中國網財經1月14日訊(記者 段思琦)1月13日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會介紹時令節(jié)氣與健康(小寒、大寒)有關情況。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉就冬季常見健康問題提出中醫(yī)防治建議。姜泉從“關節(jié)冷痛”“溫差引起的血壓波動”及“冬季運動調節(jié)”三個方面，結合中醫(yī)理論，給出了具體、實用的指導。

　　關節(jié)冷痛：溫通為治，內外兼顧

　　姜泉指出，冬季尤其是小寒、大寒時節(jié)，自然界陰氣最盛，陽氣內藏，若不注意保暖，寒邪易入侵人體，導致氣血不暢，引發(fā)關節(jié)冷痛、酸脹、活動不靈。中醫(yī)防治以“溫通”為主，可從生活調護與外治兩方面入手。

　　生活調護需注重“衣、食、動”：穿衣應“藏溫”，重點保護腰腹、頭頸、足部；飲食宜“藏熱”，可選用生姜、肉桂、當歸等藥食同源之品煲湯，以溫通經脈、散寒溫中；運動應“藏氣”，避免劇烈活動，以和緩運動為主，防止陽氣耗散。

　　外治方面，可選用“三九貼敷”與艾灸療法。三九貼敷通過溫陽散寒中藥貼敷特定穴位，達到散寒通絡之效；艾灸則借助艾絨溫熱之力，作用于冷痛關節(jié)或足三里、關元等強壯穴位，發(fā)揮溫陽散寒、祛寒止痛的作用。姜泉強調，上述治療需經醫(yī)療機構評估，尤其對過敏或有基礎疾病者，應在醫(yī)生指導下進行。

　　溫差血壓波動：按摩三組“穴位開關”

　　針對冬季室內外溫差大導致的血管收縮、血壓波動，姜泉推薦三組易操作的穴位按摩方法，幫助調節(jié)氣血、穩(wěn)定身心。

　　第一組為風池穴與太陽穴。風池穴位于頸后大筋兩側凹陷處，雙手按壓1至2分鐘，可疏風散寒，緩解頭皮緊痛；太陽穴以食指按揉1至2分鐘，能舒緩頭部脹痛。

　　第二組為內關穴，位于腕橫紋上約三指、兩筋凹陷處，按揉1至2分鐘，可寬胸理氣、寧心安神，調節(jié)自主神經功能。

　　第三組為涌泉穴，位于足底前三分之一凹陷處，以手掌擦搓3至4分鐘，令其發(fā)熱，可引火歸元，促進氣血上下交融。

　　姜泉提醒，若出現(xiàn)劇烈頭痛、胸悶胸痛等癥狀，應及時就醫(yī)。

　　“貓冬”與“冬練三九”：需理性辨證

　　對于冬季應“貓冬”還是“冬練三九”，姜泉表示二者均為傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，但應辯證看待。

　　“貓冬”并非久坐不動，否則易致氣血郁滯。正確做法是在氣溫較高時進行戶外和緩運動，達到“身有微暖、氣機舒緩”，實現(xiàn)“藏中有導、靜中有動”。

　　“冬練三九”亦須科學適度，應“動而適度，不可過汗”。中醫(yī)認為“汗為心之液”，冬季腠理緊密，若大汗淋漓易導致陽氣外泄、津液耗傷，反致疲勞、抵抗力下降。尤其畏寒或心腦血管功能不佳者，應避免過度寒冷刺激，以防血壓波動引發(fā)意外。

　　姜泉總結，冬季養(yǎng)生重在“藏而不滯，補而不壅”，兼顧保暖、調養(yǎng)與適度活動，以維持機體陰陽平衡、氣血通暢。