噪聲或者說噪音，已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人生活的一部分。就拿裝修的電鉆轟鳴聲來說吧，朋友，你上次聽到它是什么時(shí)候？

這噪音刺穿墻壁與耳膜，讓腦仁共振發(fā)麻?；蚴菢巧?，或是樓下？忽近忽遠(yuǎn)，飄忽不定。入夜后，它停了，隨后你可能又不得不忍受樓上的爭(zhēng)吵、桌椅的移動(dòng)、寵物的吠叫，甚至還有水管莫名的震動(dòng)。尤其讓人頭疼的是那種突如其來的金屬或瓷器的碰撞之聲，毫無(wú)征兆，尖銳、渾濁且具侵犯性。當(dāng)然，何為噪音，什么樣的聲音被定義為噪音，其標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)常依賴于我們的感受和判斷。可噪音類別五花八門，總有一些使你無(wú)法忍受。也因?yàn)槠漕悇e之多，這個(gè)過程仿佛是在開盲盒！

電視劇《老友記》（Friends，1995）劇照。

是的，“開盲盒”，這是我們一位生活在云南昆明的作者所打的比方。此次她給自己取名“菠蘿拍拍”。她是一位噪音敏感者，對(duì)于樓房鄰里噪音這個(gè)麻煩，她“經(jīng)歷過多次物業(yè)、社區(qū)、警方協(xié)助下的噪音問題調(diào)解”，遭遇過無(wú)理之人，惶惶不可終日，也遇到過友善的母親，坦誠(chéng)溝通。

新修訂的《治安管理處罰法》已于2026年1月1日起正式施行，其中關(guān)于噪聲污染的處罰力度和適用范圍加大。自此我們可以拿起法律條文和分貝測(cè)試儀，去解決那些“明目張膽”的噪音。

讓我們聽聽作者這一路是怎么過來的。

撰文｜菠蘿拍拍

開盲盒啦，噪音主題的

過去半年，我在重讀經(jīng)典，反復(fù)因那句“人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧”陷入深思。

電視劇《覺醒年代》（2021）中的魯迅。

這種說法其實(shí)是一種無(wú)奈的自嘲。之所以不斷地回想起魯迅雜文中的這句話，是因?yàn)闃欠可舷伦笥业脑胍糇屛耶a(chǎn)生了很多負(fù)面情緒，包括焦慮、不安、委屈、憤怒。我一度失眠，身體健康也受到了影響。

我住在城市熱鬧地帶一棟住得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)母邔訕欠坷?。樓層之間，鄰里的悲喜真的一點(diǎn)也不相通。制造高分貝樓房噪音的鄰居，根本感受不到我的痛苦。比如，深夜或凌晨突如其來“嘭”的一聲巨響，休息時(shí)段連續(xù)且刺耳的桌椅推拉聲，引發(fā)樓體共振的跑跳聲，它們不僅能把我嚇醒，還會(huì)引發(fā)心悸和失眠。因?yàn)楠?dú)居，我還會(huì)因?yàn)槎啻螣o(wú)效的溝通、對(duì)方威脅性質(zhì)的負(fù)面反饋，陡增對(duì)居住環(huán)境的不安全感。

但是，我和有一類人的悲喜又是相通的——所有被樓房噪音拖垮至神經(jīng)衰弱甚至瀕臨崩潰的人。打開社交媒體APP，我總能共情任何一位遠(yuǎn)在千里之外卻飽受噪音困擾的陌生人。好不容易買了房子，背起一身房貸，有家卻不想回，到了樓下，看到噪音制造者的家里亮著燈，總要徘徊許久鼓起勇氣，才敢回家。這種辛酸，經(jīng)歷過的人，彼此能懂。

我住的地方交通便利，人流密集，房屋租賣生意都比較活躍。住了幾年，我時(shí)常覺得自己在開“盲盒”噪音主題的盲盒。有人徹夜撕心裂肺地唱《死了都要愛》和《逆戰(zhàn)》，有人一回家就會(huì)上演《動(dòng)物世界》，發(fā)出如非洲動(dòng)物遷徙一般的聲響。高層住宅的噪音，來自四面八方，不一定是上下左右哪一個(gè)盲盒拆出來的。即便通過物業(yè)溝通、社區(qū)調(diào)解、警察介入等層層方式請(qǐng)走了一位，很快，新的盲盒又可以拆了，而且，不限量哦！

