哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過(guò)好生活，把愛(ài)與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人。

西蘭花是公認(rèn)的蔬菜之王，它對(duì)人體健康有著諸多好處，西蘭花中含有豐富的維生素，含量遠(yuǎn)超這個(gè)季節(jié)的其它蔬菜，能夠提升免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒之類(lèi)的常見(jiàn)小毛??；冬天氣溫低，也是心血管疾病的高發(fā)期，作為冬天的應(yīng)季蔬菜，西蘭花的價(jià)格不僅便宜，還能有效守護(hù)血管暢通，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，一降壓二減脂三護(hù)心，冬天可要多吃。

西蘭花中還含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加便意，緩解因運(yùn)動(dòng)量少，上火引起的便秘癥狀，別看西蘭花的價(jià)格便宜，它可算是一種高級(jí)食材，特別受健身一族歡迎，簡(jiǎn)單水煮一下就能吃，低脂低卡，味道鮮甜，分享一道我家小朋友超級(jí)喜歡的西蘭花做法，這個(gè)做法很多飯店都在用，別看它烹飪方式簡(jiǎn)單，做出來(lái)的口感卻十分驚艷，愛(ài)吃西蘭花的朋友們趕快去試試。

【蒜蓉蠔油西蘭花】

用料：西蘭花適量，大蒜四瓣，蠔油一勺，水淀粉適量。

步驟：

1，西蘭花切成小塊，水燒開(kāi)后加入一勺油，一勺鹽，放入西蘭花焯水兩分鐘。

2，然后把西蘭花撈出來(lái)，用涼水沖洗干凈，這樣處理后的西蘭花，即便炒熟了也能保持漂亮的綠色。

3，油鍋燒至五成熱，下入蒜末翻炒出香味，蒜的用量別怕多，它的味道跟西蘭花是絕配，而且大蒜還有消炎殺菌的功效，搭配西蘭花更是功效加倍。

4，然后倒入焯好水的西蘭花，來(lái)上一大勺蠔油調(diào)味，適量的水淀粉勾芡，這樣做出來(lái)的西蘭花顏色和口感都會(huì)更好。

5，快速翻炒均勻就可以上桌了，簡(jiǎn)單又美味，你也快去試試。

小貼士：

西蘭花焯水后再洗干凈，既能保持漂亮的綠色，也能充分去除西蘭花縫隙中的塵土和臟物；

西蘭花焯水大約兩分鐘即可，不要太久，不然做出來(lái)的西蘭花也容易變色發(fā)黃。

看到這里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下來(lái)動(dòng)動(dòng)您發(fā)財(cái)?shù)男∈?，歡迎給文章點(diǎn)贊，關(guān)注或者轉(zhuǎn)發(fā)。