小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指癸；太陽(yáng)黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5-7日交節(jié)。

小寒三候

一候 ·雁北鄉(xiāng)

這時(shí)正是“三九”嚴(yán)寒天。宋代大詩(shī)人陸游寫(xiě)道:“晡（bū，本義指申時(shí)，等于現(xiàn)在下午三時(shí)至五時(shí)）后氣殊濁，黃昏月尚明。忽吹微雨過(guò)，便覺(jué)小寒生?！鄙谀戏降娜耍钅荏w會(huì)這小寒陰雨的苦處。

在北方，這慘淡之境又是另一番表現(xiàn)。風(fēng)里的寒氣侵蝕得行人的臉龐隱隱作痛，手露在外面稍微久一點(diǎn)就會(huì)有發(fā)僵的感覺(jué)。腳下的土地凍得發(fā)白，偶爾從冰層中破裂出一泓水波，卻被那厚厚的冰塊襯得發(fā)黑。

這便是小寒初候“雁北鄉(xiāng)”時(shí)節(jié)的天地之氣了。

天地間仍然陰寒盛極，但大雁已感天地氣息變化之先，開(kāi)始了飛往北方家鄉(xiāng)的旅程。

二候 · 鵲始巢

站在小寒時(shí)節(jié)的風(fēng)中，天冷得格外藍(lán)而清，地冷得格外硬而白，萬(wàn)物冷得靜寂而又格外干凈。

智慧的先人總結(jié)出種種氣候現(xiàn)象，諸如“小寒不寒，清明泥潭”“小寒大寒寒得透，來(lái)年春天天暖和”“小寒暖，立春雪”“小寒無(wú)雨，小暑必旱”，等等。其間蘊(yùn)含的道理是：當(dāng)寒則寒是福，當(dāng)寒不寒非福。

小寒時(shí)節(jié)的天地，是至寒至冷的，可這樣的至寒至冷并不讓人感到壓抑，而是充滿了清朗之氣，是天地給予生命的福分。

“小寒連大呂，歡鵲壘新巢。”唐人元稹的《詠廿四氣詩(shī)·小寒十二月節(jié)》開(kāi)宗明義便如是吟誦。大呂是農(nóng)歷十二月的別稱。盡管還是數(shù)九嚴(yán)寒，已經(jīng)感受到陽(yáng)氣之動(dòng)的喜鵲，開(kāi)始忙著為新年壘新巢啦!

眼見(jiàn)這吉祥之鳥(niǎo)嘰嘰喳喳，飛來(lái)飛去，銜泥壘枝，忙忙碌碌地修筑新巢，這是多么喜人的情景啊，怎能不讓人心情愉悅而忘了冬寒之苦？

三候 · 雉始雊

就在這令人備受煎熬的寒涼之中，雉鳥(niǎo)也開(kāi)始鳴唱了?！对铝钇呤蚣狻啡绱私忉尅帮羰茧g”：“雉，文明之禽，陽(yáng)鳥(niǎo)也；雊，雌雄之同鳴也，感于陽(yáng)而后有聲?！?/p>

能當(dāng)?shù)蒙稀拔拿鳌倍?，雉鳥(niǎo)應(yīng)是鳥(niǎo)中的君子了。單是想象那雌雄的雉鳥(niǎo)在枝頭一唱一和同鳴的情形，灰暗的冬日天空似乎也因此生動(dòng)了起來(lái)，多了幾許鮮亮的色彩。

這樣的鳴唱，是在提醒人們，莫畏嚴(yán)寒，勿失耐心，難挨的冬日就快過(guò)去了。

小寒民俗

{ 圍爐解“饞” }

所謂“三九補(bǔ)一冬”，天寒地凍之時(shí)，人們喜歡吃一口熱氣騰騰卻滋味萬(wàn)千的飯食。無(wú)論是南京的煮菜飯，還是廣東的糯米飯，一家人圍爐而坐，有暖食，有談笑，身心得以撫慰，就是愜意自在。

{ 倚雪尋“香” }

梅花自小寒時(shí)初綻，探梅尋芳者也日漸增多，若有瑞雪相襯，更添賞心悅目，風(fēng)雅之致。梅花開(kāi)，春的氣息也漸漸彌漫開(kāi)來(lái)，一日有一日欣欣向上的歡喜。

{ 冰 戲 }

冰戲，又稱“冰嬉”，在古代是一種帶有節(jié)令特色的冰上體育活動(dòng)。寒冬季節(jié)，北方地區(qū)冰凍三尺，不但冰面厚實(shí)，而且結(jié)冰持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，逐漸形成冰戲的習(xí)俗。清代將其視為“國(guó)俗”，乾隆皇帝說(shuō)“冰嬉為國(guó)制所重”。每年從八旗官兵中挑選“善走冰”的能手入宮訓(xùn)練，冬至到“三九”時(shí)在西苑冰上舉行冰嬉?；实勐释豕蟪嫉惹巴^看，賽后皇帝分等次，恩賞銀兩。

小寒養(yǎng)生

人們常說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，而小寒節(jié)氣正值“三九天”，可以說(shuō)是全年最冷的節(jié)氣。因此，小寒的養(yǎng)生原則是斂藏精氣、固本扶元，以“防寒補(bǔ)腎”為主。

一、早睡晚起，注意保暖

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡。民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。每晚堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，按摩和刺激雙腳穴位，既溫腎補(bǔ)陽(yáng)，又促進(jìn)全身血液循環(huán)。

二、飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主

民諺說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！边@說(shuō)明小寒進(jìn)補(bǔ)十分重要。此時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體、防御寒冷對(duì)人體的侵襲。

三、調(diào)暢情志慎憂思

小寒時(shí)節(jié)寒風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽(yáng)氣。此時(shí)應(yīng)調(diào)整自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒?？梢远嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多曬太陽(yáng)，多參加豐富多彩的文體娛樂(lè)活動(dòng)，為生活增添樂(lè)趣。

小寒時(shí)節(jié)

“數(shù)九寒天”漸入佳境

一定不要辜負(fù)暖陽(yáng)下的期盼

無(wú)論雪花紛飛，無(wú)論寒風(fēng)凜冽

有家的燈火，有心的溫度

世界便溫暖如春

讓我們一起

以溫柔待歲月，以深情候春歸

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