當(dāng)前仍處呼吸道疾病高發(fā)季，流感病毒為主要檢出病原體，其中甲型H3N2流感病毒成為主流毒株。對(duì)于正全力沖刺備考的學(xué)子而言，流感的突襲不僅會(huì)導(dǎo)致身體不適，更可能打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏、影響應(yīng)試狀態(tài)。如何在考試季科學(xué)應(yīng)對(duì)流感，以免影響良好狀態(tài)？掌握正確的防治知識(shí)至關(guān)重要。

分清流感與普通感冒，避免誤判

普通感冒多起病緩和，多以鼻塞、流涕等呼吸道癥狀為主，全身乏力感較輕，一般不發(fā)燒或低燒，5-7天可自愈。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，起病急、傳染性強(qiáng)、人群普遍易感?；颊叱Ｍ话l(fā)39-40℃高燒且持續(xù)3-5天，伴隨劇烈頭痛、全身肌肉酸痛、極度乏力等癥狀，而呼吸道癥狀較輕，病程可達(dá)1-2周，若延誤治療還可能會(huì)引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。

因此，備考期間應(yīng)注意預(yù)防流感：日常做好個(gè)人防護(hù)，出入公共場(chǎng)所佩戴口罩，避免觸摸眼鼻口，勤洗手；保持健康作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘；注意學(xué)習(xí)環(huán)境的通風(fēng)換氣，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉擁擠空間。

科學(xué)應(yīng)對(duì)，三步快速恢復(fù)

如果不慎感染了呼吸道病毒，不必慌張，也不要硬扛，科學(xué)應(yīng)對(duì)方能快速恢復(fù)健康。

第一步：及時(shí)識(shí)別，盡早干預(yù)

當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)高熱、頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力等典型流感癥狀時(shí)，應(yīng)高度警惕并及時(shí)采取干預(yù)措施。研究表明，癥狀出現(xiàn)后48小時(shí)內(nèi)是治療的黃金窗口期，此時(shí)進(jìn)行干預(yù)能有效縮短病程，減輕癥狀嚴(yán)重程度。

第二步：合理用藥，對(duì)癥治療

用藥選擇遵循“抗病毒與緩解癥狀并重”的原則。以臨床常用藥物連花清瘟膠囊為例，具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，可發(fā)揮整體調(diào)節(jié)、多靶點(diǎn)治療的優(yōu)勢(shì)，對(duì)引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引發(fā)流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流病毒等多種病毒具有抑制作用，能改善感冒、流感引起的發(fā)熱或高熱、肌肉酸痛、鼻塞流涕、頭痛、咽干咽痛等多種不適癥狀，且安全性良好。近期，被北京、安徽、四川、天津等省市發(fā)布的流感等呼吸道疾病中醫(yī)藥防治方案列為推薦用藥。

第三步：科學(xué)護(hù)理，加速康復(fù)

發(fā)熱期應(yīng)保證充分休息與睡眠，讓身體在免疫系統(tǒng)高效工作的狀態(tài)下加速恢復(fù)。同時(shí)做好居家隔離，避免前往圖書館等公共場(chǎng)所，防止交叉感染。飲食上選擇易消化的粥、面條等食物，保證蛋白質(zhì)與維生素?cái)z入，并避免油膩辛辣。保持每天1.5-2升的溫水?dāng)z入，少量多次飲用，有助于維持身體代謝平衡。

調(diào)整心態(tài)，輕量前行

生病期間不要過度焦慮學(xué)習(xí)進(jìn)度，要給予身體足夠的緩沖時(shí)間。在充分休息后，回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，才能更加專注和積極地對(duì)待學(xué)習(xí)任務(wù)，從而增強(qiáng)其學(xué)習(xí)效果。此外，在生病期間，可以趁此機(jī)會(huì)整理筆記、回顧錯(cuò)題，進(jìn)行一些輕度的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

備考之路道阻且長(zhǎng)，健康的身體是沖刺的底氣。面對(duì)流感無需恐慌，精準(zhǔn)識(shí)別、科學(xué)用藥、精心護(hù)理，盡快回歸最佳狀態(tài)。愿每一位考生都能健康應(yīng)考，不負(fù)努力，不負(fù)韶華。