你想象過，堵住血管的血栓長什么樣？不是想象中黏稠的血塊，而是像一個(gè)個(gè)“碎肉條”般的組織……

近日，一場驚心動(dòng)魄的搶救視頻“醫(yī)生從瀕死患者動(dòng)脈掏血栓如同掏碎肉”登上熱搜，醫(yī)生分享了從患者血管中取出的血栓，真的是觸目驚心。而這些血栓的背后，可能就藏著你每天都忽略的習(xí)慣……

醫(yī)生從患者血管掏出“碎肉樣”血栓

近日，陜西西安一名54歲男子因突發(fā)嚴(yán)重肺栓塞被送醫(yī)，血氧驟降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院心血管外科團(tuán)隊(duì)緊急開胸，竟發(fā)現(xiàn)患者的肺動(dòng)脈已被血栓完全堵死。

手術(shù)中，醫(yī)生切開血管，取出的血栓已經(jīng)纖維化，軟爛如“碎肉”，連醫(yī)護(hù)人員都為之震驚。所幸搶救及時(shí)，患者已脫離危險(xiǎn)，轉(zhuǎn)入普通病房。

醫(yī)生提醒：肺栓塞病情兇險(xiǎn)，血栓一旦堵住肺部血管，隨時(shí)可能奪命。長期臥床、術(shù)后休養(yǎng)、久坐辦公的人群，尤其要警惕。

出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，

可能是血栓的“警報(bào)”

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡繼強(qiáng)2025年在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文指出，血栓形成初期，身體通常無明顯感覺；一旦有明顯身體不適時(shí)，往往已很嚴(yán)重。出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)務(wù)必重視：

信號(hào)一：突然眩暈

日常休息時(shí)，突然出現(xiàn)眩暈，伴隨平衡與協(xié)調(diào)能力喪失，嚴(yán)重時(shí)甚至昏厥。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診。

信號(hào)二：出現(xiàn)麻木

若體內(nèi)形成血栓，四肢會(huì)因供血不足出現(xiàn)麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木等，一定要警惕。

信號(hào)三：間歇跛行

如果血管堵塞加重，會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米就會(huì)感覺腿部酸痛，需休息片刻才能緩解。血栓會(huì)引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，即使不行走，下肢也會(huì)疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

信號(hào)四：下肢腫脹

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會(huì)導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織，最易識(shí)別的癥狀是單側(cè)腿部突然腫脹，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對(duì)。②

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這10個(gè)生活習(xí)慣，讓血栓遠(yuǎn)離你

1. 食用油換著吃

注冊(cè)營養(yǎng)師谷傳玲2023年在其個(gè)人微信公眾號(hào)刊文，推薦食用富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油。這是因?yàn)閚-3和n-9都有抗炎作用，可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，同時(shí)還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和“壞膽固醇”的水平。另外，n-3脂肪酸還有升高“好膽固醇”的作用。

2. 多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的攻擊，如果血管內(nèi)皮細(xì)胞健康的一點(diǎn)小傷口都沒有，血栓想形成也沒機(jī)會(huì)。

3. 每周吃2次魚

比如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚，它們富含的DHA不僅能抗氧化、抗炎，保護(hù)血管內(nèi)皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，有利于減少血栓的形成。建議每周至少吃2次魚。

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4. 每天要喝夠水

成年女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。早晨起床后身體尤為缺水，一定要記得喝。

5. 減少久坐時(shí)間

長期久坐不動(dòng)，最容易誘發(fā)血栓。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，能起到減肥消脂的作用，延緩血管衰老。日常坐40分鐘以上就應(yīng)該休息片刻，起身活動(dòng)。工作中需要長期站立的人，最好穿彈力襪，以保護(hù)下肢血管。

6. 碎片時(shí)常踮腳

踮腳，也就是“踝泵運(yùn)動(dòng)”，能讓小腿肌肉明顯收縮，像“加壓泵”一樣，有效推動(dòng)下肢靜脈血液回流至心臟。

經(jīng)常踮腳，可以鍛煉下肢肌肉，促進(jìn)全身血液回流通暢，是對(duì)抗久坐風(fēng)險(xiǎn)、維護(hù)心腦血管健康的簡單“法寶”。

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7. 控制體重腰圍

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白膽固醇會(huì)比較低，容易引起血管堵塞、動(dòng)脈管壁增厚以及血管狹窄等現(xiàn)象，容易導(dǎo)致各類心腦血管疾病的發(fā)生。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5~24之間。成年男性腰圍控制在85厘米以內(nèi)，成年女性腰圍控制在80厘米以內(nèi)。

8. 睡夠7～8小時(shí)

睡眠時(shí)間過短會(huì)增加患高血壓、冠心病及心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，而每日保持7～8小時(shí)充足睡眠且睡眠質(zhì)量良好的人群，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

9. 遠(yuǎn)離煙草酒精

煙酒是血管的“克星”。研究表明，吸煙、酗酒會(huì)使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。因此，遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，同時(shí)還需注意遠(yuǎn)離二手煙。

10. 定期進(jìn)行體檢

若有血栓形成的危險(xiǎn)因素，建議每年做一次血管超聲檢查。嚴(yán)格控制血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，定期做心腦血管疾病檢查；如有必要，請(qǐng)遵循醫(yī)囑用藥。