我搜羅了很多同道中人應(yīng)對(duì)樓房噪音的技藝，除了戴耳塞、放白噪音等常規(guī)操作，還有五花八門的法子：有的成天開著電扇制造白噪音，結(jié)果被凍進(jìn)醫(yī)院；有的一天到晚放著臺(tái)灣省政論節(jié)目，聽一群人胡說八道和吵來吵去，“用魔法打敗魔法”；還有的在噪音主題帖子下“念經(jīng)”“下咒”。其實(shí)，大多數(shù)飽受噪音困擾的可憐人，反而是會(huì)主動(dòng)在自家椅子上裝靜音墊那類道德感較高的人。因此，有人建議，當(dāng)你聽到鄰里噪音時(shí)，可以卸下道德包袱，敲敲桌子、拍拍手，自己也制造一些聲響，來安撫自己。這些都是無(wú)奈的緩和方法，畢竟大多數(shù)人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)、精力等現(xiàn)實(shí)因素，不能立馬搬家、賣房或終止租約關(guān)系。

2026年1月1日，關(guān)于噪音管理的新法規(guī)開始實(shí)施。我相信，那種帶著明顯惡意、多次多種溝通無(wú)效，并且可量化、易取證的樓房噪音問題會(huì)得到更好的處理。不過，我早已經(jīng)歷過多次物業(yè)、社區(qū)、警方協(xié)助下的噪音問題調(diào)解，我認(rèn)為，樓房鄰里噪音這個(gè)麻煩，只有一小部分能用治安法和分貝儀解決，更多情況下，人們會(huì)在道德約束的層面拉拉扯扯，難以一下子解決，而且還要耗費(fèi)大量的時(shí)間與精力，最后心神俱疲。

愛德華·霍珀作品《布魯克林區(qū)的房間》局部。

最難熬的時(shí)候，我一度體會(huì)到了尋覓“世間真愛”的感覺。一直聽說它存在，但一旦你想捕捉，它就躲起來了，或是拉拉扯扯，終究沒有結(jié)果。這說的就是噪音了，它時(shí)刻存在，一旦我真的舉著分貝儀等，卻時(shí)常錄不到有效的證據(jù)。比如跑跳聲引發(fā)的共振十分惱人，但一測(cè)，圍著36、38、40分貝來回跳，并未達(dá)到《噪聲污染防治法》規(guī)定的 晝間55分貝、夜間45分貝。

那時(shí)，我開始胡思亂想。世間或許存在一種小精靈，像愛神丘比特，一個(gè)淘氣的小屁孩，帶著惡作劇的心態(tài)背著箭隨機(jī)射人。姑且就叫他“洗耳恭聽小壞蛋”吧，這個(gè)小壞蛋射中的不是人的心臟、腎臟，而是耳朵。被射中的人，耳朵就像是被開了光一樣，在某一段時(shí)間內(nèi)，對(duì)噪音越來越敏感，一場(chǎng)人間惡作劇由此開始。

小壞蛋是隨機(jī)射擊的，因此，人們對(duì)樓房噪音的感受因人而異。有些人居家時(shí)間短，回到家倒頭就睡，對(duì)噪音不甚在意。同一個(gè)家庭之中，老公、孩子可能聽不見，妻子卻飽受困擾。甚至同一個(gè)人在不同的情緒和身體狀態(tài)之下，對(duì)噪音的反應(yīng)也不同。因此，在飽受困擾的同時(shí)，我遭遇過來自物業(yè)、社區(qū)、鄰里甚至警方的誤解與質(zhì)疑：“為什么別人聽不到，就你能聽到？”“為什么你能隔著三四層樓聽見噪音，聽錯(cuò)了吧？神經(jīng)出問題了吧？” 這些都曾加重過我精神壓力。

