冬至過后進(jìn)入一年中最寒冷的階段。室內(nèi)暖氣與室外寒氣交替，人體容易出現(xiàn)津液耗損、陽氣不足的情況。

許多人會感到皮膚干燥、喉嚨發(fā)癢、消化不良甚至便秘加重，這往往與體內(nèi)津液耗損、陽氣不足有關(guān)。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享4款適合冬至后飲用的養(yǎng)生茶飲，幫助大家緩解這些冬季常見問題。

第一杯：玉竹百合潤燥水

適合：皮膚干燥、喉嚨干癢、干咳無痰

配方：玉竹10克、百合10克、北沙參6克、蜂蜜適量

制作：先將所有材料用開水沖泡燜20分鐘，待溫度降至60℃以下再加入蜂蜜飲用。

這款茶飲特別適合冬季干燥環(huán)境。玉竹能溫和生津，有效緩解干燥引起的不適；百合側(cè)重潤肺安神，幫助改善睡眠質(zhì)量；北沙參則專注于滋養(yǎng)肺胃陰液，緩解因暖氣環(huán)境導(dǎo)致的咽喉干癢問題。

第二杯：黃芪枸杞防護(hù)茶

適合：容易感冒、疲勞乏力、手腳冰涼

配方：黃芪10克、枸杞10克、防風(fēng)3克、紅棗2-3顆

制作：先將黃芪、防風(fēng)和紅棗加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘。

冬至后人體陽氣相對較弱，需要適當(dāng)補(bǔ)氣固表。黃芪能增強(qiáng)機(jī)體免疫力；枸杞滋補(bǔ)肝腎，實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)；防風(fēng)有助于抵御外界風(fēng)寒；紅棗既能增強(qiáng)補(bǔ)益效果，又能改善茶飲口感。

第三杯：茯苓山楂消食飲

適合：消化不良、腹部脹滿、食欲不振

配方：茯苓10克、山楂6克、陳皮5克、炒麥芽10克

制作：將所有材料一起煮15-20分鐘，飯后飲用效果更佳。

年底聚餐多，飲食油膩容易導(dǎo)致消化不良。茯苓能健脾祛濕，促進(jìn)消化功能；山楂擅長消食導(dǎo)滯，特別是化解肉類積食；陳皮可以理氣健脾，緩解腹部脹滿；炒麥芽則有助于消化面食等淀粉類食物。

第四杯：火麻仁通便茶

適合：大便干燥、排便困難、口干舌燥

配方：火麻仁10克、郁李仁6克、決明子5克、蜂蜜一勺

制作：使用前需將火麻仁和郁李仁搗碎，與決明子一起沖泡或短時(shí)間煎煮，最后加入蜂蜜。建議早晨空腹或睡前溫?zé)犸嬘谩?/p>

冬季便秘多與腸道干燥有關(guān)�；鹇槿誓軠睾蜐櫮c，特別適合老年或體弱人群；郁李仁能增強(qiáng)通便效果；決明子清肝火、潤腸道，適合伴有口干口臭的便秘情況。
最后提醒：食療僅作日常輔助調(diào)理，不能代替治療。中醫(yī)講究辨證施治，體質(zhì)各異，如有不適請及時(shí)就醫(yī)。