你是否留意過，身邊的爺爺奶奶中，常常是奶奶陪伴我們更久？統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：男性平均壽命普遍比女性少3到6歲。這不僅僅只是數(shù)字上的差異，背后隱藏著先天與后天影響的雙重秘密，多了解，有助于縮小男性與女性平均壽命的差距。

從先天性的生理特點(diǎn)上來說，女性具有先天的優(yōu)勢(shì)，體內(nèi)高雌激素水平就像是一個(gè)的“保護(hù)盾”。比如女性一生中約有30多年的月經(jīng)期，這期間身體主要受雌激素調(diào)控?？茖W(xué)研究證實(shí)：雌激素能夠更好地維護(hù)血管的彈性、降低低密度脂蛋白水平，而這些正是導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生的病理基礎(chǔ)。

而“血管的壽命，就是人的壽命”這句被醫(yī)學(xué)證實(shí)的名言，也說明女性在絕經(jīng)之前會(huì)處于血管保護(hù)期確實(shí)對(duì)延長(zhǎng)壽命有積極作用，這也是女性直到絕經(jīng)后，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著上升并與男性持平的原因。相較于男性沒有這樣的生理過程，可以說這是大自然賦予女性的一份長(zhǎng)壽禮物。

從后天影響因素主要是生活習(xí)慣上來說，不良生活習(xí)慣就像是深藏不露的隱形殺手，常常伴隨一個(gè)人的一生，對(duì)壽命的影響更大，且在男性中也更為多見，比如：

NO1. 吸煙與飲酒：男性吸煙率和飲酒率普遍高于女性，這兩者都是心腦血管疾病和多種癌癥的直接風(fēng)險(xiǎn)因素。

NO2. 熬夜與壓力：許多男性承擔(dān)著“有情緒自己扛”的社會(huì)期待，很多時(shí)候可能會(huì)處于壓抑等不良情緒中。越來越多的研究證實(shí)：長(zhǎng)期心理壓抑在心腦血管病和癌癥發(fā)生中起著舉足輕重的作用。

NO3. 飲食不合理：高鹽、高脂、蔬菜水

果攝入不足的飲食模式，在男性中更為普遍。

NO4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐辦公、以車代步，運(yùn)動(dòng)量不足加速身體機(jī)能衰退。

由此可見，男性與女性壽命的差距是可以改變的。男性完全可以通過調(diào)整生活方式來縮短這一差距，比如：

• 定期釋放情緒：找到健康的情感宣泄方式，與家人朋友溝通，不必獨(dú)自承擔(dān)所有壓力
• 均衡飲食：增加蔬菜水果攝入，減少紅肉和加工食品
• 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
• 戒煙限酒：越早行動(dòng)，健康收益越大
• 定期體檢：特別關(guān)注血壓、血脂和血糖指標(biāo)壽命

總而言之，健康長(zhǎng)壽是希望，陪伴家人是責(zé)任，男性選擇健康的生活方式，不僅是對(duì)自己的關(guān)愛，也是對(duì)家人的承諾。從今天起，關(guān)注那些被你忽視的生活細(xì)節(jié)，要知道它們正在悄悄書寫你生命的長(zhǎng)度與質(zhì)量，而改變，永遠(yuǎn)不晚。點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！