小沢菜穗（おざわ なほ），1983 年 1 月 26 日生于日本神奈川縣，身高 157cm，三圍 B88（D/E 罩杯）-W58-H86，是 21 世紀(jì)初業(yè)界黃金年代的標(biāo)志性人物，以 “19 歲雙專屬出道、巔峰急退、41 歲凍齡復(fù)出” 的傳奇履歷，成為橫跨兩代粉絲的 “情懷頂流”。

2002 年，19 歲的小沢菜穗以 REAL WORKS 與 KMP 雙專屬身份出道，憑甜美元?dú)獾耐庑闻c靈動(dòng)演技迅速出圈，出道同年便斬獲 “最優(yōu)秀新人賞”，2005 年入選 “百萬女優(yōu)聯(lián)盟”（million girls），作品長期占據(jù)銷量榜前列，被奉為 “微表情演技教科書”，后輩多以其表演為范本。

她擅長將青澀與嫵媚平衡，在校園、職場等題材中自然流露少女感，眼神戲極具感染力，被譽(yù)為 “用戀愛感演戲的天才”。2006 年曾短暫引退三個(gè)月后回歸，2007 年 5 月卻在事業(yè)巔峰期正式隱退，理由直白：“想當(dāng)一個(gè)好太太”，轉(zhuǎn)身開起小酒吧，成為粉絲心中的 “時(shí)代印記”。

退圈后，她以酒吧老板娘身份低調(diào)生活，期間經(jīng)歷疫情沖擊導(dǎo)致生意受挫，2024 年 7 月以 41 歲 “凍齡戰(zhàn)神” 姿態(tài)強(qiáng)勢復(fù)出，簽約新事務(wù)所后推出的作品憑借情懷與成熟韻味，迅速引發(fā)老粉狂歡，銷量躋身同期前列。復(fù)出后她風(fēng)格更趨從容，將熟女的溫婉與歷練融入表演，同時(shí)保持對(duì)角色細(xì)節(jié)的打磨，被評(píng) “歲月未減其鋒芒，反添醇厚質(zhì)感”。面對(duì)新生代競爭，她以 “經(jīng)典永不過時(shí)” 的姿態(tài)回應(yīng)，坦言 “回歸不是復(fù)刻過去，而是與角色一起成長”。

私下里，她是獨(dú)立撫養(yǎng)兒子的單親媽媽，熱愛調(diào)酒與生活美學(xué)，酒吧曾是粉絲打卡圣地，“菜穗特調(diào)” 成為時(shí)代記憶。她性格率真，退圈與復(fù)出皆忠于本心，不戀流量卻始終保有行業(yè)敬畏，片場堅(jiān)持提前研讀劇本，被贊 “情懷與實(shí)力兼具的業(yè)界活化石”。

妮妮曰：小沢菜穗以青春為筆，以歲月為墨，在巔峰時(shí)轉(zhuǎn)身，于沉淀后歸來。所謂傳奇，是既能驚艷時(shí)光，亦能溫柔歲月。她用 20 余年起落證明：真正的魅力從不因年齡褪色，而是在每一次選擇中都閃耀著忠于自我的光芒。