題圖 | Pixabay

撰文 | 宋文法

維生素C廣泛存在于皮膚各層，此前體外研究已證實(shí)，維C能促進(jìn)膠原蛋白合成、具有抗氧化作用、維持表皮健康，因此，理論上提升皮膚維C水平有助于改善皮膚健康、延緩皮膚衰老。然而，尚不清楚通過(guò)飲食增加維C攝入，能否提高皮膚各層的維C水平，以及能否改善皮膚健康。

近日，奧塔哥大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在"Journal of Investigative Dermatology"期刊上發(fā)表了一篇題為" Improved Human Skin Vitamin C Levels and Skin Function after Dietary Intake of Kiwifruit：A High-Vitamin-C Food "的臨床研究論文。

這項(xiàng)人體研究證實(shí)，每天吃2個(gè)獼猴桃，連續(xù)8周，可顯著提升皮膚中的維生素C水平，并改善皮膚的密度和細(xì)胞更新能力。

圖：論文截圖

在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)首先分析了皮膚中維生素C含量與血漿水平關(guān)系，又招募了24名18-75歲健康成人，基線時(shí)血漿維生素C水平較低，讓參與者每天食用2個(gè)獼猴桃（約250 mg維生素C），持續(xù)8周，分析了飲食補(bǔ)充維生素C是否能夠提高皮膚中的維生素C含量，并改善皮膚功能。

首先，研究人員對(duì)38名健康人群的皮膚樣本分析發(fā)現(xiàn)，皮膚中維生素C含量與血漿水平正相關(guān)。

人體干預(yù)實(shí)驗(yàn)顯示，補(bǔ)充8周獼猴桃后，血漿、表皮、真皮中的維生素C水平均顯著上升。

此外，獼猴桃還顯著改善了皮膚密度，并促進(jìn)表皮細(xì)胞增殖，皮膚密度增加48%，表皮細(xì)胞增殖提高30%。然而，皮膚彈性、抗氧化保護(hù)和膠原肽水平未顯著改變。

這表明，維生素C通過(guò)主動(dòng)運(yùn)輸機(jī)制進(jìn)入皮膚細(xì)胞，與血漿水平密切相關(guān)，促進(jìn)膠原蛋白合成和表皮細(xì)胞更新。

圖：論文截圖

研究人員指出，這項(xiàng)人體干預(yù)實(shí)驗(yàn)首次證實(shí)，吃的維C也能輸送到皮膚，為通過(guò)飲食改善皮膚健康提供了直接證據(jù)，尤其是對(duì)于那些維生素C攝入不足的人群，增加富含維生素C的食物攝入，是一種安全有效的皮膚護(hù)理策略。

值得注意的是，這項(xiàng)研究并未發(fā)現(xiàn)皮膚彈性、抗氧化保護(hù)或膠原肽水平有顯著變化，表明維生素C的作用更多體現(xiàn)在皮膚結(jié)構(gòu)和細(xì)胞更新方面。

總之，結(jié)果表明，富含維生素C的飲食能夠顯著提升皮膚中維生素C的含量，并改善皮膚的密度和細(xì)胞更新能力，結(jié)果為開(kāi)發(fā)基于飲食的皮膚健康干預(yù)方案提供了科學(xué)依據(jù)。

參考文獻(xiàn)：

https://doi.org/10.1016/j.jid.2025.10.587

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