眼睛是孩子看世界的“小窗戶”，

也是我們心靈的“小鏡子”。

在這個充滿好奇的年紀(jì)，

孩子們的小眼睛總是滴溜溜地轉(zhuǎn)，

探索著五彩斑斕的世界。

為了讓寶貝們的世界永遠(yuǎn)清晰明亮，

今天我們一起來聊聊“護(hù)眼小達(dá)人”的養(yǎng)成記吧！

01.給眼睛放個“小短假”

20-20-20法則

寶貝們，如果你們看書、畫畫或者看動畫片超過20分鐘，眼睛就會像跑累了的小汽車，需要停下來休息一下哦。這時(shí)候，我們要用到一個神奇的魔法口訣：20-20-20！

魔法時(shí)刻：

每近距離用眼20分鐘，就要抬起頭，看向6米（20英尺）以外的地方，看夠20秒。

老師悄悄話：寶貝可以走到窗邊，一起找找遠(yuǎn)處的云朵、大樹或者出門運(yùn)動。讓眼睛眺望遠(yuǎn)方，就像給眼睛做了一個深呼吸，是不是感覺很舒服呢？

02.坐姿端正，身體棒棒

“三個一”要記牢

寶貝們，你們知道嗎？坐得端正，不僅能讓我們的身體長得高高的，還能保護(hù)眼睛不疲勞哦！

我們在讀書寫字時(shí)，要像一棵挺拔的小松樹，記住“三個一”的約定：

1.眼離書本一尺遠(yuǎn)：眼睛和書本要保持大概一個爸爸手臂那么長的距離。

2.胸離桌子一拳遠(yuǎn)：胸口和桌子邊要留出一個拳頭的空間，不要趴在桌子上。

3.手離筆尖一寸遠(yuǎn)：握筆的手指要離筆尖遠(yuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，這樣才不會擋住視線。

朗朗上口的小兒歌：

小眼睛，

看前方，

身體坐正不搖晃。

一拳一尺記心上，

保護(hù)視力我最強(qiáng)！

03.按按小穴位，眼睛亮晶晶

眼保健操

我們的眼周藏著很多神奇的“開關(guān)”，只要輕輕按一按，眼睛就會感覺暖暖的、很舒服。這就是我們的眼保健操啦！這是保護(hù)眼睛的“傳統(tǒng)秘方”。

洗干凈小手：做操前，一定要把小手洗得香噴噴的哦。

輕輕按揉：閉上眼睛，跟著節(jié)奏，輕輕按摩天應(yīng)穴、睛明穴。

享受寧靜：這短短的幾分鐘，是眼睛最放松、最享受的時(shí)光。

給家長朋友的“暖心小貼士”

親愛的家長朋友們，保護(hù)視力是一場家園共育的接力賽。除了上面的三個好習(xí)慣，我們還有幾點(diǎn)溫馨建議想分享給您：

最好的眼藥水是“陽光”：每天帶孩子戶外活動 2小時(shí)以上。自然光是預(yù)防近視最好的“營養(yǎng)品”，讓孩子在陽光下奔跑、玩耍，比任何補(bǔ)品都管用。

營養(yǎng)要跟上：多給孩子吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓和魚肉，讓眼睛也“吃飽飽”。

定期做體檢：建議每3-6個月帶孩子檢查一次視力，建立屈光檔案，防患于未然。

家園攜手，

用愛守護(hù)，

愿每一個寶貝都能擁有一雙明亮清澈的眼睛，

去發(fā)現(xiàn)生活中所有的美好與“睛”彩！