年末了，很多人都在做年終總結(jié)。

ChatGPT在做，我前幾天剛剛測(cè)完，我的結(jié)果是這樣子。

但是ChatGPT代表不了我。

因?yàn)槲业腁I，用的實(shí)在是太雜了，ChatGPT、Gemini、DeepSeek、豆包、GLM等等等等。

我突然在想，如果我把我這一年，跟所有AI的聊天記錄，都導(dǎo)出出來(lái)，扔給AI，那是不是，這就是我這一年，最好的注腳？

用這一年，所有的聊天記錄，分析我是一個(gè)什么樣的人。

我覺得，這比任何心理測(cè)試或者我的記憶，都要準(zhǔn)。

我的記憶會(huì)騙人，會(huì)不準(zhǔn)，但是有我這一年所有聊天記錄的AI，他不會(huì)騙人。

這個(gè)想法，在腦子里縈繞，最終還是在夜里1點(diǎn)鐘爬起床來(lái)，說(shuō)干就干。

步驟和思路其實(shí)很簡(jiǎn)單，就兩步：

1. 想辦法導(dǎo)出ChatGPT、Gemini、豆包、DeepSeek的聊天記錄，因?yàn)檫@四個(gè)我今年用的最多。

2. 把這些聊天記錄，一起扔給某一個(gè)AI，讓他給我分析。

第一步我本來(lái)以為特別簡(jiǎn)單，因?yàn)镃hatGPT我知道有一個(gè)功能，就是導(dǎo)出聊天記錄。

我本來(lái)沒想那么多，就非常簡(jiǎn)單的，點(diǎn)了確認(rèn)導(dǎo)出，然后信心滿滿的等著他給我推送這個(gè)聊天記錄的下載鏈接。

幾分鐘后，下載鏈接發(fā)送到了我的郵箱里。

我點(diǎn)了下載，然后，當(dāng)我打開文件的那一刻，我直接懵逼了。

因?yàn)?，這一份文件，200多M。

我人麻了。

這玩意大到，我用Trae打開，直接崩了。。。

因?yàn)橛幸粋€(gè)致命的問(wèn)題，就是ChatGPT的導(dǎo)出，無(wú)法選擇時(shí)間，所以他把我從2023年開始，到現(xiàn)在，所有的聊天記錄全部都導(dǎo)出了。

而這3年的聊天記錄，一共200多M， 2個(gè)億的字符，959萬(wàn)字。

我尼瑪...

而且這個(gè)聊天記錄里面，還沒有給每一個(gè)對(duì)話標(biāo)注時(shí)間屬性，所以，我想寫腳本把2025年的拆出來(lái)，甚至都沒法拆。

這959萬(wàn)字的文檔，什么AI都不可能吃得下去啊。。。

而導(dǎo)出記錄這個(gè)事，不僅ChatGPT這遇到了巨大的阻礙。

在其他的所有AI產(chǎn)品里，全都遇到了更巨大的問(wèn)題，就是除了DeepSeek這個(gè)好心人之外，其他的，他們連聊天記錄導(dǎo)出的這個(gè)功能都木有。。。

真的，DeepSeek真的是清流。

而且里面的聊天記錄，是帶有時(shí)間的。

真的是清流了。

但是沒用啊，DeepSeek我也就年初用用，但是其實(shí)后面，我用的最多的還是ChatGPT、Gemini、豆包這三。

ChatGPT是我處理所有辦公場(chǎng)景、寫內(nèi)容做策劃用，Gemini是我寫代碼用，豆包是手機(jī)端懶得上魔法日常簡(jiǎn)單問(wèn)題問(wèn)答用。

這幾個(gè)最重要的東西用不了，只能用DeepSeek的聊天記錄，那頂個(gè)屁用啊= =

所以只能，想別的路了。

一頓搜索之后，我找到了一個(gè)感覺很符合我要求的工具。

也是一個(gè)KOL開發(fā)的免費(fèi)插件，叫Chat Memo。

網(wǎng)址在此： https://chatmemo.ai/

作用大概就是通過(guò)Chrome的這個(gè)插件，把你所有的聊天記錄，都備份一份在你的本地，然后隨意導(dǎo)出。

這個(gè)備份在本地不上云非常的重要，因?yàn)槲业牧奶煊涗浝?，有太多太多敏感信息了，我可不敢把這個(gè)東西，隨便給別人看。。。

目前支持這些AI工具，我的四個(gè)都在里面。

直接在Chrome商店或者通過(guò)安裝包安裝以后。

你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他出現(xiàn)在了插件欄里。

然后回到AI應(yīng)用界面，比如ChatGPT，原地刷新一下，就能看到右邊多了這么一個(gè)東西，叫自動(dòng)記憶，可以點(diǎn)開的。

而使用方法也巨簡(jiǎn)單。

就是你把你想導(dǎo)出的記憶，在左邊的對(duì)話欄里，點(diǎn)擊一下，他就會(huì)自動(dòng)同步到記憶目錄里了。

我錄了個(gè)屏，大家可以簡(jiǎn)單看一下。

這個(gè)做法，有好處，也有壞處。

好處就是，你只有手動(dòng)點(diǎn)擊以后，這個(gè)記錄才會(huì)進(jìn)入到 Chat Memo的記憶模塊里，也就是說(shuō)，你完全可以更精準(zhǔn)的挑選，有一些沒啥關(guān)系的明顯就是垃圾信息，就沒必要進(jìn)記憶了。

