昨晚，呂良偉的70歲生日宴刷屏了。說(shuō)實(shí)話(huà)，第一眼我根本沒(méi)信這是70歲的人。黑頭發(fā)，紅絲絨上衣，走路帶風(fēng)，在酒店里忙著招呼客人。那精神頭，說(shuō)他才45歲都有人信。

向華強(qiáng)夫婦來(lái)了，甄子丹一家來(lái)了，袁詠儀、王晶這些老友也都在。場(chǎng)面那叫一個(gè)熱鬧。最讓人感慨的是，向華強(qiáng)家里有喪事，還沒(méi)滿(mǎn)七天，還是特意趕來(lái)給老友捧場(chǎng)。甄子丹更早之前就自己擺了一桌，提前給他慶生。這人緣，沒(méi)話(huà)說(shuō)。

呂良偉自己就站在門(mén)口迎客，一站幾小時(shí)。網(wǎng)友開(kāi)玩笑說(shuō)，這哪是過(guò)壽，分明是公司年會(huì)上最拼的銷(xiāo)售主管。他和老婆楊小娟站一起，老婆比他小15歲，但他看起來(lái)反而更顯年輕。這事到哪說(shuō)理去？

不止是臉，是整個(gè)身體都年輕

你以為他只是臉上沒(méi)皺紋？錯(cuò)了。他前不久剛拿出一份體檢報(bào)告。上面白紙黑字寫(xiě)著，他身體里各個(gè)零件的年齡心血管像43歲，免疫系統(tǒng)像44歲，最牛的內(nèi)分泌才39歲。加起來(lái)，生理年齡差不多40歲。70歲的人，40歲的身體。這差距，可不是美顏相機(jī)拍得出來(lái)的。

他的日子，過(guò)得像一本養(yǎng)生教科書(shū)

那他是怎么做到的呢？說(shuō)出來(lái)可能你都覺(jué)得沒(méi)勁，就是那些老生常談的道理。但難在，他堅(jiān)持了幾十年。

他每天清晨五點(diǎn)半就起床。不賴(lài)床，不刷手機(jī)，起來(lái)就練功。打太極，站樁，扎馬步。聽(tīng)說(shuō)在長(zhǎng)白山拍戲，零下二十度，他都能光著膀子練。旁邊的工作人員凍得直哭，求他穿上衣服，他都不為所動(dòng)。

吃的東西更是清淡得嚇人。早餐是一碗“三黑粥”（黑豆、黑米、黑芝麻），午餐是清蒸魚(yú)加點(diǎn)西蘭花。最狠的是，從2003年開(kāi)始，他就徹底不吃晚飯了。哪怕在劇組的慶功宴上，大家切蛋糕慶祝，他也最多拿一顆草莓嘗嘗味道。

他還特別會(huì)利用零碎時(shí)間。等戲的時(shí)候，別人坐著玩手機(jī)，他靠著墻扎馬步。坐飛機(jī)時(shí)，也在座位上偷偷活動(dòng)腰腿。就連在家看電視，他也不閑著，核心肌群始終繃著。他說(shuō)過(guò)一句話(huà)，挺有道理“人不是腰先老，是腿先老。腿有勁，人才能立得住。”

好身體，也得有好心態(tài)托著

光練身體不行，心態(tài)也得年輕。呂良偉這方面也挺絕。他58歲的時(shí)候，跑去考了個(gè)清華大學(xué)金融管理碩士。63歲，又靜下心來(lái)拜師學(xué)篆刻。疫情期間，人家在家無(wú)聊，他解鎖了畫(huà)油畫(huà)的技能。

他說(shuō)“我不在乎別人說(shuō)我像30歲還是40歲，我只在乎今天的自己比昨天更健康?！?這種不斷學(xué)新東西的勁頭，可能比什么補(bǔ)品都管用。有心理學(xué)教授就講，持續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的多巴胺，比玻尿酸更能抗衰老。

當(dāng)然啦，他有個(gè)好太太楊小娟。北大畢業(yè)的商界能人，把他生活管理得井井有條。家里有專(zhuān)業(yè)健身房，每頓飯都有營(yíng)養(yǎng)師搭配。兩口子還經(jīng)常一起穿情侶裝跑馬拉松。這可不是一個(gè)人單打獨(dú)斗，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)在作戰(zhàn)。

看完了熱鬧，我們?cè)撓胂肷叮?/p>

看著呂良偉，再摸摸自己肚子上的肉。很多人可能覺(jué)得，這日子過(guò)得太苦了，一點(diǎn)樂(lè)趣都沒(méi)有。為了年輕，放棄那么多美食，值得嗎？

這話(huà)也對(duì)，也不對(duì)。呂良偉自己可能都不覺(jué)得這是苦。他管這叫“細(xì)水長(zhǎng)流”。他選擇了一種活法，并且堅(jiān)持了下來(lái)。最后，時(shí)間給了他回報(bào)。

我們普通人，可能做不到他那種極致。但學(xué)個(gè)一兩成，總可以吧。比如，少喝點(diǎn)奶茶，多走幾步路。少熬點(diǎn)夜，抽空活動(dòng)一下筋骨。別把年紀(jì)當(dāng)借口，呂良偉都說(shuō)了“老了又不是廢了！”