在身心狀態(tài)最不佳時(shí)，我開始認(rèn)真地問自己：是否放任焦慮與不安任意地滋長(zhǎng)，任由自己放大了噪音對(duì)生活的負(fù)面影響？我腦海中浮現(xiàn)出一個(gè)畫面，“貓貓窗”。有次去貴州一座由石頭建起來的古鎮(zhèn)游覽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那些古老民居的高墻上有一種四四方方的小窗戶，當(dāng)?shù)厝私小柏堌埓啊薄Ｋ芊烙?、通風(fēng)，還能采光。窗體從外面看很小，內(nèi)部卻是逐漸放大的，可將光線盡可能地在室內(nèi)擴(kuò)展。

電影《墻外之音》（2025）劇照。

我意識(shí)到，我的心態(tài)或許也是一扇貓貓窗，我無(wú)限放大的恰恰是焦慮、不安、憤怒等負(fù)面情緒。是時(shí)候關(guān)閉自己如一張拉開的弓一般的戰(zhàn)斗狀態(tài)，好好安撫自己了。

好久不見，好聲音

或許是洗耳恭聽小壞蛋良心發(fā)現(xiàn)，低谷之后，兩件偶然的事情極大地舒緩了我的情緒。

第一件，我偶然撞入了一場(chǎng)有愛的音樂會(huì)。

某晚，我像一只被雨水打濕了的游魂，在家附近的商圈反復(fù)游蕩，繼續(xù)躲避回家。下沉小廣場(chǎng)很熱鬧，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去泛著紅光。走近聽，有歌聲，是很整齊的女聲合唱。那是一場(chǎng)粉絲為一位明星舉辦的生賀歌友會(huì)。幾百人在小廣場(chǎng)坐著，跟著大屏幕里播放的歌曲集錦，開著一場(chǎng)露天音樂會(huì)。女孩子們的聲音柔柔的，合在一起，像挽在我脖頸的柔軟圍巾，捂得我喉嚨暖暖的。那天，我聽了一晚上洋溢著愛意的合唱，在人群中一直坐到活動(dòng)結(jié)束，仍舍不得回家。我感覺，我和這種美好的聲音有八百年沒見過面了。

連日陰霾里，這場(chǎng)歌友會(huì)像照進(jìn)貓貓窗里的暖光，撬開了我內(nèi)心的梗塞。我重新意識(shí)到，聲音可以是很美好的，應(yīng)該讓自己被美好的聲音圍繞。

電視劇《去有風(fēng)的地方》（2023）劇照。

第二件，我經(jīng)歷了一次良性的鄰里噪音溝通。

當(dāng)我又一次因頻繁的重物擲地聲困擾時(shí)，經(jīng)過初步排查，我在疑似對(duì)象的門上留下一份小禮物和客氣的留言。其實(shí)，我內(nèi)心是很悲涼的，只打算毫無(wú)期待地試一下。但很快，一位母親帶著受傷的小朋友來敲門說明情況。我仿佛見到了一個(gè)受傷的小天使拄著拐來安撫我，不安與疑惑瞬間解開了。此后一段時(shí)間，咚咚咚的砸地聲不再困擾我。因?yàn)槲抑?，它意味著小朋友的身體在逐步康復(fù)，我由衷地愿意去包容，并把一些刻板印象——比如砸地聲帶來的威脅感——從我對(duì)這個(gè)聲音的感受中剝離出去。

我可以控制對(duì)聲音的感受。發(fā)覺這一點(diǎn)后，我會(huì)有意識(shí)地去做一些脫敏練習(xí)，包括在散步時(shí)試圖尋找那些曾在樓房里讓我感到恐懼、煩惱的聲音，在安全的室外環(huán)境中，稀釋對(duì)它們的負(fù)面感受。

