不知道從什么時(shí)候開始，“愛自己”好像成了一個(gè)帶著爭(zhēng)議的詞。有人會(huì)覺得，把精力放在自己身上，就是不顧他人的自私。但其實(shí)，真正的愛自己，從來不是自我放縱，也不是忽視責(zé)任，而是像打理一片花園一樣，耐心地給自己澆水、松土，讓內(nèi)在的自己慢慢舒展，慢慢豐盈。

今天就和大家分享4件簡(jiǎn)單的小事，幫你在日常里找回和自己的聯(lián)結(jié)，把“愛自己”變成具體的行動(dòng)。

第一件：每天留10分鐘，和自己好好待著

不用刷手機(jī)，不用回復(fù)消息，就安安靜靜地坐著，看看窗外的云，聽聽耳邊的風(fēng)，或者只是閉上眼睛，感受呼吸的起伏。

很多時(shí)候我們總被外界推著走，早上急著上班，白天應(yīng)付工作，晚上還要處理生活瑣事，連發(fā)呆都成了奢侈?？蛇@10分鐘，就像是給忙碌的自己按下暫停鍵。不用想著要解決什么問題，也不用糾結(jié)有沒有浪費(fèi)時(shí)間，只是單純地和自己待在一起，讓緊繃的神經(jīng)慢慢放松下來。

第二件：認(rèn)真對(duì)待一頓飯，好好品嘗食物的味道

不知道你有沒有過這樣的時(shí)刻：一邊追劇一邊扒飯，或者對(duì)著電腦屏幕匆匆咽下外賣，吃完之后，甚至想不起來剛才吃了什么。

其實(shí)吃飯這件事，本就是和自己對(duì)話的過程。試著放慢速度，感受米飯的軟糯，青菜的清甜，湯汁的濃郁。每一口都細(xì)細(xì)咀嚼，讓食物在味蕾上慢慢散開，這不僅是給身體補(bǔ)充能量，更是用食物的溫度，安撫疲憊的自己。哪怕只是一碗簡(jiǎn)單的熱湯面，用心去吃，也能吃出滿滿的幸福感。

第三件：允許自己“浪費(fèi)”時(shí)間，去做沒什么用的事

你有多久沒做過一件不追求結(jié)果的事了？

比如，畫一幅沒有技巧可言的畫，不用管構(gòu)圖對(duì)不對(duì)，顏色搭不搭；比如，沿著街邊走一走，看看路邊的花，摸摸小店門口的貓；再比如，翻開一本沒什么營(yíng)養(yǎng)的漫畫書，跟著里面的情節(jié)笑出聲來。

這些事或許不能幫你升職加薪，也不能讓你變得更“厲害”，但它們能讓你從“必須有用”的枷鎖里暫時(shí)逃出來，找回那種不帶功利的快樂。就像小時(shí)候蹲在地上看螞蟻搬家，明明什么都沒得到，卻能開心一整個(gè)下午。

第四件：把自己的感受放在前面，不勉強(qiáng)自己迎合別人

朋友約你出門，你明明很累卻硬著頭皮答應(yīng)；同事拜托你幫忙，哪怕自己手頭的事都做不完，還是說不出“不”字。

很多時(shí)候，我們習(xí)慣了優(yōu)先考慮別人的感受，卻忘了問問自己：“我想不想？我愿不愿？”其實(shí)，拒絕不是冷漠，而是對(duì)自己誠實(shí)。下次再遇到讓你為難的請(qǐng)求時(shí)，可以試著先停頓一下，和自己的內(nèi)心對(duì)話：“這件事會(huì)不會(huì)讓我不開心？”如果答案是肯定的，就溫柔但堅(jiān)定地告訴對(duì)方：“抱歉，這次我可能幫不上你?！?/p>

愛自己從來不是自私，就像飛機(jī)起飛前的安全提醒說的那樣：“請(qǐng)先給自己戴好氧氣面罩，再幫助身邊的人?！碑?dāng)你把自己照顧好了，才有更多的能量去擁抱生活，去愛身邊的人。

希望我們都能學(xué)著把目光從外界收回，放在自己身上。這些小事或許不起眼，但堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)總是緊繃的自己慢慢松弛了，那個(gè)總是內(nèi)耗的自己慢慢平靜了。這，才是給人生最好的投資。

【注：本文為個(gè)人見解，圖文無關(guān)，僅供娛樂和啟示，不喜勿噴！】