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很想分享一下我今年的新年愿望：用正確的方式去愛自己。

為什么是“正確的方式”呢？是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，我們太習(xí)慣用“錯(cuò)誤的方式”了。

工作做完，想獎勵自己吃點(diǎn)東西的時(shí)候，卻不自覺多了一層心理負(fù)擔(dān)；感冒的時(shí)候，也會反復(fù)想，哪里沒有做好防護(hù)，讓自己的身體變得難受。

不知不覺中，我們把照顧自己變成了一種額外的壓力。那些本該用來支撐自己的聲音，最后反而讓人更疲憊。于是，連“愛自己”這件事，都慢慢變成了一件費(fèi)力的事。

韓劇《未知的首爾》問：“為什么我總在最應(yīng)該保護(hù)自己的時(shí)候，不斷攻擊自己？”

是啊，為什么我總是以攻擊自己的方式生活呢？

心理學(xué)里有個(gè)結(jié)論：抵抗和壓抑會持續(xù)消耗意志力。意志力就像肌肉，越是強(qiáng)撐、越是逼迫自己對抗，越容易在后來徹底耗盡。而把自己當(dāng)成敵人，本身就是一種長期的自我消耗。

所以，新的一年，我不想再和自己較勁下去了。

那么“不自我消耗”的愛是什么樣子呢？

今晚，我收集了 19 個(gè)普通人重新學(xué)習(xí)愛自己的故事，希望給你一些參考。當(dāng)你在遇到類似時(shí)刻的時(shí)候，不必急著苛責(zé)、審判自己，先試著擁抱自己一下，再去解決具體的問題。

不用著急，用正確的方式去愛自己，本身就是一件需要不斷學(xué)習(xí)的事情，你有足夠的時(shí)間慢慢來。

這一年，我學(xué)會了用正確的方式去愛自己

作者：新世相的讀者們

愛，是和自己分享世間一切美妙的事物。

?是陽光晴朗的日子里和太陽擁抱

我現(xiàn)在就正在陽臺上，手里捧著自己精心搭配打出來的“養(yǎng)生糊糊”，偶爾也要允許自己，站在太陽下，什么事情都不用做，只是和太陽狠狠擁抱。@soul

?是在夜晚，送給自己一束煙花

這是一棵我在操場上擁抱過無數(shù)次的大樹，我路過那天，恰好看到了它樹杈間的煙花，像是小樹送給我的煙花～@Dragon Fruit

愛，是用自己喜歡的方式度過時(shí)間。

?是找到喜歡的運(yùn)動

今年我找到了一個(gè)我愿意堅(jiān)持且享受的運(yùn)動項(xiàng)目--游泳。身體在變得健康，我的心理也是!

@Paco&Anpanman911

?是給自己留下空白的時(shí)間

每天下班吃完晚飯回出租屋，我總愛坐上一小段公交，選個(gè)距離這座城市最近的車窗，左邊是耳機(jī)里的烏托邦，右邊是充滿煙火氣的小小人間，一輛輛閃爍霓虹的車輛呼嘯而過。好像只有那一刻的時(shí)間才屬于自己，只有那一刻的自己才是真實(shí)活著的。@迷途

愛，是用最切實(shí)的方式照顧好自己的身體。

?是在冬天裹緊自己

我怕冷，本身挺討厭冬天的，但這兩年開始相信冬至是大吉日了?；蛟S是老了覺得人得有點(diǎn)希望才行，打底換成加絨的，羽絨服換成重磅的，被子一條不夠再搭個(gè)毯子……相信我，從身體的溫度開始，暖和了就舒坦了。@東子回來了

? 是把自己的身體放在第一位

去年十月末，我檢查出甲狀腺有一個(gè)腫瘤，去醫(yī)院做了檢查。當(dāng)時(shí)覺得，大事不妙。但我非常平靜地做完了所有的檢查，非常淡定地去與學(xué)校老師溝通后續(xù)課程與作業(yè)的事，然后住進(jìn)了醫(yī)院，躺上了手術(shù)臺。

原來我是可以推掉原來認(rèn)為推不掉的所有事情的，家教啊，論文啊，各種沒有意義只能加綜測分的活動啊，身體才是最重要的！我覺得我真的好牛??！@十三不靠

愛，是擁抱自己的不一樣。

? 是愛自己特別的大拇指

小時(shí)候我無數(shù)次因?yàn)槲业氖种缸员斑^，這叫D型短指癥，女性遺傳比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，我姥姥，我媽媽，我都是這樣的。