比如我的這些玩意。

對(duì)于我們要分析一年的總結(jié)來(lái)說(shuō)，都是毫無(wú)意義的垃圾信息，純粹的污染語(yǔ)料。

所以收集篩選之后，會(huì)讓你的分析，更準(zhǔn)確一些。

而壞處，當(dāng)然也顯而易見的，就是累。。。

我最開始其實(shí)還是懶，直接開了個(gè)AI瀏覽器，讓Agent的去幫我一個(gè)一個(gè)點(diǎn)。

但是收集了幾百條數(shù)據(jù)之后，我還是強(qiáng)迫癥犯了。

因?yàn)榕K數(shù)據(jù)實(shí)在太多了。

作為一個(gè)對(duì)于數(shù)據(jù)集有潔癖的人來(lái)說(shuō)，我真的忍不了，這么一堆垃圾數(shù)據(jù)占我的上下文。

所以，在猶豫了5分鐘之后。

我決定，還是純手動(dòng)，我一個(gè)一個(gè)點(diǎn)。

只把我聊的，跟我這一年相關(guān)的，收集下來(lái)。

一些搞評(píng)測(cè)的，比如寫20篇小黃文這種任務(wù)，就別要了。。。那玩意對(duì)于分析我這一年，實(shí)在是太臟了。。。

于是，我就手動(dòng)，一邊回顧我這一年，一邊點(diǎn)聊天記錄。

我本來(lái)以為，要花1個(gè)小時(shí)左右才能全部點(diǎn)完，結(jié)果，比我預(yù)想的快非常多，半小時(shí)不到就全部點(diǎn)完了，因?yàn)槎际俏易约禾釂?wèn)的，所以基本看個(gè)歷史標(biāo)題我就大概知道聊的啥，點(diǎn)起來(lái)幾乎沒有成本，還挺快的。

最后，存了857條對(duì)話。

終于，所有的有意義的聊天記錄，都在這里了。

我們點(diǎn)開 Chat Memo的設(shè)置頁(yè)面。

選擇導(dǎo)出數(shù)據(jù)，合并導(dǎo)出為一個(gè)文檔。

就可以把文件，直接導(dǎo)出了。

于是，我們就得到了一個(gè)，txt格式的，這一年的聊天記錄數(shù)據(jù)集。

第一步，終于大功告成。

接下來(lái)的第二步，讓AI根據(jù)這個(gè)記錄，來(lái)分析一下我是一個(gè)什么樣的人，這個(gè)事，就非常的簡(jiǎn)單了。

我自己現(xiàn)在在長(zhǎng)文本和寫作上，還是比較喜歡用GPT-5.2 Thinking的，這玩意的指令遵循能力確實(shí)不錯(cuò)，而Gemini 3 pro，我說(shuō)實(shí)話，在寫作能力上，倒退的有點(diǎn)嚴(yán)重。

直接把txt文件，和一段大道至簡(jiǎn)巨簡(jiǎn)單的Prompt，扔給 GPT-5.2 Thinking就行。

Prompt：

這是我跟AI，所有的聊天記錄。年底了，大家都在給自己這一年，寫一份總結(jié)。我也想做一下這個(gè)總結(jié)。請(qǐng)你用5000字篇幅，幫我分析，我到底是一個(gè)什么樣的人？

不過(guò)我因?yàn)樵趥€(gè)性化設(shè)置里面，有一些更頂層的Prompt約束，所以輸出結(jié)果可能口吻會(huì)更像文章一些。

這塊推薦大家也可以在個(gè)性化里設(shè)置一下。

再GPT思考了幾分鐘之后。

我終于得到了，他對(duì)我的分析。

我稍微去除了極小部分的敏感信息，然后為了大家方便閱讀，所以做出了長(zhǎng)圖卡片的形式。

夜里凌晨4點(diǎn)多，看完了這個(gè)總結(jié)之后。

一個(gè)大男人，還是沒忍住留了兩行眼淚。

我從來(lái)不是什么鋼鐵意志的人，很多時(shí)候是被逼著不能倒下。

有無(wú)數(shù)的時(shí)間，是已經(jīng)幾乎兩三天沒睡覺，是已經(jīng)壓力大到處在崩潰邊緣，但是幾分鐘以后，還是需要去面試、去見客戶、去匯報(bào)方案、去直播、去錄積木、去錄口播。

沒有人會(huì)等你，沒有人會(huì)等你壓力消除了、心情好了能干活了才開始干活。

你必須在幾分鐘只能調(diào)整好自己，立刻變成一個(gè)談笑風(fēng)生的，鋼鐵一般的人。

那是一條，被推著、被逼著向前走的一條路。

你只能自己扛。

有時(shí)候，我也總會(huì)像Tim一樣，在深夜里問(wèn)自己。

開一家公司，會(huì)讓一個(gè)博主更加的成功嗎？

我不知道。

但是我覺得，我有了很多同伴，能一起向前走，這份力量，也足夠的彌足珍貴。

黃粱一夢(mèng)二十年。

人生中積累的所有煙花，可能都只為了這一瞬。

而這一瞬，我也希望能在這個(gè)時(shí)代里，留下我剎那的光輝。

2025，終于要結(jié)束了。

2026會(huì)更快，模型會(huì)更強(qiáng)，世界會(huì)更吵。

最后送大家一句，寫給你，寫給我。

也寫給每一個(gè)在深夜里硬撐的人。

心中有信仰。

前路，必有光。

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>/ 作者：卡茲克

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