北京
經(jīng)常頭暈、手腳發(fā)麻，擔(dān)心血管變硬堵了？血管健康是長壽的關(guān)鍵，很多人都在找軟化血管的辦法，其中“吃什么”是大家最關(guān)心的。今天就給大家說清楚，哪些食物軟化血管效果好，同時(shí)也講講相關(guān)的中西藥注意事項(xiàng)，都是實(shí)用又好操作的內(nèi)容，家里有中老年人的一定要收藏好。
先講核心的食物部分，這些都是日常能買到、易堅(jiān)持的。首先是深海魚，比如三文魚、鱈魚，里面含有的Omega-3脂肪酸能降低血液里的壞膽固醇，減少血管斑塊形成，每周吃2-3次，清蒸或水煮就好。然后是全谷物，像燕麥、糙米，富含膳食纖維，能幫著清理血管里的垃圾，代替一部分精米白面，每天吃一碗很合適。
蔬菜和水果也不能少。菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜，含有豐富的維生素和葉酸，能保護(hù)血管內(nèi)皮；洋蔥和大蒜里的活性成分，能幫助擴(kuò)張血管、降低血黏度。水果方面，藍(lán)莓、草莓的花青素能抗氧化，延緩血管老化；蘋果含有的果膠，同樣能調(diào)節(jié)血脂，每天吃一個(gè)新鮮水果就夠。另外，堅(jiān)果比如核桃、杏仁，每天吃一小把，里面的不飽和脂肪酸對(duì)血管好，但別多吃，避免熱量超標(biāo)。
最后要提醒的是，食物只是輔助作用，不能替代藥物。如果已經(jīng)有血管問題，一定要定期檢查，遵醫(yī)囑用藥；健康人群日常多吃這些食物，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)、少鹽少糖少油炸的飲食原則，才能更好地保護(hù)血管。別輕信偏方，科學(xué)調(diào)理才是最靠譜的！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
