在很多人的觀念當(dāng)中，冬至只有1天，那就是12月21日，其實這種理解是有問題的，這個只不過是冬至開始的一個時間，事實上冬至一共是15天，在這15天當(dāng)中，古人還把它分為三候，每一候都有其特點，比如說冬至的三候就是：一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉動。意思是冬至的第一個5天，土中的蚯蚓蜷縮著身體；到了冬至第二個5天，麋感陰氣漸退而解角，冬至最后5天，山中的泉水還可以流動。

從這里我們就可以看到，冬至實際一共是15天，而在這15天當(dāng)中，也是養(yǎng)陽最關(guān)鍵的15天，俗語一直就有“冬至進補，開春打虎”，意思就是冬至階段，要學(xué)會進補，這樣才能為身體打下基礎(chǔ)，才能順利的度過寒冬。

古人一直在強調(diào)，要因時而食，其實本質(zhì)上就是提醒我們，要注意天氣的變化，就比如到了冬至，這個時候陰氣達到極致，陽氣開始出現(xiàn)，一個新的循環(huán)就開啟了，我們此時就要護好身體的陽氣，這樣人才會體力強健，也比較的有精神。

那么養(yǎng)陽我們要做什么呢？冬至15天養(yǎng)陽關(guān)鍵期，別忘“吃3樣，做2事”，驅(qū)寒養(yǎng)陽強體質(zhì)，安穩(wěn)過冬。

事實上，養(yǎng)陽的方法是比較簡單的，注意平時的一個飲食，同時配合適當(dāng)?shù)腻憻挘谏罘绞缴?，做出合理的改變，就能護好身體的陽氣。那么吃3樣分別是什么呢？

第一樣：魚羊湯

在冬至這15天當(dāng)中，建議大家可以選擇多吃一點羊肉，它肉質(zhì)鮮美，而且還非常的滋補，當(dāng)鯽魚和羊肉組合在一起，這個滋補效果直接拉滿，幫助我們及時補充身體的陽氣。

鯽魚煎好之后，搗爛加入開水，熬煮好之后，用紗布對其進行過濾，取下湯汁，然后放入砂鍋中，把焯水之后的羊肉放進去燉軟爛，最后來點胡椒粉還有鹽，就已經(jīng)極其的鮮美了。

第二樣：南瓜蒸紅棗

補陽氣的話，還可以選擇吃點紅棗，這個紅棗，我們可以搭配著南瓜一起，把它蒸著吃，味道也是極其的鮮甜，能夠緩解冬季帶來的疲勞，整個人也能夠精神滿滿，同時也能夠為身體提供足夠的熱量。

二者清洗干凈，南瓜切好之后，放入盤子中，配上泡發(fā)好的紅棗，來點黃冰糖，就可以直接蒸熟透開吃了。

第三樣：泥鰍豆腐

要補陽氣的話，泥鰍也是很不錯的一個選擇，尤其是把它和豆腐進行搭配，堪稱完美，鮮美營養(yǎng)，而且還能補充大量的一個蛋白質(zhì)，喜歡吃的朋友，一定要去嘗試一下，尤其是冬天，天冷的時候吃最合適。

泥鰍處理干凈之后，把它放入到鍋中煎熟透，放入姜片還有鹽，放入適量的開水，接著放入我們準(zhǔn)備好的一個豆腐，開始燉，燉好之后來點雞粉就可以開吃了，鮮掉眉毛。

做2事

1、 曬背

要補充陽氣，除了吃之外，我們還可以選擇在生活方式上做出合理的改變，比如說，這個時候可以曬一下背，早上9點到年10點左右，這個時候可以背朝太陽，曬一曬，這樣也可以補充陽氣。

2、晨練

同時我們也可以進行晨練，早上的時候，可以起來慢跑一下，或者是打打太極，這樣也能激活一整天的一個狀態(tài)，這也是補充陽氣的一種選擇。

冬至15天，陽氣開始活躍的一個階段，我們不僅要保證良好的作息時間，同時也要注意飲食的改變，增強體質(zhì)，我們才能更好的迎接新一年的到來，在面對寒冬的時候，也能更加的從容。