有一項來自哈爾濱工業(yè)大學與區(qū)域醫(yī)院合作的調(diào)查曾引發(fā)不少討論，調(diào)查對象是450名乙肝感染者，目的不是追責誰做錯了什么，而是為了找到一些共同點，看看現(xiàn)實生活里到底是什么習慣在悄悄影響著乙肝患者的病情走向。

調(diào)查結(jié)果擺出來的時候，很多人沉默了，因為看起來都像是日常小事，但積累久了卻像一面鏡子，讓人不得不面對現(xiàn)實。在這種情況下，很多乙肝患者不是不知道要好好保護肝臟，而是陷入了慣性，覺得今天不改也沒事，明天再說，可是身體從來不會陪著拖延。

首先被發(fā)現(xiàn)的共性，就是油膩和辛辣食物的攝入較多。很多人都有這種習慣，聚會必點紅燒肉、爆炒肥腸、辣子雞、火鍋、燒烤，覺得吃得爽一點，生活才算有奔頭。然而對乙肝患者來說，這樣的選擇等于是給肝臟添磚加瓦地累。

肝是負責脂肪代謝的器官，油脂攝入量大，就要不斷加班，長期下去會導致脂肪肝風險增高，而乙肝合并脂肪肝，會增加纖維化甚至肝硬化進展的可能。有數(shù)據(jù)顯示，乙肝合并脂肪肝的患者占比在部分樣本中超過30%。

辣椒、花椒這些刺激性調(diào)味，如果攝入太多，也可能刺激胃腸系統(tǒng)，引發(fā)消化道不適，間接影響肝臟代謝狀態(tài)。很多患者不是不能吃，而是把“偶爾”變成了“經(jīng)常”，把“少量”變成了“不計量”。所以飲食不是禁忌，而是控制。說到底，給肝臟省點事，就是救自己一把。

然后，調(diào)查里另一個讓醫(yī)生搖頭的現(xiàn)象是，作息不規(guī)律，熬夜現(xiàn)象較為嚴重。熬夜已經(jīng)成了很多人的常態(tài)，追劇、刷手機、加班、打游戲，總覺得年輕還能撐，殊不知肝臟的自我修復、代謝激素調(diào)節(jié)都和晝夜節(jié)律相關。

凌晨一點之后還不睡，肝細胞就像沒拿到休息時間的工人，疲憊疊加疲憊。近來有研究指出，長期睡眠不足的人，肝酶指標異常的概率更高。而乙肝患者本身肝功能就處在敏感狀態(tài)，熬夜的影響會被放大。很多人以為熬夜不是病，可對乙肝患者來說，熬夜是隱形加速器。

最扎心的是，很多人明明知道，但改不了，這就是現(xiàn)實生活里最讓人無奈的一環(huán)。再者，調(diào)查的第三個共性是心理壓力和焦慮普遍偏高。乙肝患者常常承受著雙重壓力，一方面是病情本身的不確定性，一方面是社會環(huán)境里可能存在的誤解和偏見。

壓力久了，影響的不只是心情，免疫系統(tǒng)也會受到牽連。肝臟和免疫系統(tǒng)聯(lián)系緊密，壓力過大可能使自身免疫狀態(tài)紊亂。長期焦慮會導致睡眠質(zhì)量下降、飲食紊亂、荷爾蒙水平波動，這些會間接加重肝臟負擔。

有人說情緒不會殺人，可慢性疾病患者的情緒，確實能決定身體往哪個方向走。除非學會處理情緒，否則身體早晚會被情緒消耗掉。還有一點讓人頭皮發(fā)麻，那就是相當比例的乙肝患者忽略了定期復查。定期查肝功、病毒載量、AFP、腹部B超，這不是走過場，而是提前發(fā)現(xiàn)問題的關鍵。

因為乙肝的可怕之處不在初期，而在變成肝硬化甚至肝癌的概率升高。有數(shù)據(jù)顯示，未經(jīng)正規(guī)隨訪的人群中，肝癌檢出時晚期比例明顯高于有規(guī)律復查的人。乙肝是慢性病，不是今天不痛就代表明天沒事，可現(xiàn)實里，很多人就是感覺不到明顯不適，就不愿去醫(yī)院，甚至幾年沒查。

殊不知，肝臟是沉默的器官，出了事往往錯過最佳窗口?？偠灾?，不復查不是省事，是給風險開綠燈。同時，調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人存在缺乏運動的現(xiàn)象。不是不知道運動有益健康，而是給自己找了無數(shù)理由——忙、累、沒時間、沒條件。

缺乏運動會導致代謝變慢、體重增加、脂肪堆積，而脂肪堆在肝臟，就變成了脂肪肝；肌肉量減少、基礎代謝率下降，就更難控制體重；循環(huán)變差，藥物代謝效率也可能降低。醫(yī)生總說運動是最便宜的藥，這不是一句口號，而是有數(shù)據(jù)支撐的。

在監(jiān)測過代謝指標的隨訪人群中，有規(guī)律運動的患者肝功能保持穩(wěn)定的概率更高，而久坐不動的人群指標波動更明顯。在筆者看來，運動不是為了變成運動員，而是為了讓身體有個排口，把代謝垃圾處理掉，讓肝臟不用孤軍奮戰(zhàn)。

最后一個共性，說出來可能會戳中很多人，那就是盲目使用保健品。有人一發(fā)現(xiàn)自己是乙肝，就開始瘋狂購買所謂“護肝靈”“保肝寶”“清毒排淤”的產(chǎn)品，甚至草藥配方、偏方、代購藥三不管地往家搬。問題是它們成分不明、監(jiān)管不足，亂吃不僅不見得有用，還可能造成藥物性肝損傷。

醫(yī)院里接診過無數(shù)因保健品導致肝酶飆升的患者，而當事人還以為自己是在“調(diào)理”。很多乙肝患者其實不是被病拖垮，而是被“亂來”拖垮。補品不是護身符，科學才是。真需要營養(yǎng)輔助，必須在醫(yī)生指導下進行，不能迷信廣告。畢竟保健品行業(yè)再大，也替代不了醫(yī)學。

換句話說，這450名患者的身上，折射出了普通人的困境：生活和健康很難兼得，因為改變習慣需要勇氣。而這些共性，其實不是在批評患者，而是在提醒更多人——如果不想讓肝臟的負擔加加加碼，就得把責任往回收一點。

油膩和辛辣食物的攝入較多、作息不規(guī)律，熬夜現(xiàn)象較為嚴重、心理壓力和焦慮、忽略了定期復查、缺乏運動、盲目使用保健品，聽起來都是“小問題”，但在乙肝患者身上，就是“加速器”。在筆者看來，提高生活質(zhì)量不是要把自己變成一個絕對自律的人，而是把錯誤的習慣一個一個削掉。

例如把火鍋的頻率從每周一次改為每月一次、把熬夜的次數(shù)從每周5天變成1天、把運動從0步變成每天3000步、把保健品的錢省下來做復查，這些是能做到的。乙肝不是絕路，絕路的是不改變。

人生很多事可以重來，肝臟不行。真正的勇敢，是在今天就開始減少對它的傷害，而不是等明天?？偠灾?，人不是和乙肝斗，而是和自己的習慣斗。誰贏了，未來就站在哪一邊。