作者：香克斯

在網(wǎng)絡(luò)上，羅翔老師的這句話“人最大的痛苦，就在于你知道什么是好的，但你永遠(yuǎn)做錯(cuò)誤的選擇”引發(fā)了無(wú)數(shù)人的共鳴。

這句話就像一把尖銳的手術(shù)刀，精準(zhǔn)地剖析出了我們生活中一種常見(jiàn)卻又難以言說(shuō)的困境。

明知正確卻選錯(cuò)的困境

我們都有過(guò)這樣的時(shí)刻。

明知道早起早睡、規(guī)律作息對(duì)身體好，可一到晚上，還是忍不住刷手機(jī)到凌晨；

明知道堅(jiān)持學(xué)習(xí)、提升自我在職場(chǎng)上更有競(jìng)爭(zhēng)力，可下班之后就癱在沙發(fā)上追劇、打游戲；

明知道健康飲食應(yīng)該多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品，可還是會(huì)被炸雞、奶茶的誘惑輕易打敗。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“拖延癥”，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約 20%的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖延者。

拖延，就是典型的知道正確選擇卻不做的表現(xiàn)。

我們知道按時(shí)完成任務(wù)是好的，但還是會(huì)把事情拖到最后一刻。

就像學(xué)生們，明知道假期應(yīng)該提前完成作業(yè)，可總是要等到開學(xué)前幾天才開始熬夜趕工。

這種困境讓我們陷入了一種自我責(zé)備的循環(huán)，每一次做出錯(cuò)誤選擇后，我們都會(huì)后悔、自責(zé)，可下一次還是會(huì)重蹈覆轍。

選錯(cuò)背后的原因

為什么我們會(huì)陷入這樣的困境呢？

原因是多方面的。從心理層面來(lái)看，即時(shí)滿足的誘惑太大了。

那些錯(cuò)誤的選擇，往往能給我們帶來(lái)即時(shí)的快樂(lè)和滿足感。

刷手機(jī)、吃垃圾食品、玩游戲，這些行為能讓我們?cè)诋?dāng)下獲得愉悅的體驗(yàn)，而正確的選擇帶來(lái)的好處往往是長(zhǎng)遠(yuǎn)的、不那么明顯的。

比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能要幾個(gè)月甚至幾年才能看到明顯的效果，而吃一塊蛋糕馬上就能讓我們心情變好。

另外，缺乏自律和意志力也是重要原因。

自律是一種需要長(zhǎng)期培養(yǎng)的能力，很多人在面對(duì)誘惑時(shí)，很難控制自己的行為。

而且，我們的大腦天生就喜歡偷懶，它會(huì)本能地選擇更輕松、更舒適的方式。

所以，當(dāng)正確的選擇需要付出努力和汗水時(shí)，大腦就會(huì)傾向于選擇錯(cuò)誤的、輕松的那條路。

擺脫困境的方法論

那么，我們?cè)撊绾螖[脫這種困境，做出正確的選擇呢？

1、設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃

我們要給自己設(shè)定具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)聯(lián)、有時(shí)限的目標(biāo)，也就是 SMART 目標(biāo)。

比如，如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不要只是說(shuō)“我要早起”，而是設(shè)定“每天早上 6 點(diǎn)起床”這樣明確的目標(biāo)。

然后，制定詳細(xì)的計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?？梢韵忍崆?15 分鐘起床，適應(yīng)幾天后再提前 15 分鐘，這樣循序漸進(jìn)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

2、建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

當(dāng)我們做出正確的選擇并堅(jiān)持一段時(shí)間后，要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)的，也可以是精神的。

比如，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周后，給自己買一本喜歡的書；堅(jiān)持一個(gè)月早起后，去吃一頓大餐。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以讓我們?cè)趫?jiān)持正確選擇的過(guò)程中獲得更多的動(dòng)力和滿足感。

3、尋找監(jiān)督和支持

告訴身邊的朋友、家人你的目標(biāo)，讓他們監(jiān)督你。也可以加入一些志同道合的社群，和大家一起互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督。

比如，加入一個(gè)早起打卡群，每天在群里打卡，如果沒(méi)有按時(shí)起床就要接受一定的懲罰。

這種外部的監(jiān)督和支持，能讓我們更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

4、培養(yǎng)自律和意志力

自律和意志力就像肌肉，需要不斷鍛煉才能變強(qiáng)。我們可以從一些小事做起，比如每天堅(jiān)持做 10 個(gè)俯臥撐、背 10 個(gè)單詞。

通過(guò)這些小事來(lái)鍛煉自己的自律能力，逐漸提高自己的意志力。

當(dāng)我們?cè)谛∈律夏軌蜃龅阶月蓵r(shí)，在面對(duì)更大的選擇時(shí)，也會(huì)更容易做出正確的決定。

人最大的痛苦在于知道什么是好的卻總做錯(cuò)誤的選擇，但這并不意味著我們無(wú)法改變。

只要我們找到背后的原因，運(yùn)用正確的方法論，就能夠逐漸擺脫這種困境，做出更多正確的選擇，讓自己的生活變得更加美好。

從現(xiàn)在開始，行動(dòng)起來(lái)吧，用一個(gè)個(gè)正確的選擇，書寫屬于我們自己的精彩人生！

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過(guò)自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬(wàn)物穿過(guò)自己，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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