時(shí)間就是一個(gè)星期連著一個(gè)星期，無(wú)論對(duì)于大人還是已經(jīng)上幼兒園的娃來(lái)說(shuō)，最令人開(kāi)心的莫過(guò)于周五了，因?yàn)榭梢該碛袃商旒倨趤?lái)放松和休息。這段時(shí)間娃班上的小朋友出勤率都比較低，由于甲流的原因，老師會(huì)格外關(guān)注孩子們的健康。而到了周末也是非常操心，在班級(jí)群里提醒盡量不要去人多的場(chǎng)所，規(guī)律作息，天氣變化注意保暖。當(dāng)然作為家長(zhǎng)的我們也都不敢掉以輕心，因?yàn)橐呀?jīng)中過(guò)招了，身體免疫力的恢復(fù)需要一段時(shí)間，若是不小心的話(huà)，則可能會(huì)有反復(fù)的情況。

昨天跟朋友聊天也聊到了這個(gè)話(huà)題，她在前兩周也是中招了，現(xiàn)在還沒(méi)徹底恢復(fù)好，時(shí)不時(shí)就咳嗽，尤其是晚上，還會(huì)咳嗽醒。我們都深有體會(huì)，那就是恢復(fù)期比較長(zhǎng)，而且不能掉以輕心。眼下已是冬至?xí)r節(jié)，元旦一天天臨近了，希望我們都能平安健康的迎接新年，下面就來(lái)跟大家總結(jié)幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，牢記：1不起，2不睡，3不走，4要吃，提升免疫力，健康迎新年，來(lái)看看吧~

1不起

不起太早，無(wú)論是否中招，所考驗(yàn)的都是我們的免疫力?，F(xiàn)在氣候寒冷，晝短夜長(zhǎng)，太陽(yáng)光照少，是休養(yǎng)精力的好時(shí)機(jī)，屆時(shí)首先要睡夠覺(jué)。不僅要避免熬夜，也要注意別起得太早，屆時(shí)也容易損耗精力，加上早晚溫差明顯，尤其是早上的溫度特別低，起太早也容易受寒，在恢復(fù)期間很容易反復(fù)。

2不睡

不穿太厚而睡，在中招后，體質(zhì)會(huì)比較特殊，容易出現(xiàn)怕冷的情況，會(huì)不由得多穿些衣服。不過(guò)在休息睡覺(jué)的時(shí)候，不能穿太多，一來(lái)會(huì)讓我們感覺(jué)特別累。同時(shí)穿著太厚也不利于散熱，從而使體內(nèi)的熱量散不掉，容易引起上火。所以在睡覺(jué)的時(shí)候，還是要選擇寬松透氣，輕薄一些的睡衣，更有利于好睡眠以及身體健康。

3不走

不去寒風(fēng)中行走，冬至以后，也就意味著大冷的時(shí)候到了，加上寒冷空氣活動(dòng)頻繁，經(jīng)常是北方呼嘯，戶(hù)外會(huì)特別冷。在恢復(fù)期要注意保暖，盡量避免去寒風(fēng)里行走，這個(gè)時(shí)候體質(zhì)還是比較弱的，吹了冷風(fēng)很容易傷寒，引起發(fā)燒反復(fù)等。

4要吃

面食，中招后，由于脾胃弱的情況，食欲會(huì)很差，沒(méi)有胃口，不想吃飯，這時(shí)候可以煮點(diǎn)湯面，清爽一點(diǎn)，先喝點(diǎn)湯，有助于開(kāi)啟食欲，而且面食軟和好消化，吃完也舒服。

1、先來(lái)準(zhǔn)備料汁，在鍋里先放點(diǎn)油，一些蔥蒜在里邊扒拉出香味來(lái)。關(guān)火之后烹入生抽，蠔油，攪拌幾下香味飄出來(lái)，再撒點(diǎn)白芝麻。

2、接著在鍋里添上寬水煮沸，面放進(jìn)去，煮幾分鐘，直到熟透后關(guān)火。

3、先舀些熱面湯倒在料汁里邊，攪拌勻了。接著面撈到碗里，淋上料汁拌勻就完成了。

谷物類(lèi)，在恢復(fù)期間，體力的消耗還是比較多的，所以要注意碳水的補(bǔ)充，考慮到食欲差的情況，我們可以多搭配谷物薯類(lèi)，做成粥或是發(fā)糕面食，好吃又養(yǎng)胃，在補(bǔ)充能量的同時(shí)還幫助強(qiáng)健體質(zhì)。

1、準(zhǔn)備一塊南瓜，清理好之后，切成小塊。

2、大米以及糯米，蓮子都取一些，洗過(guò)以后，浸泡到水里。

3、二十分鐘以后，將南瓜倒進(jìn)去開(kāi)始煮，水開(kāi)后，再繼續(xù)加熱半小時(shí)，軟爛一些，更利于脾胃消化。

雞蛋，恢復(fù)期間，營(yíng)養(yǎng)也是不能忽視的，其是免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，最簡(jiǎn)單便是吃些雞蛋，其蘊(yùn)含著我們所需要的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)。這期間可以通過(guò)蒸，煮的方式來(lái)做，健康而且更清爽開(kāi)胃。

1、先把雞蛋2個(gè)磕到大碗里邊，補(bǔ)充60毫升左右的水，用蛋抽攪拌，令其與水充分混合勻。屆時(shí)會(huì)有氣泡，我們可以用濾篩過(guò)兩遍。

2、先放到蒸鍋里邊，放上保鮮膜蓋住，大火蒸十分鐘左右。

3、另外準(zhǔn)備幾個(gè)蝦剝出來(lái)洗好，放蔥姜水里泡一會(huì)兒。然后放到蒸雞蛋的碗里，再繼續(xù)加熱六分鐘。熟透后端出來(lái)，淋些生抽，芝麻油，就做好了。

水果，其實(shí)無(wú)論是恢復(fù)期還是已經(jīng)恢復(fù)好了，水果都要吃?，F(xiàn)在天氣干燥，容易損傷肺臟，引起咳嗽。而水果是非常滋潤(rùn)的食物。不過(guò)天氣冷，現(xiàn)在的水果也多是比較涼的，所以吃之前最好先蒸一蒸，吃著更舒適爽口，而且不用擔(dān)心涼胃。

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