電視劇《老友記》（Friends，1995）劇照。

例如，小朋友的跺腳聲。我常去昆明孔廟曬太陽(yáng)，大成殿之前有一片人工湖，湖上一處平臺(tái)可供人們歇腳、曬暖。平臺(tái)四周都有臺(tái)階，經(jīng)常有小朋友跑上跑下。我會(huì)閉上眼，后背曬著太陽(yáng)，聽來來回回的腳步聲，感受它們發(fā)出的共振，在這種很放松的狀態(tài)下，舒緩樓上腳步聲帶給我的不良刺激。睜開眼時(shí)，眼前是湛藍(lán)的天，眼睛像被洗過了，耳朵似乎也被洗過了。

明代文徵明《聽泉圖》局部。

我開始迎接更多好聲音，林間的鳥叫、山上樹葉的嘩嘩作響。我翻出不少中學(xué)時(shí)代喜歡聽的歌，周杰倫、林俊杰、張智成、金海心，甚至找了老式的有線耳機(jī)，試圖找回中學(xué)時(shí)被磁帶陪伴著寫作業(yè)的那種十分單純又踏實(shí)的感受。

終于，我好像打開了一扇新的門，把美好的聲音邀請(qǐng)進(jìn)來，“好久不見呀，歡迎歡迎！”

更進(jìn)一步，我在家里鋪上柔軟的地毯，換了毛茸茸的床單，讓自己有一種被包裹的安全感。我買了小時(shí)候用過的老款香皂，有著奶奶那輩人會(huì)用的雪花膏的味道，給雙手和毛巾染上最有安全感的味道。無(wú)論是聽覺、觸覺還是嗅覺，我想重新確認(rèn)，家是柔軟的，溫和的，不刺激的。

我仿佛重新調(diào)動(dòng)了一次小學(xué)語(yǔ)文課上學(xué)過的修辭手法，比如通感、聯(lián)想，我用自己對(duì)美好生活的回憶與幻想，去填補(bǔ)由噪音引發(fā)的一個(gè)大窟窿，還好，效果不錯(cuò)。這一切并不是讓我像一只鴕鳥一般鉆進(jìn)哪里逃避問題，而是為了好好安撫自己，讓我能以更健康的身心去應(yīng)對(duì)噪音問題。

誠(chéng)實(shí)的自我對(duì)話

找回相對(duì)從容的狀態(tài)后，我想對(duì)自己更誠(chéng)實(shí)一些，和敏感的神經(jīng)聊聊天。

我對(duì)樓房噪音十分敏感的根本原因，是樓房噪音的確會(huì)給人帶來心理、生理上的不良影響。當(dāng)然，我也有一些私人原因。我從小就喜歡安靜的環(huán)境，長(zhǎng)大后喜歡獨(dú)自生活。日常生活中，我自己產(chǎn)生的生活類聲音都比較小，比如手機(jī)音量會(huì)關(guān)小，電視聲音通常只放兩三格，對(duì)刺耳的重物墜地、重家具推拉聲等噪音，自然更敏感。

但我知道，還有一些因素在助長(zhǎng)我的焦慮。

豐子愷作品，“阿寶兩只腳，凳子四只腳”。

為了和它好好聊聊，我想象出一個(gè)非常安靜又安全的場(chǎng)景。它是一個(gè)植草豐茂的花房，最顯眼的植物是垂在半空中一叢又一叢的粉色球蘭。這幅畫面，源于現(xiàn)實(shí)中我偶然踏入的一個(gè)公園花房。我想象自己坐回到那里，四周空無(wú)一人，對(duì)面，分化出另一個(gè)自己。她，沒有形體，最多是像經(jīng)典動(dòng)畫角色巴巴爸爸那樣的形象，軟綿綿晃蕩蕩的。她比我高大，聲音非常溫柔，是我這輩子聽過最動(dòng)聽的聲音。她特別愛我，因?yàn)樗俏覄?chuàng)造的，對(duì)我忠心不二。

她靜靜地邀請(qǐng)我聊聊，為什么會(huì)懼怕尖銳的噪音。

“我小時(shí)候，一直是個(gè)等碗掉下來摔碎的小孩。

怎么解釋呢？就是我父母經(jīng)常吵架，偶爾會(huì)摔碗。我只要在家，就會(huì)默認(rèn)家里某只碗有可能會(huì)碎掉，伴著刺耳的聲音，落成滿地碎片。

