大象新聞2026-01-09 23:00:56

2026年已經(jīng)悄悄溜走了9天。有人覺得，日子像被按下快放鍵，卻好像又記不起太多亮色？想要遇見更鮮活的自己，不妨在這一年的開端給自己存一份“2026體驗(yàn)清單”。

這份清單，是具體的能讓心情亮起來的小事

。每天一點(diǎn)點(diǎn)的積累，成長就在不經(jīng)意間發(fā)生。

1

動(dòng) 起 來

1. 
   

   每天散步30分鐘。

2. 每周記錄體重。

3. 每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4. 爬一次山，看一次日出。

5. 周末嘗試騎車探索街巷。

6. 每周健身2-3次。

7. 去一個(gè)沒去過的城市。

8. 嘗試一項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)，比如滑雪、游泳。

9. 用步行或騎行代替開車/打車出行。

10. 有空時(shí)隨機(jī)乘坐一趟公交車，體驗(yàn)未知帶來的快樂。

2

學(xué) 習(xí)

1. 
   

   每月讀一本“跨界”的書，試試寫下讀后感。

2. 上下班路上聽一段熱門播客。

3. 考一個(gè)資格證書。

4. 學(xué)習(xí)工作相關(guān)的專業(yè)知識(shí)。

5. 練練字。

6. 學(xué)一些急救技能，如海姆立克急救措施、AED的使用等。

7. 嘗試學(xué)習(xí)方言或外語，更多感知世界。

8. 看幾部高分紀(jì)錄片。

9. 學(xué)適合自己的穿搭。

10. 去博物館，看一場主題展覽。

3

好 好 生 活

1. 
   

   設(shè)置睡眠時(shí)間，堅(jiān)持早睡。

2. 好好吃營養(yǎng)健康的三餐。

3. 看幾部電影并收集好電影票。

4. 及時(shí)整理手機(jī)與電腦桌面。

5. 天氣好的時(shí)候，去公園發(fā)呆。

6. 嘗試“數(shù)字?jǐn)嗍场保刻焐偎胄r(shí)短視頻。

7. 定期整理家中的閑置物品，可以轉(zhuǎn)送給有需要的人。

8. 逛菜市場，買新鮮蔬果。

9. 認(rèn)真對(duì)待身邊的小動(dòng)物，用領(lǐng)養(yǎng)代替買賣。

10. 收集一個(gè)能讓你快速開心起來的“能量歌單”。

4

堅(jiān) 持 記 錄

1. 
   

   嘗試每天寫日記。

2. 拍晚霞、日出、花朵，拍一切美好的事物。

3. 多發(fā)朋友圈，多多記錄生活。

4. 記錄不開心的事，寫得越具體越好。

5. 讀到喜歡的句子記錄下來。

6. 挑一天給2027年的自己寫一封信。

7. 每隔一段時(shí)間拍一次Vlog。

8. 每年拍一張全家福。

9. 學(xué)習(xí)使用記賬軟件，記錄收支明細(xì)。

5

去 社 交

1. 
   

   和好久不見的老友，去附近的小吃街“逛吃逛吃”一圈。

2. 每周給父母打一次電話或視頻。

3. 參加一次線下興趣活動(dòng)，可以是讀書會(huì)、音樂會(huì)。

4. 給家人做一頓飯。

5. 組織一次朋友聚會(huì)。

6. 和家人一起出去旅游。

7. 回母校看看，和自己的老師聊聊天。

8. 約喜歡的人見一面，朝Ta飛奔而去。

9. 主動(dòng)鏈接一個(gè)自己佩服的人，建立聯(lián)系。

10. 擁抱家人，擁抱朋友，擁抱愛人。

6

愛 老 己

1. 
   

   及時(shí)整理自己的照片。

2. 準(zhǔn)備一個(gè)“夸夸本”，每天記下一件做得不錯(cuò)的事情。

3. 去一個(gè)心儀已久的地方旅行。

4. 為自己做一頓大餐。

5. 送給自己一束鮮花。

6. 換一個(gè)新發(fā)型。

7. 每年做一次全面體檢。

8. 穿一次“夸張”但讓你開心的衣服。

9. 照鏡子，對(duì)自己說：“你已經(jīng)很棒了。”

來源 | 央視新聞《夜讀》整編

主編 | 彭丹

編輯 | 王婷