很多人認(rèn)為，泡腳時(shí)要泡到身上出汗才算到位，否則不如不泡。真是這樣嗎？

事實(shí)上，“泡腳，泡到出汗才算到位”這一標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于中老年人而言，潛藏著不小的風(fēng)險(xiǎn)。很多人泡完腳后大汗淋漓，并且感到心慌、虛弱、異常疲勞，甚至更容易患上感冒， 其根源就在于此。

正確的泡腳做法應(yīng)達(dá)到“身暖微潮”的溫和效果，即泡到全身感覺溫暖，背部或額頭微微有汗意，但并未形成汗珠流下。泡腳時(shí)間則應(yīng)嚴(yán)格控制在15～20分鐘，水溫保持在40℃左右，以人體感覺舒適為宜。

特別需要說明的是，以下幾類人群泡腳時(shí)應(yīng)特別謹(jǐn)慎，甚至應(yīng)避免泡腳。

一是糖尿病患者。此類患者往往合并糖尿病周圍神經(jīng)病變，溫度感覺遲鈍，如果水溫過高，有被燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，糖尿病患者的傷口愈合能力極差，一個(gè)小小的燙傷就可能引發(fā)難以控制的感染、潰瘍，甚至壞疽。如確需泡腳，建議事先用溫度計(jì)測(cè)量水溫，并將水溫控制在37～40℃，避免用手直接試水溫，且泡腳時(shí)間不超過10分鐘。

二是下肢靜脈曲張患者。高溫?zé)崴畷?huì)促使下肢血管進(jìn)一步擴(kuò)張，加重靜脈血液的淤滯，導(dǎo)致曲張的靜脈更加隆起、迂曲，不利于控制病情。如確需泡腳，可在泡腳后抬高下肢，以促進(jìn)靜脈血液的回流。

三是嚴(yán)重高血壓、冠心病及腦動(dòng)脈硬化患者。在泡腳時(shí)，下肢血管擴(kuò)張，會(huì)使大量血液流向下肢，進(jìn)而導(dǎo)致人體大腦、心臟等重要器官的供血相對(duì)不足。這種血液重新分布的情況容易誘發(fā)心絞痛、心肌缺血、腦缺血急性發(fā)作。如確需泡腳，應(yīng)將水溫調(diào)低，并縮短泡腳時(shí)間。

（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲創(chuàng)意授權(quán)）

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