎過去”，指的是那些總是活在過去的人。

他們要么懷念過去的輝煌，覺得現(xiàn)在的生活一塌糊涂；要么糾結(jié)過去的遺憾，總想著“如果當(dāng)初怎樣，現(xiàn)在就會怎樣”。

博主@陳希音分享說，90年代掀起過一股創(chuàng)業(yè)浪潮，當(dāng)時很多單位鼓勵下海經(jīng)商。

好幾個同事都申請了停薪留職下海經(jīng)商，并且有意拉攏他一起。

可他因為當(dāng)時膽子小，猶豫了一下，就錯過了。

如今，看到當(dāng)年那些同事很多實現(xiàn)了財務(wù)自由，他就陷入了無盡的悔恨中。

他每天都在后悔：“如果當(dāng)初我勇敢一點，現(xiàn)在也不會是這個樣子了。”

因為總是糾結(jié)過去的遺憾，很長一段時間里，他根本沒有心思做好現(xiàn)在的工作，業(yè)績越來越差，整個人也變得越來越消沉。

其實，每個人的過去，都有或多或少的遺憾。

或許是一次錯過的機會，或許是一段無疾而終的感情，或許是一句沒來得及說出口的道歉。

但過去終究是過去，它就像一本已經(jīng)翻過去的書，無論你再怎么翻閱，都無法改變里面的內(nèi)容。

人生沒有回頭路，過往皆是序章；與其糾結(jié)過去，不如珍惜當(dāng)下。

那些已經(jīng)發(fā)生的事，就讓它隨風(fēng)而去；那些已經(jīng)失去的，就學(xué)會坦然接受。

把眼光從過去移開，專注于當(dāng)下的生活。

認(rèn)真做好每一份工作，用心對待每一個身邊的人，好好享受每一個當(dāng)下的瞬間。

你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不再糾結(jié)過去，生活就會給你帶來意想不到的驚喜。

04

不預(yù)支焦慮

在撒哈拉沙漠，生活著一種土灰色的沙鼠。

每當(dāng)旱季來臨，它們便開始拼命囤積草根，從早到晚在洞口奔波忙碌，每一只嘴里都叼著草根。

但奇怪的是，即便洞中的草根已足夠度過旱季，沙鼠依然不停尋找。一旦停下，它們就會焦躁地叫個不停。

其實，一只沙鼠在整個旱季只需要兩公斤草根，可它們往往要囤積十公斤才覺得安心。

最終，許多草根在洞中腐爛，沙鼠又得費力將它們清理出去。

當(dāng)其他動物都在享受陽光、微風(fēng)與食物時，沙鼠卻活得疲憊不堪。

我們身邊，有太多人就像沙鼠一樣，習(xí)慣了為未來提前焦慮。

學(xué)生焦慮考試成績，擔(dān)心考不上理想的學(xué)校；年輕人焦慮工作壓力，擔(dān)心自己一事無成；中年人焦慮家庭責(zé)任，擔(dān)心無法給家人更好的生活。

這些還沒發(fā)生的事情，就像一塊沉重的石頭，壓在他們的心里，讓他們整天憂心忡忡，無法享受當(dāng)下的快樂。

在百歲訪談中，楊絳先生留下了一句發(fā)人深省的話：平和地迎接每一天，過好每一天。

她常對身邊人說，該吃的苦、該撞的南墻，一樣都少不了，與其焦慮未來，不如踏踏實實地做好當(dāng)下的每一件事。

松浦彌太郎曾說：那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。

過度憂慮，如同提前預(yù)支痛苦。

那些尚未發(fā)生的煩惱還未到來，你的身體卻已為此付出代價。

即使不好的事真的發(fā)生了，該怎么解決就怎么解決，生活本來就是見招拆招。

你心里裝著什么，就會遇到什么。

若心里裝著苛責(zé)、怨恨、糾結(jié)與焦慮，這些負(fù)面情緒便會如毒蛇般纏繞內(nèi)心，生活充滿痛苦與灰暗。

若心里裝著寬容、善良、豁達(dá)與希望，美好便會如陽光般照亮內(nèi)心，生命皆是溫暖與光明。

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