很多癲癇患者和家屬都被 “突然發(fā)作” 的恐懼困擾，總覺得癲癇是 “無法預判的難題”。其實中醫(yī)早就點出關(guān)鍵：“癇發(fā)于瘀阻，瘀通則神安”。體內(nèi)氣血運行不暢、經(jīng)絡瘀滯，就像道路堵塞導致 “養(yǎng)分送不到、廢物排不出”，神經(jīng)失去滋養(yǎng)自然容易波動；而氣血順暢了，經(jīng)絡疏通了，神經(jīng)才有了穩(wěn)定的 “基礎”，發(fā)作風險也會悄悄降低。

不用復雜調(diào)理，這 4 個藏在生活里的 “通瘀” 日常招，簡單易堅持，幫你慢慢疏通氣血、穩(wěn)定神經(jīng)，讓調(diào)理少走彎路！

一、日常招 1：溫和運動通氣血，瘀滯無處留

久坐不動、缺乏鍛煉，是氣血瘀滯的 “頭號元兇”；但劇烈運動又會耗氣傷血，反而幫倒忙。中醫(yī)講究 “動而不耗”，溫和運動才是通瘀的最佳選擇。

• 中醫(yī)原理：氣血是滋養(yǎng)神經(jīng)的 “養(yǎng)分”，溫和運動能促進氣血循環(huán)，讓瘀滯的氣血順暢流動，經(jīng)絡疏通了，神經(jīng)才能得到充足滋養(yǎng)，減少波動。
• 具體做法：? 每天快走 20 分鐘，走到后背微微出汗即可，別追求 “大汗淋漓”，避免耗氣；? 也可以練八段錦、太極，重點做 “開肩、轉(zhuǎn)腰” 動作，柔緩的節(jié)奏能更好地疏通經(jīng)絡；? 運動時間選在上午（氣血升發(fā)時段），飯后 1 小時再運動，避免空腹或剛吃飽就動。
• 讀者反饋：“之前久坐不動，總覺得胸口悶、神經(jīng)緊，堅持慢走 2 個月，氣血通了，愣神的情況少了，發(fā)作也沒那么頻繁了！”

二、日常招 2：飲食通瘀養(yǎng)氣血，脾健瘀自消

吃錯食物會加重氣血瘀滯，而選對食材能溫和通瘀、滋養(yǎng)氣血，還不添身體負擔。

• 中醫(yī)原理：脾胃是氣血生化之源，脾胃功能健運，才能生成充足氣血；同時一些理氣活血的食材，能幫助疏通瘀滯，避免氣血 “堵在路上”。
• 具體做法：? 多吃 “通瘀食材”：黑木耳、洋蔥、山楂（適量）、西紅柿、芹菜，可涼拌、清炒或煮湯，比如木耳炒芹菜、山楂泡水（每天 3-5 顆即可，別多吃）；? 避開 “致瘀食物”：油炸食品、肥肉、過咸的飯菜，這些會加重脾胃負擔，導致氣血運化失常、瘀滯加重；? 飲食原則：三餐溫軟、七分飽，細嚼慢咽，避免暴飲暴食傷脾胃。
• 讀者反饋：“之前頓頓離不開油炸食品，總覺得身體發(fā)沉、神經(jīng)悶，換成通瘀飲食后，身體輕快了，氣血也順了！”

三、日常招 3：情緒疏泄順氣血，氣順瘀不生

情緒憋悶、煩躁易怒，會導致 “肝氣郁結(jié)”，進而引發(fā)氣血瘀滯 —— 很多患者發(fā)作前，都有過情緒波動的經(jīng)歷。

• 中醫(yī)原理：肝主疏泄，負責調(diào)節(jié)氣血運行，情緒壓抑會讓肝氣郁結(jié)，氣血跟著 “堵” ??；及時疏泄情緒，肝氣順暢了，氣血自然循環(huán)有序，瘀滯無從產(chǎn)生。
• 具體做法：? 心里憋得慌時，別硬扛，找家人朋友吐槽 5 分鐘，把負面情緒倒出去；? 煩躁時聽舒緩的純音樂（比如古箏曲、流水聲），或到公園慢走 10 分鐘，讓肝氣慢慢舒緩；? 避免鉆牛角尖，遇到煩心事告訴自己 “先放一放”，別讓情緒一直緊繃。
• 讀者反饋：“之前愛生悶氣，氣完就心慌、腦子發(fā)沉，現(xiàn)在學會及時疏解情緒，氣血順了，再也沒因為情緒誘發(fā)過不適！”

四、日常招 4：睡前泡腳通經(jīng)絡，瘀滯隨血行

腳是 “人體第二心臟”，睡前泡對腳，能快速疏通下肢經(jīng)絡，帶動全身氣血循環(huán)，幫你排出瘀滯。

• 中醫(yī)原理：腳底經(jīng)絡豐富，溫水泡腳能溫通經(jīng)絡、促進氣血下行，讓瘀滯的氣血隨著循環(huán)流動，同時緩解神經(jīng)緊張，減少發(fā)作誘因。
• 具體做法：? 準備一盆 40℃左右的溫水，水位沒過腳踝，可加入 3-5 片生姜（溫和驅(qū)寒、通經(jīng)絡）；? 泡腳 10 分鐘，泡到后背微微發(fā)熱就停，別泡太久（超過 15 分鐘容易心慌）；? 泡完腳后立刻擦干，穿上襪子保暖，別再走動或刷手機，讓氣血慢慢沉淀。
• 讀者反饋：“之前總覺得腿腳發(fā)麻、氣血不暢，睡前泡腳 1 個月，腿腳不麻了，神經(jīng)也平穩(wěn)多了，夜里睡得更沉！”

避坑提醒：3 個 “致瘀” 習慣，千萬別踩！

1. 別熬夜睡顛倒：夜里是氣血修復的時間，熬夜會耗傷氣血，導致氣血不足、瘀滯加重，盡量晚上 10 點前入睡；
2. 別長期久坐：哪怕每天只走 10 分鐘，也能避免氣血瘀滯，久坐超過 1 小時就起身活動 2 分鐘；
3. 別吃太咸 / 太油：過咸的食物會導致血液黏稠，過油的食物會加重脾胃負擔，都容易引發(fā)氣血瘀滯。

重要提醒：通瘀僅為輔助，規(guī)范調(diào)理不能少！

最后必須明確：這 4 個 “氣血通瘀” 的日常招，是 “輔助疏通經(jīng)絡、滋養(yǎng)氣血、減少神經(jīng)波動誘因” 的日常調(diào)理方法，僅作為日常輔助手段，絕對不能替代抗癲癇藥和規(guī)范調(diào)理！不管是氣血瘀滯的患者，還是其他情況，按時遵循規(guī)范調(diào)理、定期跟進才是控制病情的核心 —— 氣血通瘀 + 規(guī)范治療 + 規(guī)律作息 + 清淡飲食，四管齊下，才能真正讓氣血順、經(jīng)絡通、神經(jīng)穩(wěn)，日常調(diào)理更省心。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)