也被人嘲笑過“是不是被門擠了”，會擔(dān)心以后的對象嫌棄。現(xiàn)在終于和自己和解了，器官的功能是有用，而不是好看，也看到越來越多和我一樣的人和自己和解，而且人何必要執(zhí)著于無法改變的事情呢？

三年前教師招聘考試，我靠自己考了全區(qū)數(shù)學(xué)第三名，如愿以償成為了教師，我希望我可以鼓勵自己的學(xué)生，要接受自己的不完美，就像天空無數(shù)顆獨(dú)特的星星組成了星河，我們不會說哪一顆星星不好看。@高思悅

? 是重新理解自己的身體

我從小就一直很胖。減肥也減了好多年，一直沒能成功，我總覺得是自己不夠自律。

后來因?yàn)樵陆?jīng)不規(guī)律，去醫(yī)院做了檢查，被診斷為多囊卵巢綜合征。說實(shí)話，聽到結(jié)果的那一刻，我反而松了一口氣。原來不是我意志力的問題，多囊的話，身體更容易儲存脂肪、代謝也更容易失衡。

后來決定減重也不是為了變漂亮，而是害怕身體的負(fù)擔(dān)太重。

一開始，我只給自己一個(gè)極小的目標(biāo)：穿上鞋出門。再后來，是慢慢走五分鐘。每一次運(yùn)動時(shí)，我都想著，這是在為身體著想。當(dāng)我不再審判自己的時(shí)候，很多事情反而變得容易堅(jiān)持了。@清

愛，是允許。

?允許自己0分

年終的科研分?jǐn)?shù)我是0分，而我沒有像往常一樣愧疚難當(dāng)焦慮不已，我很快接受了這件事情。允許自己犯錯(cuò)，允許自己難受，同時(shí)也允許自己接受，是我今年學(xué)會的最重要的本領(lǐng)。這對我來說，是人生的喜訊。@小房子

?允許做我自己

從小就很壯，肩寬骨架大，又愛好運(yùn)動，被大家稱為女漢子，后來高中壓力大各種吃，又比較胖，曾經(jīng)看到鏡子里面的自己會覺得惡心，對自己身材挺自卑的。大學(xué)時(shí)，靠餓著和有氧瘦了一些，掐著手指算卡路里含量。

再后來慢慢接觸舉鐵拳擊，又開始著魔般地追求肌肉線條，蛋白粉，preworkout，無油無碳水低脂飲食，那段時(shí)間確實(shí)可以昂首挺胸的穿小短褲和露臍裝，但做極端了挺影響健康的。

再后來遇到了我老公，很欣賞我“女漢子”的性格，鼓勵我開心做自己，也給了我很多安全感。我也慢慢地學(xué)著跟自己和解，生活仍然盡量健康飲食，但是也可以開心地吃冰激凌和蛋糕。

仍舊喜歡運(yùn)動喜歡戶外，但是不再玩命健身，反而更加能享受運(yùn)動的樂趣。現(xiàn)在的生活狀態(tài)很安穩(wěn)很滿足，精神狀態(tài)也健康了不少。@red wolf

愛，是自由。

?是不被束縛

北京的夏天很炎熱，不同的是，去年的我開始嘗試穿吊帶、無袖、露背的、美麗且涼爽的上衣。我沒有剃掉腋毛，第一次貼上了胸貼，不再被寬大的T恤包裹，不再感到體毛羞恥。我真切地感到了舒適、愉快、自由。@七樓

?是想做就做

小學(xué)開始自己的頭發(fā)就很長，一直到大學(xué)都很想剪個(gè)短發(fā)，但是因?yàn)榉N種原因沒有實(shí)際行動。有一次假期回家，不知道哪里來的勇氣，和媽媽一起出門的時(shí)候，就去理發(fā)店剪了！自由就是全然地愛自己，全然地聽從自己和掌握自己。@劉奶奶

愛，是跑去給曾經(jīng)的自己一個(gè)擁抱。

?是撿起自己小時(shí)候的愛好

我臨近40才開始學(xué)跳舞，小時(shí)候家里沒條件，長大了我開始重新養(yǎng)自己。@哄哄

? 是支持自己走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)

2015年第一次獨(dú)自出國旅行，就一個(gè)雙肩包。去了越南?；疖嚒⒋蟀?、飛機(jī)、摩托車并用，走了越南全線，河內(nèi)到西貢。第一次在free hug中擁抱陌生人。

