北風一吹，氣溫一降，
身邊感冒、咳嗽、上火、胃口差的人就開始多了。

不少人第一反應就是：
要不要吃點補品？要不要燉點貴的？

其實真沒必要。
很多老中醫(yī)、長壽老人早就說過一句大實話：
冬天最好的養(yǎng)生藥，就在菜市場。

老一輩常念叨的那句：
“冬季吃4寶，疾病都跑光�！�
聽著樸素，卻一點都不夸張。

這4樣食材，不貴、不難買，
但一個暖身、一個補氣、一個養(yǎng)血、一個強免疫，
搭配著吃，整個冬天身體底子會明顯不一樣。

冬天餐桌上的“4樣寶”，怎么吃最合適？

第一寶：蘿卜 —— 冬天的順氣高手

冬天很多人容易胸悶、食積、上火，
不是吃少了，而是堵住了。

蘿卜最擅長的，就是把氣順開。

推薦吃法：蘿卜羊肉湯

羊肉性溫，蘿卜性平偏涼，
一個補，一個通，搭在一起剛剛好。

簡單做法：
羊肉焯水后加姜片燉1小時，再下白蘿卜燉30分鐘，
最后少量鹽和白胡椒調味即可。

喝完身子暖，胃也舒服，
特別適合一到冬天就怕冷、胃口差的人。

第二寶：山藥 —— 脾胃穩(wěn)了，免疫力才穩(wěn)

很多人冬天容易反復感冒，
根子其實在脾胃。

山藥是公認的脾胃保護傘。

推薦吃法：山藥炒木耳

一個補，一個潤，
不油不膩，卻很養(yǎng)人。

簡單做法：
山藥切片泡水，木耳泡發(fā)，
蒜片爆香后快炒，加少量鹽、蠔油調味。

這道菜吃著清爽，
但對脾胃虛弱、容易咳嗽的人很友好。

第三寶：紅棗 —— 血足了，人自然暖

冬天手腳冰涼、睡不好、臉色差，
很多時候不是冷，是血不夠。

紅棗，最擅長補氣養(yǎng)血。

推薦吃法：紅棗桂圓粥

做法也很簡單：
大米加紅棗、桂圓慢慢熬，
出鍋前放點枸杞，喜甜的可少量紅糖。

晚上喝一碗，
人會慢慢靜下來，睡眠也更踏實。

第四寶：香菇 —— 冬天的免疫守門員

一到換季就感冒，
往往和免疫力下降有關。

香菇里的菌菇多糖，是天然的免疫幫手。

推薦吃法：香菇蒸雞

簡單做法：
雞腿切塊腌好，與泡發(fā)香菇一起蒸15分鐘，
原汁原味，營養(yǎng)不流失。

補蛋白、強體力，
特別適合體質偏弱、恢復慢的人。

冬天養(yǎng)生，
真的不在于吃多貴，而在于吃得對。

蘿卜順氣、山藥補氣、紅棗養(yǎng)血、香菇強免疫，
這4樣老食材，
每周換著吃、長期堅持，
比臨時抱佛腳吃補品靠譜得多。

這個冬天，
不妨從一頓熱乎乎的家常菜開始，
把身體底子慢慢養(yǎng)回來。

記得轉給家里人，
一起吃暖、吃穩(wěn)、吃出健康。