大家好，我是老劉

今天聊的這事兒，對(duì)咱們中老年男性特別要緊。

很多人覺得“生殖功能”就是生孩子那點(diǎn)事，其實(shí)啊 遠(yuǎn)不止這么簡單。

它代表著咱們 身體里 整體健康狀況——激素水平穩(wěn)不穩(wěn)，精力旺不旺，全身狀態(tài)好不好。

老劉和大家說啊，那些在 這方面保持得好 的朋友，身上往往都有下面這六個(gè)共同點(diǎn)。您看看自己符合幾條，能對(duì)上幾條？

1

第一點(diǎn)：腰身利索，沒大肚子

胖，尤其是肚子大，對(duì)男性特別不友好。

多余的肥肉不光沉，還會(huì)擾亂身體里的激素平衡。容易讓雄激素變少，反而讓雌激素的作用變明顯。

這可不光影響夫妻生活，對(duì)精子質(zhì)量也不好。

所以啊 腰圍別超過90厘米，保持勻稱體型，比吃啥補(bǔ)藥都管用。

2

第二點(diǎn)：睡得香，不熬夜

人上了歲數(shù)后，睡覺時(shí)間往往會(huì)減少，但深度睡眠依然極為重要

如果長期熬夜、睡眠過淺，或是存在打鼾伴隨呼吸暫停的情況，久而久之，激素分泌就容易出現(xiàn)紊亂

那些一躺下就能入睡，并且能安穩(wěn)睡到天亮的人，通常體質(zhì)都比較不錯(cuò)。

3

第三點(diǎn)：心寬，會(huì)解壓

整天皺著眉頭、心里有事情，身體也會(huì)隨之受苦

要是您 一直處于緊張焦慮的狀態(tài)，體內(nèi)會(huì)分泌一種壓力激素，這種激素專門和雄激素作對(duì)，抑制雄激素的生成

4

第四點(diǎn)：愛動(dòng)彈，有把子力氣

不是說非得去健身房舉鐵。

能堅(jiān)持每天散散步、游游泳、騎騎車，在家做幾個(gè)深蹲、俯臥撐，這就非常好了。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液流通，控制體重，還能直接刺激身體產(chǎn)生合適的雄激素。整天懶得動(dòng)的人，跟經(jīng)常活動(dòng)的人，身體狀態(tài)完全是兩回事。

5

第五點(diǎn)：會(huì)吃飯，吃得講究

吃得好不是指大魚大肉，而是吃得聰明

肉蛋奶魚不能少：給身體補(bǔ)充夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

經(jīng)常吃些核桃和生蠔：這些食物當(dāng)中的鋅、硒這類元素，對(duì)保持身體機(jī)能十分關(guān)鍵

蔬菜水果要多吃一些：這里邊的抗氧化成分，能夠保護(hù)人們身體的細(xì)胞

煙酒油膩要節(jié)制：酒精傷身，高油高糖的垃圾食品更要少吃。

6

第六點(diǎn)：不貪涼，護(hù)好腰腿

這是老一輩人傳承下來的智慧，很有道理，不要總是坐石凳、冷板凳，少洗冷水澡，不要穿過于緊身不透氣的褲子，要留意腰腹部和下半身的保暖

讓那里的血液循環(huán)順暢，營造一個(gè)溫暖舒適的環(huán)境，這對(duì)保持功能是比較有益的。

最后，老劉的幾句實(shí)在話

所以，千萬別聽信外面那些神乎其神的廣告，瞎吃補(bǔ)藥。最管用的“保養(yǎng)方子”就在自己手里：好好吃飯、堅(jiān)持活動(dòng)、保證睡眠、心情舒暢、別太胖。

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