我的童年是在憂心忡忡中度過的。曾經(jīng)有個(gè)很經(jīng)典的概念形容人的焦慮，‘等另一只靴子掉下來’。這種焦慮，我從五、六歲時(shí)就有了，一直隨身攜帶。當(dāng)我在外面玩的時(shí)候，聽到任何破碎的聲音，我都會(huì)想到是不是家里又吵架了。我會(huì)從胡同盡頭跑回家，問問有沒有什么東西碎掉，甚至?xí)z查一下家里的碗有沒有少一個(gè)。

我讀小學(xué)時(shí)，小女孩們流行留小丸子頭?，F(xiàn)在這種發(fā)型有許多好聽的叫法，‘埃及艷后頭’‘朵拉頭’‘蘑菇頭’。那時(shí)叫‘木碗頭’，因?yàn)樗拖褚恢煌肟墼陬^上，再剪個(gè)齊劉海的平齊豁口。這個(gè)發(fā)型我一直留到三年級(jí)，但我一點(diǎn)也不喜歡。它時(shí)時(shí)刻刻提醒我對(duì)一只破碗的恐懼。

長(zhǎng)大后，我一直生活在城市的嘈雜地帶，漸漸忘記了這些往事。因?yàn)檫@次噪音導(dǎo)致的焦慮情緒，我才發(fā)現(xiàn)，已快40歲的我只要一遇到尖銳的吵架聲、憤怒的呵責(zé)聲，尤其是瓷器摔地的聲音，仍會(huì)感到恐懼。哪怕心理上的恐懼已隨著年紀(jì)增長(zhǎng)緩解了，我依然會(huì)忍不住顫抖一下，并且心跳加快。這大概是我畢生都無(wú)法徹底克服的一種身體記憶。

碎在小時(shí)候的那只碗，我一直在慢慢清理。我逐漸把大的碎片撿拾起來丟掉，但還是不慎留下了兩個(gè)細(xì)小的碴子，一個(gè)扎進(jìn)了耳朵，一個(gè)揳入了控制戰(zhàn)栗的那條神經(jīng)里?！?/p>

說完這段自白，我看著對(duì)面那只巴巴爸爸。它晃悠悠地伸出雙手，抱了抱我，對(duì)我說，“親愛的小孩兒，你這段日子辛苦了。接下來，我們一起繼續(xù)用好聽的聲音療愈自己，慢慢緩解恐懼吧！”

動(dòng)畫片《巴巴爸爸》（Les Barbapapa，1974）畫面。

是啊，這個(gè)世界的聲浪豐富多彩，我的身心自然會(huì)跟隨它們搖擺，有起伏，很正常。而我要努力地向著明亮的方向游去。

唱給鄰里噪音的搖籃曲

對(duì)我而言，以上這些努力都是有用的。

當(dāng)我逐漸找到一種隨聲浪搖擺的舒適狀態(tài)后，我的幽默感也回來了。感覺到日子還能過，所以偶爾，我還是會(huì)自嘲一下，逗逗自己。

最近，我在追一部在云南取景的刑偵劇。劇中有個(gè)場(chǎng)景，一對(duì)男女吵架。女的喊，“你難道要我說出來當(dāng)年某某是誰(shuí)殺的嗎？”男的喊，“是我殺的，就是我殺的，你知道我這十幾年來是怎么過的！”兩人喊得撕心裂肺，據(jù)我和噪音的抗?fàn)幗?jīng)驗(yàn)，已超過55分貝，可以報(bào)警了。這劇情要是發(fā)生在我家樓上，這案子一集就能破。所以我真的很羨慕劇中角色的家，隔音真好！云南哪個(gè)小區(qū)？我想去看看！

