很多人來(lái)做心理咨詢(xún)時(shí)，都會(huì)先說(shuō)這樣一句話：

“我真的太懶了?！?“很羨慕別人的生活，但就是不想動(dòng)?！?“我是不是自制力有問(wèn)題？”

他們的語(yǔ)氣里，往往夾著一點(diǎn)自責(zé)，一點(diǎn)無(wú)奈，還有一點(diǎn)隱隱的羞愧。

可在咨詢(xún)室里，我們慢慢聊下去，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)——

問(wèn)題從來(lái)不是“懶”，而是長(zhǎng)期被忽視的焦慮。

圖源：pexels

01
“懶”的背后，往往是一種被壓住的焦慮

在大眾語(yǔ)境里，“懶”幾乎成了一種道德標(biāo)簽。

不努力、不自律、不上進(jìn)、不行動(dòng)，好像只要你做不到，就一定是你不夠狠、不夠拼。

但從心理學(xué)的角度看，真正的“懶”，其實(shí)并不常見(jiàn)。

人類(lèi)的大腦，本質(zhì)上是趨利避害的。

如果一件事真的“毫無(wú)成本、毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)、毫無(wú)壓力”，大多數(shù)人并不會(huì)抗拒行動(dòng)。

真正讓人停滯的，往往是這些感受——

• 一想到開(kāi)始，就感到緊張

• 擔(dān)心做不好、被否定

• 對(duì)結(jié)果有強(qiáng)烈的不確定感

• 內(nèi)心反復(fù)拉扯，卻遲遲邁不出第一步

這不是懶，是焦慮在悄悄踩住你的剎車(chē)。

只是這種焦慮，未必表現(xiàn)為心慌、失眠、驚恐發(fā)作，

它更常以一種“沒(méi)勁”、“拖延”、“算了吧”的方式出現(xiàn)。

02

為什么焦慮會(huì)讓人“動(dòng)不了”？

在心理咨詢(xún)中，我們經(jīng)常會(huì)跟來(lái)訪者解釋一個(gè)概念：

焦慮并不等于緊張，而是一種對(duì)“潛在威脅”的持續(xù)預(yù)警。

當(dāng)大腦判斷——
“這件事可能失敗”
“可能被評(píng)價(jià)”
“可能再次受傷”

它就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)防御機(jī)制。

而對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，最安全的防御方式，就是不行動(dòng)。

所以你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：

越重要的事情，越容易拖；

越在意的目標(biāo)，越遲遲不敢開(kāi)始；

明明有時(shí)間，卻總是刷手機(jī)、發(fā)呆、逃避。

不是你不想要結(jié)果，而是你的大腦在用“停下來(lái)”，幫你避免焦慮的爆發(fā)。

從這個(gè)角度看，所謂的拖延，其實(shí)是一種焦慮管理方式。

只是，這種方式的代價(jià)是你越來(lái)越懷疑自己，越來(lái)越不相信行動(dòng)的可能性。

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03

為什么越自責(zé)，越?jīng)]行動(dòng)力？

很多人發(fā)現(xiàn)自己“動(dòng)不了”之后，第一反應(yīng)不是求助，而是加大對(duì)自己的攻擊。

“別人都可以，為什么我不行？”
“我就是廢物?！?br/>“我是不是太矯情了？”

但在心理咨詢(xún)里，我們很清楚一件事：

羞恥感和自責(zé)，只會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。

當(dāng)你一邊已經(jīng)很害怕失敗，另一邊還不斷被自己罵“沒(méi)用”，大腦接收到的信號(hào)是：

行動(dòng) = 更大的風(fēng)險(xiǎn)。

于是，它會(huì)把你推得更遠(yuǎn)。

這也是為什么，靠罵自己、逼自己，短期可能有用，長(zhǎng)期一定崩。

04

心理咨詢(xún)，如何真正幫人“動(dòng)起來(lái)”？

很多人誤以為，心理咨詢(xún)就是“聊聊天”“想通一點(diǎn)”。

但在實(shí)際咨詢(xún)中，我們做的，往往是重建行動(dòng)力的心理?xiàng)l件。

第一層：幫你識(shí)別真實(shí)的焦慮來(lái)源

不是泛泛地說(shuō)“我很焦慮”，而是具體到——
你在害怕什么？
是失?。勘环穸?？失控？還是再次失望？

當(dāng)焦慮被命名，它才開(kāi)始變得可處理。

第二層：拆掉“非做不可/必須完美”的內(nèi)在壓力

很多來(lái)訪者一拖再拖，并不是不想做，而是心里有一個(gè)極其嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)。

心理咨詢(xún)會(huì)幫你看到：
哪些期待是你真正想要的，
哪些只是你一直背著的心理負(fù)擔(dān)。

第三層：在安全關(guān)系中，恢復(fù)對(duì)行動(dòng)的信任

行動(dòng)力的恢復(fù)，并不是靠雞血，而是靠一次次“沒(méi)那么可怕”的經(jīng)驗(yàn)修正。

在穩(wěn)定、被理解的關(guān)系里，人會(huì)慢慢敢于嘗試、允許試錯(cuò)。

這正是心理咨詢(xún)最重要的作用之一。

05
當(dāng)你不再罵自己，行動(dòng)力才會(huì)回來(lái)

很多來(lái)訪者在咨詢(xún)后都會(huì)說(shuō)一句很相似的話：

“我不是突然變得很厲害， 而是沒(méi)那么怕開(kāi)始了。”

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)內(nèi)在的焦慮被看見(jiàn)、被接住，行動(dòng)不再是一場(chǎng)自我對(duì)抗。

你不需要每天逼自己“更努力”，而是開(kāi)始更清楚地知道，什么時(shí)候該動(dòng)，什么時(shí)候該停。

這是一種更可持續(xù)的行動(dòng)力。

如果你正在經(jīng)歷：

• 明明很想改變，卻總是拖延

• 對(duì)自己越來(lái)越失望

• 一邊焦慮，一邊否定自己

那么，也許你需要的不是再逼自己一把，而是一次真正專(zhuān)業(yè)、溫和的心理支持。

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行動(dòng)力不是靠意志力硬撐出來(lái)的，

而是當(dāng)你不再孤軍奮戰(zhàn)時(shí)，自然會(huì)慢慢回到你身上。

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