肝臟是我們身體中非常重要的一個內(nèi)臟器官，它的主要職責(zé)是排毒解毒，維持正常的新陳代謝，分泌凝血因子，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。

但是近幾年有不少人在體檢的時候被告知患上了肝臟病變，并且已經(jīng)達(dá)到了比較嚴(yán)重的狀態(tài)。

因為肝臟本身沒有末梢神經(jīng)，因此就算是這個器官出現(xiàn)了病變，我們可能也不會感覺到明顯的疼痛感，因此就很有可能會導(dǎo)致肝臟病變進(jìn)一步加重。

造成肝病患者增多的原因有很多，一說到肝臟健康，可能大家都會不自覺地聯(lián)想到喝酒。

喝酒傷肝，這是很多人都明白的一個道理，酒精本身就具有較強(qiáng)的刺激性，大量酒精進(jìn)入人體內(nèi)之后，主要依靠肝臟進(jìn)行分解和代謝，而酒精具有較強(qiáng)的刺激性，因此經(jīng)常喝酒難免就會給肝臟造成一定的傷害和刺激。

因此如果不想肝臟健康受損，希望你能夠控制飲酒量，不要總是大量喝酒。

除了喝酒之外，下面這幾個因素也可能會導(dǎo)致肝臟患病，不妨趕快來了解一下，希望你能夠盡量避免。

肝病的“誘因”或被找到，除了喝酒，這幾點也要注意

• 經(jīng)常吃霉變水果

日常飲食中適當(dāng)吃點水果，能夠為身體補(bǔ)充詳細(xì)的水分維生素，各種微量元素，動物元素等等。

但是很多人平時購買水果的時候，可能會不自覺地買太多，短時間內(nèi)吃不掉水果就會出現(xiàn)發(fā)霉變質(zhì)長綠毛的情況。

有些時候水果只是腐爛了一個部位，剩下的部分還能夠繼續(xù)吃，所以本著勤儉節(jié)約的原則，人們就會把腐爛的部位挖下來扔掉，剩下的部分繼續(xù)吃。

或許水果沒有腐爛等部位看起來完好無損，但是只要發(fā)霉變質(zhì)之后，就可能會產(chǎn)生黃曲霉毒素，黃曲霉毒素進(jìn)入人體內(nèi)之后，主要依靠肝臟進(jìn)行分解和代謝。

因此為了肝臟健康著想，千萬不要把勤儉節(jié)約建立在損傷身體健康上面。

• 頻繁熬夜

對于現(xiàn)在的很多年輕人來說，熬夜好像是一件非常正常的事情。

年輕人工作比較繁忙，平時沒有足夠的時間玩手機(jī)，所以就會通過熬夜的方式延長玩手機(jī)的時間。

經(jīng)常熬夜不僅會影響到第2天的工作和生活也會給身體器官造成一定的傷害。

因為睡眠時間不足可能會導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官得不到充足的休息和調(diào)整，所以想要維持肝臟健康狀況，消除熬夜這個行為習(xí)慣，希望你能夠及時改一改，請別不當(dāng)回事。

• 經(jīng)常吃深加工肉類

像是火腿腸，培根，肉罐頭等等都屬于深加工肉類食物，可能這些食物吃起來非常美味，而且還有一種吃肉的感覺，但是這些食物卻并不利于健康。

深加工肉類食物的原材料是肉類，肉類食物的保質(zhì)期比較短，為什么制作成深加工肉類之后就延長了保質(zhì)期呢？

因為在加工制作的過程中，使用了很多防腐劑，添加劑和不健康的物質(zhì)，而這些物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后，主要依靠肝臟分解和代謝。

所以經(jīng)常吃深加工肉類食物，同樣也會給肝臟造成一定的傷害和負(fù)擔(dān)，請你正確對待。

• 不注重體檢

上面我們說到肝臟沒有末梢神經(jīng)，所以想要得知自己的肝臟是否健康，就只能通過體檢的方式來判斷。

但是日常生活中大多數(shù)人好像并沒有重視體檢這件事情，甚至還有一些人認(rèn)為體檢無非就是浪費錢，每次體檢的時候都查不出來什么癥狀。

查不出癥狀反而能夠說明身體非常健康，所以不想肝臟健康受損而不自知，希望你能夠堅持做到定期體檢，或許更有助于維持肝臟的健康狀態(tài)。

• 經(jīng)常吃油炸食物

食物經(jīng)過高溫油炸之后，吃起來酥脆美味，讓人們愛不釋手，但是從健康角度出發(fā)，經(jīng)常吃油炸食物，其實是會損傷身體健康的。

因為食物經(jīng)過高溫油炸之后，其中的營養(yǎng)元素有所流失，反而油脂含量會明顯升高。

過多的油脂進(jìn)入人體內(nèi)之后，不僅會堆積在身體當(dāng)中造成身材發(fā)胖的情況，同時一些脂質(zhì)類代謝物也可能會附著在肝臟附近，不僅會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，同時還有可能會增加患上脂肪肝的風(fēng)險。

所以如果不想肝臟健康受損，對于那些高溫油炸的食物，希望你能夠趁早遠(yuǎn)離，別不當(dāng)回事。

既然這些行為習(xí)慣可能會傷害肝臟健康，那么如果想要養(yǎng)護(hù)肝臟，平時又該吃些什么呢？

養(yǎng)肝的食物

【枸杞】

近幾年伴隨著養(yǎng)生保健的觀念深入人心，越來越多的人也紛紛加入到了養(yǎng)生的行列當(dāng)中，人們普遍發(fā)現(xiàn)枸杞是一種養(yǎng)生，價值很高的食材，平時會經(jīng)常用枸杞來泡水喝。

堅持飲用枸杞泡水給身體帶來的好處有很多，因為枸杞當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，對于那些肝燥功能不太好的人來說，如果想要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，建議你適當(dāng)?shù)娘嬘描坭脚菟?/p>

或許能夠幫助清除肝臟當(dāng)中堆積的有害物質(zhì)和垃圾廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

【菠菜】

中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，綠色入肝，所以想要養(yǎng)護(hù)肝臟，平時可以多吃一些綠色食物，而菠菜則是較為常見的綠葉蔬菜之一。

千萬不要小看菠菜，其中含有豐富的鐵元素，經(jīng)常吃菠菜，能夠起到改善缺鐵性貧血的作用，同時在養(yǎng)肝方面所發(fā)揮的效果也是非?？捎^的。

提醒大家吃菠菜的時候最好提前焯水，避免其中過多的草酸進(jìn)入體內(nèi)之后造成鈣元素流失過多。

【魚肉】

每天適當(dāng)?shù)某渣c肉類食物能夠為身體補(bǔ)充所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但是那些常規(guī)的肉類當(dāng)中所含的脂肪相對較多，因此肝臟功能不太好的人，平時應(yīng)該選擇一些營養(yǎng)價值高且熱量低的肉類，魚肉就是不錯的選擇。

另外魚肉當(dāng)中還含有對大腦有益的成分，所以常吃點魚肉，不但可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，同時還可以提高腦部活力。

飲食上盡量吃清淡為主，避免吃油膩酸辣刺激性大的食物，多注意休息，避免過度勞累。飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,多飲多食,經(jīng)常熬夜會讓體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多產(chǎn)生脹氣打嗝現(xiàn)象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞.形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

最主要的原因是根在膽,抽點空閑時間到附近田間挖點紫花苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,煮,平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上早點休息,早上一定要吃些早飯。以便于促進(jìn)膽囊正常收縮。

你還知道那些有助于呵護(hù)肝臟的食物呢？歡迎在下方留言評論。