寒冷的冬季，我們的手指也需要小心呵護(hù)

稍不注意，就容易出現(xiàn)又紅又腫的“蘿卜指”...（凍瘡）

先回溫，別猛烤

簡(jiǎn)單來說，凍瘡是因寒冷刺激導(dǎo)致皮膚血管先收縮、后過度擴(kuò)張，組織液滲出引起的局部紅腫。

這時(shí)候很多人第一反應(yīng)可能是——趕緊烤火，其實(shí)不然。

正確做法是：先讓手指在室內(nèi)自然回溫，或用溫?zé)崦恚ㄒ允直吃嚋夭粻C為準(zhǔn)）輕輕包裹。像直接烤火或立即浸泡熱水，以及坊間說的用雪揉搓，都有可能加重血管損傷。

期間如果紅腫癢感明顯，在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期使用激素類藥膏（如糠酸莫米松）幫助消炎，或使用多磺酸黏多糖乳膏改善局部循環(huán)。

若是嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作的，可口服硝苯地平（需遵醫(yī)囑）。還有請(qǐng)務(wù)必注意：再癢也不要用力抓撓，以免損傷皮膚。

消腫后轉(zhuǎn)向“修復(fù)+保濕”

當(dāng)紅腫逐漸消退，你以為就好了？其實(shí)這時(shí)皮膚還很脆弱，護(hù)理重點(diǎn)該轉(zhuǎn)向 “修復(fù)+保濕”。建議勤涂高保濕護(hù)手霜（如選含神經(jīng)酰胺、尿素等成分），洗手后立刻補(bǔ)涂。

在睡前可以涂厚一點(diǎn)，戴上棉手套睡一覺，修復(fù)效果更好。平時(shí)的話不妨從指尖向手腕方向輕柔按摩，并適當(dāng)活動(dòng)手指，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助手指更快恢復(fù)。

防復(fù)發(fā)：讓血管“淡定”過冬

得過凍瘡的小伙伴都知道，它容易復(fù)發(fā)，因?yàn)榫植垦茉谑芾浜髸?huì)更“敏感”。所以預(yù)防是必不可少的：

●出門戴上寬松保暖的手套或鞋，避免直接接觸冷空氣。

●每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，改善全身血液循環(huán)。

●堅(jiān)持用溫水（不超過40℃）泡手腳，每天約15分鐘，幫助舒緩腫脹。

●務(wù)必戒煙——尼古丁會(huì)收縮血管，增加凍瘡發(fā)生和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

如果出現(xiàn)水皰、破潰、感染或反復(fù)加重，不要使用偏方，記得及時(shí)就醫(yī)哦~

〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2026年1月14日

由 「 皮膚科楊希川教授 」 原創(chuàng)， 旨在為讀者科普

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