那個(gè)時(shí)候剛畢業(yè)兩年，還完助學(xué)貸款，從廣西貧困山區(qū)走向更大的遠(yuǎn)方。感謝一直有勇氣的自己。供自己讀完大學(xué)，工作后又?jǐn)€錢出國讀完研究生。沒有很好的原生家庭，就自己把自己慢慢養(yǎng)好，比別人慢也沒關(guān)系。@渃溪Zoe

?是認(rèn)真純粹地對待一只小貓

23歲開始自己掙錢了之后，好好養(yǎng)了第一只自己的小貓，他不會被我寄予“厚望”，不會因?yàn)殚L相不夠甜美被陰陽怪氣，不會因?yàn)樨澩姹回?zé)罵，不會因?yàn)閯e的小貓會的他不會被我拿來比較、輕視他。

因?yàn)樗o我?guī)砹硕嗄陙碜顔渭兊男腋：涂鞓?，我給他買很多玩具和好吃的，陪他玩，也因?yàn)榉孔硬粔虼笥X得愧對他，我細(xì)心呵護(hù)他，僅僅只是希望他快樂幸福地成長。

這是小時(shí)候的自己從沒被如此純粹善待過，心里的缺憾，我養(yǎng)了小貓，也擁抱了小時(shí)候的自己。@別惹小千

愛，也是盡情去擁抱愛自己的人。

? 是去擁抱小狗

今天用AI和我的小狗進(jìn)行了跨時(shí)空擁抱，謝謝我的小狗陪我一起長大！！@皮蛋

?是去擁抱媽媽

好消息，老媽阿爾茲海默癥控制得不錯(cuò)，今年很穩(wěn)定。見到我雖然叫不出名字，但會開心，我也終于可以大大地?fù)肀?，不再會不好意思啦。@袁袁袁

愛，不管遇到什么情況，都和自己站在一起。

? 是沒有做出結(jié)果，依然會感謝自己

去年可以說是我和自己和解的一年，之前讀研的最大理由是想要繼續(xù)深造讀博，但是我甚至在研二上學(xué)期連自己的實(shí)驗(yàn)都沒辦法開展，可能是我自己的原因，可能也有方向的原因、導(dǎo)師的原因，我知道自己要放棄這個(gè)理想，另謀他路了。

我不再陷于為什么這樣的泥潭，而是堅(jiān)定向前走了。感謝我自己，拋棄無法實(shí)現(xiàn)的理想，和自己和解，感謝這一年在這個(gè)泥潭里掙扎探索可能性的自己，感謝沒有做出結(jié)果的我自己的努力，這樣也很可貴，很感謝我自己。@好事花生

圖源：《未知的首爾》

?是給自己生出許多許多的愛

出差回來，新到的鮮花插瓶。年紀(jì)越大，越開始喜歡侍弄這些花花草草。拿到檢查結(jié)果，雌激素和更年期和解，不再一路飆升，督促已經(jīng)衰弱的卵巢排卵，而內(nèi)膜也因?yàn)榍皫状蔚拿撀浠謴?fù)到正常狀態(tài)。

最近戴著護(hù)腰，耳機(jī)里放著喜歡的歌，拖地刷碗洗衣，不緊不慢，原本最不喜歡的家務(wù)，現(xiàn)在成了我的治愈時(shí)刻。撿回來的流浪貓，8歲了，終于成了一個(gè)黏人的姑娘，靠在我旁邊，咕嚕咕嚕。

日子，要有愛，沒有，就自己生出許多許多。@陳祎

撰稿：又延

實(shí)習(xí)：思藝

新的一年，希望我們都能刷新自己愛的體驗(yàn)，更輕松地?fù)肀闹兴鶒邸?/p>

自信而美，健康生活。

我們拍攝了一支短片《新年，讓愛的擁抱無負(fù)擔(dān)》，想與你分享一種愛的方式：學(xué)會與身體站在同一側(cè)，用更科學(xué)的方式去理解與照顧自己，才能更輕松、也更無負(fù)擔(dān)地面對人生的挑戰(zhàn)。

真正的愛，是給自己卸下一些壓力，多給自己一些支持，在每一個(gè)時(shí)刻與自己肩并肩。

愿你永遠(yuǎn)與自己站在一起，給足自己信心與底氣，擁抱仍在路上的自己。

晚禱時(shí)刻

新的一年，

你會以怎樣的方式去愛自己？

歡迎在評論區(qū)分享。

2026 年的第一個(gè)擁抱，

先給自己吧。