你是否有過這樣的體驗(yàn)：渾身上下都不舒服，頭暈、心慌、胸悶、乏力輪番上陣，但跑遍醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，結(jié)果卻顯示“一切正?！?？家庭醫(yī)生提示：這種“查無實(shí)據(jù)”的周身不適，很可能是植物神經(jīng)功能紊亂在作祟。

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植物神經(jīng)是什么？

植物神經(jīng)是人體的“自動(dòng)化控制系統(tǒng)”，無需我們主動(dòng)思考，就能指揮身體完成關(guān)鍵生理活動(dòng)——

心臟自主跳動(dòng)

肺部自然呼吸

汗腺分泌汗液

腸道蠕動(dòng)消化

調(diào)節(jié)血壓穩(wěn)定

維持睡眠節(jié)律

它掌管著呼吸、消化、心跳、血壓、睡眠等核心功能，一旦人出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。

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植物神經(jīng)功能紊亂，典型癥狀對(duì)照

紊亂癥狀的最大特點(diǎn)是從頭到腳全身不適，快來對(duì)照看看你中了幾條：

• 精力透支感：容易疲倦困乏、頭腦昏沉，休息后也無法緩解。

• 莫名疼痛：頭痛、周身酸痛、肌肉僵硬，緊張時(shí)加重，卻檢查不出病因。

• 心肺不適：胸悶心悸善嘆息，出汗和發(fā)冷癥狀交替出現(xiàn)。

• 情緒低落：對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣，陷入莫名的低落狀態(tài)。

• 注意力渙散：難以集中精神，健忘、丟三落四成常態(tài)。

• 食欲下降：經(jīng)常沒有胃口或感覺腸胃不適。

• 坐立不安：心情煩躁難以平靜，總感覺有事情沒完成。

• 易怒煩躁：對(duì)周圍的人和事容易不耐煩，一點(diǎn)小事就想發(fā)火。

• 睡眠障礙：失眠輾轉(zhuǎn)難眠，或比平時(shí)早醒數(shù)小時(shí)，醒后無法再入睡。

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自我調(diào)理+穴位按摩，幫神經(jīng)“找回平衡”

植物神經(jīng)功能紊亂并不可怕，通過科學(xué)調(diào)理就能有效改善：

三大自我調(diào)整方法

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堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

多去戶外呼吸新鮮空氣，散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身心放松，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

02

學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)

別鉆牛角尖，遇到煩心事及時(shí)傾訴，通過聽音樂、冥想等方式釋放壓力。

03

規(guī)律作息是關(guān)鍵

盡量固定作息時(shí)間，避免熬夜，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)恢復(fù)協(xié)調(diào)節(jié)律。

三個(gè)緩解穴位，隨手就能按

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膻中穴

位于兩乳頭連線中點(diǎn)。按揉5分鐘，直到胸膛微微發(fā)熱，緩解胸悶、心慌。

02

風(fēng)池穴

位于后頸部，枕骨下方凹陷處。每天按揉5分鐘，改善頭暈、頭沉。

03

合谷穴

位于手背虎口處。不限次數(shù)，想起來就揉一揉，幫助舒緩全身緊張感。

如果上述癥狀持續(xù)超過兩周，且自我調(diào)理效果不佳，建議及時(shí)咨詢神經(jīng)內(nèi)科或心理科醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助。

芷江西路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

地址：芷江西路335號(hào)

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記者：王文瑛

圖片：圖蟲創(chuàng)意

視頻：袁文君

編輯：袁文君

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