也是最近，我家樓上依然有人推拉桌椅，偶爾會(huì)有小朋友跑來跑去。我會(huì)盡量調(diào)整好平常心，偶爾戴耳塞，偶爾拜托物業(yè)溝通一下，偶爾帶著一種“我上頭有人罩著”的奇特心態(tài)，打開平時(shí)一個(gè)人不敢看的恐怖電影，或是聽聽鬼故事。這算是一種苦中作樂吧，這樣的時(shí)候，我會(huì)對(duì)噪音抱著一顆限定版本的包容心。

電影《好東西》（2024）劇照。

更多時(shí)候，我變得更能欣賞好的聲音，更能理解對(duì)日常聲響的美好想象力了。就像電影《好東西》中的一個(gè)片段，小女孩戴上耳機(jī)，聽著媽媽做家務(wù)時(shí)產(chǎn)生的聲音，洗菜做飯或是撿拾樓梯上滾落的水果。她能把它們想象成其他很有趣也很有活力的事情。我時(shí)常用這個(gè)片段來鼓勵(lì)自己，美妙的想象力，可以點(diǎn)亮星星：那些埋沒在庸常生活里的星星。

我也開始了自己的“創(chuàng)作”。

首先，我要寫一首安睡曲。我想時(shí)不時(shí)唱給那個(gè)受困于樓房噪音的自己。我認(rèn)真地編寫了歌詞，它的大意包括以下幾點(diǎn)：第一，這個(gè)世界上，好的壞的都會(huì)有，自古以來如此，一萬(wàn)年后也如此。如果壞的噪音暫時(shí)趕不走，甚至永遠(yuǎn)無(wú)法徹底從我的世界消失，那我就要去發(fā)掘更多美好的聲音。第二，我對(duì)聲音的高度敏感，應(yīng)該變成一個(gè)面向美好事物的探測(cè)儀，時(shí)常愉悅自己，而不是一個(gè)掃雷探測(cè)儀，每天自虐式的爆炸。第三，我能享受到的美好聲音，永遠(yuǎn)比打擾我的聲音，要多得多；我能從聲音中感受到的快樂，永遠(yuǎn)比我因噪音感受到的痛苦，要多得多。與其說是一首歌，不如說是一段經(jīng)。誰(shuí)家沒有一本常念的經(jīng)呢？

《托斯卡納艷陽(yáng)下》（Under the Tuscan Sun，2003）劇照。

當(dāng)然，我還會(huì)做夢(mèng)，一個(gè)我終將擁有一個(gè)安寧的小院子，乃至一棟小別墅的白日夢(mèng)。我還會(huì)編造故事，講給自己聽。最近編的故事，主角是一位獨(dú)自生活的鐘表維修師。她對(duì)聲音有很高的敏感度。一方面，這成就了她的事業(yè)，但另一方面，她終生飽受噪音困擾。因此，她會(huì)定期去“做作業(yè)”，捕捉美好的聲音。她留下了1500條美好的錄音。她去世后，人們辦了一場(chǎng)展覽。每位來客都可以通過復(fù)古的竹話筒聽到她曾錄下的音頻，再參照腳下對(duì)應(yīng)的城市地圖，根據(jù)錄音地點(diǎn)，猜測(cè)這些聲音是什么。她還創(chuàng)立過一家聲音療愈實(shí)驗(yàn)室，就在我所在的這個(gè)城市，某一道幽深的斜坡上。這是我為自己寫的童話，我相信，它會(huì)存在。

聽起來，我已經(jīng)是一個(gè)很厲害的人了，似乎擁有了很多應(yīng)對(duì)噪音的技能。但坦白說，各位朋友，此時(shí)您之所以能讀到這篇文章，恰恰是因?yàn)槲矣忠淮尾恍掖蜷_了噪音盲盒，又一次陷入了低落的情緒，于是，又一次安撫自己，又一次在聲浪搖擺中勉強(qiáng)找到了平衡點(diǎn)。

人間事，不如意十有八九。唱給噪音的搖籃曲，常唱，常新。與諸君共勉！

一個(gè)困于樓房噪音的人

寫在她終將擁有一個(gè)無(wú)比安寧的小院子之前

作者/菠蘿拍拍

編輯/西西 張婷

校對(duì)/劉軍