腸道“清道夫”被找到！冬季要多吃，疏通腸道，緩解便秘，別不懂

冬季的餐桌，我們見(jiàn)到的大多數(shù)都是白菜蘿卜，殊不知這道蔬菜在冬季也該多吃，在冬季吃茄子，對(duì)身體健康大有益處。

茄子還含有豐富的膳食纖維，它就像腸道的“清道夫”。在冬季，很多人愛(ài)吃肉來(lái)抵御寒冷，同時(shí)又懶得動(dòng)，這很容易導(dǎo)致消化不良和便秘等問(wèn)題。而常吃茄子可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并促使其排出體外，從而預(yù)防和緩解便秘，尤其是中年人要多吃。

除此之外，茄子富含多種維生素，其中維生素 P 的含量尤為突出。維生素 P 能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。冬季天氣寒冷，人體血管收縮，血壓容易波動(dòng)，心血管疾病的發(fā)病率也相對(duì)較高。此時(shí)多吃茄子，有助于維持血管的彈性和穩(wěn)定性。

茄子的烹飪方式多種多樣，最常見(jiàn)的就是油炸，但油炸著吃實(shí)在容易上火并且熱量超標(biāo)。今天給大家分享一道茄子的做法，不用油炸，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)更低，而且味道絲毫不比油炸的差哦！做法很簡(jiǎn)單，一起來(lái)看看吧！

冬季吃茄子好處多多，它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的健康蔬菜。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，不妨多將茄子端上餐桌，讓它為家人的健康保駕護(hù)航。

【蒜香茄子】

茄子2根，蒜一頭，淀粉4勺，指天椒2個(gè)，油適量，孜然粉2勺，生抽3勺，清水3勺，蠔油1勺，食鹽少許

【制作步驟】

茄子削去表皮，切成適口長(zhǎng)條，肉要稍厚一些，這樣煎好之后口感還很肉的。加入少許食鹽抓勻腌制出茄子肉里面的水分，抓干后再清洗一次抓干，這樣就算不油炸，茄肉也很柔軟。

茄子肉里撒入淀粉拌勻，盡量讓茄肉的表面都裹上淀粉。

鍋里倒入適量的油，把茄肉放入鍋里煎到里兩面金黃，火不要太猛會(huì)燒糊哦。

蒜和指天椒切碎，放入鍋里炒香，這時(shí)候蒜香味真的超誘人！

生抽蠔油和清水拌勻成醬汁，倒入鍋里裹勻茄子肉，試一下味道調(diào)入少許食鹽或者雞精，最后撒上孜然粉拌勻就可以出鍋啦！

撒上蔥花開(kāi)吃吧！茄子肉柔軟又入味，特別開(kāi)胃，我們一家都很喜歡吃，這樣做的茄子的口感清爽，沒(méi)有過(guò)多的油膩感，軟軟糯糯加上孜然蒜末的香氣恰到好處地襯托出茄子本身的鮮甜，讓人回味無(wú)窮，真讓人胃口大開(kāi)！

喜歡這道菜嗎？不妨跟著試一試吧！今天分享的內(nèi)容就到這里了，我們明天再見(jiàn)！