過去一年里，普拉提、騎行和板式網(wǎng)球格外火熱。新年之際，一股新的健身潮流即將到來：HYROX、越野跑、匹克球等悉數(shù)登場，這些新潮運動魅力何在？小體帶來了一份2026健身趨勢指南與體驗指數(shù)參考，快一起來看看吧。

體能耐力賽（HYROX）

被稱作“健身界馬拉松”的HYROX起源于德國，是目前全球參與人數(shù)增長最快的室內(nèi)體能賽。它被網(wǎng)友戲稱“用1公里跑步當逗號的比賽”，以“1公里跑+1項健身動作”循環(huán)8次的形式進行，健身動作包含滑雪機、推雪橇車、拉雪橇車、波比跳遠、劃船機、農(nóng)夫行走、負重箭步蹲、投擲藥球。

賽事設(shè)有大眾組、精英組、雙人組及四人接力組，全程耗時約60至90分鐘。

難度指數(shù)：★★★★☆

4kg的藥球、102kg的雪橇、16kg的壺鈴……這些重量頗具挑戰(zhàn)，因此比賽前選手們大多需要經(jīng)歷備賽，包含體驗每個項目、測算一場比賽的時間等。

堅持指數(shù)：★☆☆☆☆

比賽的社交與體驗屬性顯著強于專業(yè)訓練屬性。許多參賽者表示，只會在參加比賽的前后時間專程訓練備賽，平日里不太會體驗如此有挑戰(zhàn)的運動。

趣味指數(shù)：★★★★☆

賽事自帶強社交基因，專業(yè)攝影師全程記錄、親友可觀賽、網(wǎng)紅博主高比例參賽，互動性與傳播性拉滿。

越野跑

越野跑，顧名思義即是在大自然中跑步。核心是圍繞山地、森林等自然地形設(shè)計賽道，設(shè)短距離體驗組、中距離挑戰(zhàn)組等多個組別，耗時從1小時到數(shù)十小時，部分超長距離賽事有嚴格關(guān)門時間。

越野跑不太強調(diào)不同距離的特定速度，因為其速度變化完全取決于地形和海拔。行業(yè)人士預(yù)測，2026年越野跑將迎來爆發(fā)式發(fā)展，目前已有不少人正在推動其進入奧運會，未來關(guān)注度將持續(xù)攀升。

難度指數(shù)：★★★★★

陡峭地形、多變天氣、超長距離及裝備要求，對選手體能、戶外生存能力和心理素質(zhì)是極致挑戰(zhàn)，普通人貿(mào)然參賽風險高。

堅持指數(shù)：★★★★☆

專業(yè)訓練與生活方式屬性高度融合，上海周邊江浙等區(qū)域都已發(fā)展出成熟路線和社群，每周末都會組織相關(guān)活動，愛好者粘性極強。

趣味指數(shù)：★★★★☆

賽道穿梭于山林湖海之間，選手可在奔跑中欣賞四季變換的自然景觀。

匹克球

匹克球是一項融合網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球玩法的新興潮流球類運動，1965年誕生于美國，2024年巴黎奧運會已將其列為表演項目，是全民友好型的休閑健身運動。

玩法簡單，在標準場地內(nèi)，雙方用類似乒乓球拍的薄型球拍隔網(wǎng)對打，單場比賽耗時15至30分鐘，規(guī)則以11分制、5局3勝制為主。行業(yè)人士預(yù)測，2026年成年人參與匹克球的趨勢將持續(xù)增強，其溫和的運動屬性將吸引更多不同年齡段人群參與，上海是這項運動的核心推廣陣地。

難度指數(shù)：★★☆☆☆

匹克球幾乎零門檻，球速慢、節(jié)奏緩，發(fā)力要求低，兒童與老人均可輕松參與。新手經(jīng)簡單指導即可完成基礎(chǔ)對抗。

堅持指數(shù)：★★★★☆

上海已建成超130片匹克球場地，許多參與者將其作為日常社交、鍛煉的方式，通過俱樂部聯(lián)賽、周末約戰(zhàn)、社群活動保持長期參與，形成穩(wěn)定的運動習慣。

趣味指數(shù)：★★★★☆

場地小巧，匹克球的慢節(jié)奏對抗適合親友互動，賽事常配套茶歇等休閑設(shè)施，運動與放松無縫銜接，趣味性拉滿。