排便是人們正常的生理需求，它對人體的健康有著很大的作用，排便能夠消除身體當中的毒素和垃圾，對于排便的時間，有的人會說早上好，有的會說晚上好，其實小編覺得如果能夠堅持排練已經是非常好了，非要說那個時間段排便最好的話，那可能就是這個時間段了，如果經常在這個時間段排便的人，腸道或許是比較健康的，看看你也是嗎？

常在這個時間點排便的人，腸胃可能比較健康，看看你也是嗎？

大家都知道一日之計在于晨，因此說能夠堅持早上5:00~7:00之前排便的話，這說明腸道是比較健康的，也是非常好的，因為這個時間段正是那場運行的時間，而人體經過一夜的休息之后身體代謝產生的毒素和垃圾也是比較多的，在大腸運作的時候，能夠將這些廢物排出體外自然是最好的，可是有很多的人并沒有養(yǎng)成這個習慣，這樣就會導致體內的毒素和垃圾很多，從而就會降低了腸道的消化和吸收的能力，影響腸胃的健康。

從上面講述的來看，如果每天早上堅持5:00~7:00排便的話，說明腸道是比較好的，有利于身體健康而且還非常容易長壽，包括我們生活當中有一部分人，不僅沒有養(yǎng)成每天給你排便的習慣，而且因為便秘，有時候一星期才排一兩次這樣的人，不僅容易出現(xiàn)口臭和長痘的現(xiàn)象，而且還會引發(fā)腸胃疾病。

為了腸胃的健康，我們不妨做以下幾件事

在固定的時間內上廁所

相信大家都聽說過這樣一句話，就是習慣成自然，這也就是說如果你能夠堅持去做一件事，每天如此的話，習慣也就變成自然了，對于排便我們也可以這樣做，無論是有沒有變異，在每天固定的時間，點去廁所堅持一段時間之后，當然習慣就成為自然了，到了這個時間點，便宜就會慢慢到來，對于便秘的人來說，不妨試一試。

上廁所時不干別的事

大家都知道很多的人在上廁所的時候總喜歡看一些別的事情，比如玩手機，看雜志，有些男人，甚至喜歡在廁上廁所的時候住院其實這種做法不利于身體健康，而且還會是痔瘡找上你，所以小編建議在上廁所的時候盡量不要干別的事情，上廁所的時間也要控制在5分鐘左右這樣是最好的，盡量不要超過10分鐘。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓外面寒濕之氣入侵并累積于體內,讓陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物 停留過久,刺激胃酸較以前增加,脹氣也隨之增多,濁氣上行產生打嗝現(xiàn)象

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時間到農村挖點灌南苦菜，回來燒點苦菜茶紅糖水，用的時間，紅糖后下，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對身體傷害不是短期的，而是長遠的，尤其對膽囊。切記之。

每天堅持運動

運動是一件非常簡單有效的健身和養(yǎng)生方式，如果每天堅持做一些適量的運動，這樣能夠讓身體的每一個細胞都活躍起來，而且還能夠促進新陳代謝，有利于排便，除了課外運動之外，每天睡覺之前多揉一揉入自己的腹部，這樣也有利于排便。

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