屐聲驚雉起，風(fēng)信報(bào)梅開

今天（1月5日）

我們迎來2026年

第一個(gè)節(jié)氣

小 寒

代表著天氣漸寒

臨近最冷的“三九天”

可以說

從小寒開始到大寒結(jié)束

這一段時(shí)間

是一年中最冷的時(shí)候了

圖源：昆明

小寒雖帶個(gè)“小”字

但卻萬萬不可小覷

正如民間諺語所講

“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”

此時(shí)，寒意正盛

一年中最冷的時(shí)段開始了

圖源：中國天氣網(wǎng)

萬物冬藏，小寒也是食補(bǔ)御寒時(shí)

俗話說“三九補(bǔ)一冬”

天寒地凍的日子里

與家人圍爐而坐，品嘗美食

寒氣正深處，更見暖意濃

小寒?養(yǎng)生

01

早睡晚起，陽氣潛藏

在小寒這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，每晚盡量在10點(diǎn)前睡覺，早上等太陽升起后再起床，讓陽氣在體內(nèi)潛藏得更深，為抵御嚴(yán)寒積蓄力量。

02

日光運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)鈣暖身

天氣晴好時(shí)，不妨到戶外曬曬太陽、做做運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免大汗淋漓，損耗陽氣。

03

補(bǔ)腎按摩，簡單又有效

冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要：用雙手輕輕揉捏耳朵，從耳尖到耳垂反復(fù)揉搓100次，耳朵對應(yīng)腎經(jīng)，按摩能起到補(bǔ)腎作用；每天踮腳跟100次，同樣能刺激腎經(jīng)，增強(qiáng)腎功能。

圖源：昆明

在舟山

立冬時(shí)節(jié)我市常年平均氣溫為8.8℃

歷年日最高氣溫22.4℃（2020年1月7日）

歷年日最低氣溫0.1℃（2003年1月5日）

常年日日照平均時(shí)數(shù)3.0小時(shí)

據(jù)舟山市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)

全市今天陰局部小雨

夜里轉(zhuǎn)多云，白天最高氣溫8℃

明天進(jìn)一步轉(zhuǎn)好，多云轉(zhuǎn)晴

最高氣溫10℃，最低僅3℃，有霜

舟山沿海北部海域：今天西北風(fēng)7級(jí)增強(qiáng)到8級(jí)，夜里減弱到7級(jí)；明天西北風(fēng)7級(jí)，明天傍晚起8級(jí)，明天夜里起9級(jí)。

東部海域：今天西北風(fēng)8級(jí)增強(qiáng)到8-9級(jí)，夜里起8級(jí)，半夜減弱到7級(jí)；明天西北風(fēng)7級(jí)，明天傍晚起8級(jí)，明天夜里9級(jí)。中西部海域：今天西北風(fēng)7級(jí)增強(qiáng)到8級(jí)，半夜減弱到7級(jí)。明天西北風(fēng)7級(jí)，明天傍晚起8級(jí)，明天夜里起8-9級(jí)。

一

2026 XIAOHAN

1月5日（周一）：陰局部小雨，夜里轉(zhuǎn)多云；4-8℃；西北風(fēng)6-7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)，半夜減弱到5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)。

1月6日（周二）：多云轉(zhuǎn)晴；3-10℃，有霜；西北風(fēng)5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)增強(qiáng)到6-7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)，傍晚起7-8級(jí)陣風(fēng)9級(jí)。

1月7日（周三）：晴到多云；3-11℃，局部有霜；西北風(fēng)6-7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)減弱到5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)。

1月8日（周四）：晴到多云；1-10℃，有霜凍；西北到北風(fēng)5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)。

1月9日（周五）：晴到多云；0-13℃，局部有薄冰；西南風(fēng)5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)。

1月10日（周六）：晴到多云；3-14℃，局部有霜；西北風(fēng)轉(zhuǎn)偏南風(fēng)5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)增強(qiáng)到6級(jí)陣風(fēng)7-8級(jí)。

1月11日（周日）：晴到多云；6-16℃；南到西南風(fēng)6級(jí)陣風(fēng)7-8級(jí)減弱到5-6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)。

小寒雖寒望春則暖

愿歲末安康 幸福常駐

今日小寒，你那兒會(huì)做什么？

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【舟山氣象】【中國天氣網(wǎng)】【人民日報(bào)】

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