“你大便是什么顏色的？”

“大便里面有什么？”

“多久排一次大便？”

胃腸科和消化科的醫(yī)生都愛聊

那么重口的話題？

不是他們天賦異稟

而是因為便便是健康“晴雨表”

便便的顏色、軟硬、形狀都藏著

重要的信息

我院結直腸外科二區(qū)副主任

羅雙靈副主任醫(yī)師告訴大家

如何一看“便”知

判斷身體狀況

正常的便便是怎么樣的？

一個健康成年人的大便，通常符合以下標準：

形狀與質地：像香腸或香蕉，表面光滑、柔軟，表明大便在腸道內停留時間適中，水分含量恰到好處。

顏色：一般黃褐色至棕褐色都是正常的。膽汁中的膽紅素在腸道細菌作用下形成不同顏色，飲食（如吃了紅心火龍果、綠葉菜）和藥物（如鐵劑、鉍劑）會影響變化。

軟硬度：柔軟成型，不稀不干，排出順暢，無費力感。

頻率：每日1-2次到每周3次，均屬正常范圍。關鍵在于“規(guī)律性”和“舒適度”。只要符合自己的長期習慣，且排便輕松，就無需擔心。

氣味：其由腸道細菌分解食物殘渣產(chǎn)生，特別刺鼻的惡臭可能與飲食（高蛋白、高脂肪）或消化吸收不良有關。

變形、便血、粘液……

和腸癌有多大關系？

※大便形狀改變

球形硬便：便秘的典型表現(xiàn)，與水分在結腸被過度吸收有關。長期便秘可能增加腸道炎癥和息肉風險，但與腸癌無直接因果關系。腸痙攣常與腸易激綜合征、炎癥或食物不耐受相關，可能導致排便前后腹痛和便形改變（如細條狀），但不一定指向癌癥。

細鉛筆狀/扁平帶狀便：這需要警惕。如果持續(xù)出現(xiàn)，可能提示直腸或遠端結腸有物理性狹窄，阻礙大便正常成型。原因可能是：

1. 良性病變：較大的息肉、痔瘡水腫、炎癥性腸病引起的腸壁增厚或瘢痕；

2. 惡性病變：直腸癌或低位結腸癌是重要排查方向之一。

※出現(xiàn)粘液與便血

粘液便：少量透明粘液是腸道的潤滑劑。大量、尤其混有膿血或白濁粘液，可能提示腸道感染、腸易激綜合征、炎癥性腸病，或痔瘡、肛裂。

便血：顏色和位置是關鍵。鮮紅色，附于表面、滴血或噴血：絕大多數(shù)是痔瘡或肛裂；暗紅色且與大便混合，可能提示結腸的出血，如息肉、結腸炎、憩室出血，甚至是結腸癌。

黑色柏油樣便：提示上消化道出血，如胃、十二指腸潰瘍。

※排便頻率

頻率變化本身不一定指向癌癥。

頻率增多/腹瀉：更常見于腸易激綜合征、腸道感染、食物不耐受、甲狀腺功能亢進等。

頻率減少/便秘：更常見于飲食纖維不足、飲水少、運動少、藥物影響或功能性便秘。

必須警惕的“報警信號”：如果便血伴有體重無故下降、持續(xù)腹痛、排便習慣永久性改變（在生活習慣沒有明顯改變的情況下，持續(xù)數(shù)周出現(xiàn)腹瀉或便秘，或兩者交替）、貧血、有腸癌家族史，則需立即就醫(yī)。

重要提示：一次異常未必是嚴重問題，但持續(xù)兩周以上或進行性加重的改變，必須重視。尤其是40歲以上、有結直腸癌家族史的人群，出現(xiàn)上述信號應及時進行腸鏡檢查。早期發(fā)現(xiàn)是戰(zhàn)勝腸道疾病的關鍵，切勿因忽視或羞怯而延誤診斷。

“吃什么拉什么”

就是腸道不健康嗎？

這主要與食物的物理和化學性質有關，不一定代表腸胃不健康：

食物問題——富含不可溶性膳食纖維，金針菇、玉米的外皮、木耳等，其細胞壁由幾丁質或纖維素構成，人體缺乏分解它們的消化酶。它們以“原形”通過腸道，起到增加糞便體積、促進蠕動的作用，對健康有益。

咀嚼問題——食物咀嚼不充分，狼吞虎咽，食物未經(jīng)過充分咀嚼和與唾液淀粉酶的初步消化。

胃腸健康因素——病變信號：如果同時伴有腹脹、腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良或體重下降，則需考慮是否存在消化吸收功能障礙，如慢性胰腺炎、小腸細菌過度生長、乳糜瀉等。此時，不僅是不易消化的纖維，其他食物營養(yǎng)也可能吸收不良。

可別憋了，“憋久了”有大問題

※短期后果

加重便秘：糞便在直腸停留過久，水分被過度吸收，變得干硬，導致排便困難，形成或加重便秘。

引發(fā)或加重痔瘡/肛裂：干硬糞便排出時易損傷肛管皮膚，同時排便費力增加腹壓，促使痔瘡形成或加重。

※長期風險

功能紊亂：直腸壁神經(jīng)細胞對糞便壓力刺激的敏感性降低，便意減退，形成“習慣性便秘”甚至“直腸性便秘”。

增加腸道疾病風險：糞便中的有害物質（如次級膽酸、致癌物）與腸黏膜接觸時間延長，理論上可能增加腸道炎癥、息肉甚至腸癌的風險。長期嚴重便秘是結直腸癌的一個危險因素。

誘發(fā)其他問題：如腹壓增高可能誘發(fā)盆底功能障礙、疝氣等。

本文指導專家

結直腸外科二區(qū) 羅雙靈 副主任醫(yī)師

中山大學附屬第六醫(yī)院結直腸外科二區(qū)副主任。醫(yī)學博士，碩士生導師。

學術任職：中國抗癌協(xié)會大腸癌專業(yè)委員會經(jīng)肛微創(chuàng)外科專家委員會副主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會外科醫(yī)師分會經(jīng)肛腔鏡外科專家工作組委員兼秘書

科學研究：主要研究方向為經(jīng)肛腔鏡技術在結直腸疾病中的應用。以第一/共同第一作者在JAMA、Cancer Research、Neural Networks、International Journal of Surgery、Surgical Endoscopy等雜志發(fā)表高水平論文十余篇，主持省部級課題1項。參與執(zhí)筆撰寫《中國經(jīng)肛腔鏡外科培訓體系（第一版）》《中國經(jīng)肛腔鏡外科手術專家共識（2019年版）》《中國經(jīng)肛腔鏡外科手術專家共識及操作指南（2023年版）》。參與編寫《經(jīng)肛全直腸系膜切除術》《結直腸腫瘤學》等專著。多次參加國內外學術會議并進行大會報告。

擅長領域：結腸癌、直腸癌、直腸胃腸道間質瘤、直腸吻合口狹窄、結直腸腺瘤等良惡性疾病的微創(chuàng)治療。

出診時間：

金融城院區(qū)：周五下午

知識城院區(qū)：周一下午

責任編輯：陳子瀅、張婷婷

初審：張源泉、戴希安

審核：樂虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發(fā)布：李漢榮