作者：香克斯

在我們的生活中，通訊錄就像一個(gè)小小的社會(huì)縮影，里面躺著形形色色的人。

有些人，曾經(jīng)與我們親密無(wú)間，可不知從何時(shí)起，關(guān)系漸漸疏遠(yuǎn)。

通訊錄里的好友，有一個(gè)人放下就斷聯(lián)了?；蛟S是因?yàn)橐淮涡⌒〉恼`會(huì)，或許是因?yàn)樯钴壽E的漸行漸遠(yuǎn)，當(dāng)其中一方?jīng)Q定放下這段關(guān)系時(shí)，斷聯(lián)便悄然而至。

這種斷聯(lián)沒(méi)有爭(zhēng)吵，沒(méi)有拉黑，只是在某一天，突然發(fā)現(xiàn)彼此之間的聯(lián)系越來(lái)越少，直至完全消失。

在人際交往里，斷聯(lián)是一場(chǎng)悄無(wú)聲息的戰(zhàn)役。很多人在斷聯(lián)之后，既不刪除對(duì)方的聯(lián)系方式，也不拉黑，更不主動(dòng)聯(lián)系。

這背后，真的是還在癡癡等待對(duì)方回頭嗎？其實(shí)，更多時(shí)候，是在等自己放下。

不刪不拉黑不聯(lián)系，是一種自我救贖

心理學(xué)研究表明，人們?cè)诮?jīng)歷情感挫折時(shí)，大腦中的反應(yīng)和身體受傷時(shí)極為相似。

所以，當(dāng)一段感情結(jié)束，我們會(huì)覺(jué)得“心痛”，這可不是矯情。不刪除、不拉黑、不聯(lián)系對(duì)方，看似藕斷絲連，實(shí)則是給自己一個(gè)緩沖的空間。

朋友小A和相戀多年的男友分手了。分手后，她沒(méi)有刪男友的微信，也沒(méi)有拉黑他。

她每天都會(huì)偷偷看男友的朋友圈，表面上波瀾不驚，內(nèi)心卻早已翻江倒海。

她并不是盼著男友回頭，而是習(xí)慣了有對(duì)方的存在，一下子割舍不掉。

但隨著時(shí)間的推移，她看對(duì)方朋友圈的頻率越來(lái)越低，從一開(kāi)始的每天數(shù)次，到后來(lái)的一周一次，再到最后幾個(gè)月都想不起來(lái)看。

她在這個(gè)過(guò)程中，慢慢接受了分手的事實(shí)，實(shí)現(xiàn)了自我救贖。

等自己放下，需要時(shí)間和方法

1、轉(zhuǎn)移注意力

有研究顯示，當(dāng)人們專注于一件自己感興趣的事情時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，這種物質(zhì)能讓人產(chǎn)生愉悅感，從而緩解負(fù)面情緒。

所以，不妨培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好。

比如學(xué)一門樂(lè)器，像吉他，從一開(kāi)始手指按弦按得生疼，到后來(lái)能熟練彈出一首動(dòng)聽(tīng)的曲子，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)沉浸其中，漸漸淡忘感情的傷痛。

或者去健身，揮灑汗水的同時(shí)，身體會(huì)變得更健康，自信心也會(huì)提升。

2、擴(kuò)大社交圈

人是社會(huì)性動(dòng)物，良好的社交關(guān)系能給我們提供情感支持。多參加一些社交活動(dòng)，認(rèn)識(shí)新的朋友。

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加社交活動(dòng)的人，心理狀態(tài)會(huì)更加積極樂(lè)觀。

你可以參加讀書俱樂(lè)部、戶外徒步群等。

在和新朋友的交流互動(dòng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界很大，生活很精彩，那個(gè)人不過(guò)是你人生中的一個(gè)過(guò)客。

3、進(jìn)行自我反思和成長(zhǎng)

一段感情的結(jié)束，往往雙方都有責(zé)任。靜下心來(lái)，反思自己在這段感情中的問(wèn)題。

比如是不是太過(guò)于依賴對(duì)方，失去了自我；是不是脾氣太暴躁，不懂得理解和包容。

通過(guò)反思，我們可以吸取教訓(xùn)，讓自己變得更加成熟。

當(dāng)你不斷成長(zhǎng)，回首往事時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的痛苦早已云淡風(fēng)輕。

真正放下，是內(nèi)心的坦然

當(dāng)有一天，你再看到對(duì)方的動(dòng)態(tài)，內(nèi)心不會(huì)再有任何波瀾；

當(dāng)別人提起對(duì)方，你能云淡風(fēng)輕地一笑而過(guò)；當(dāng)你不再刻意關(guān)注對(duì)方的一切，那就說(shuō)明你已經(jīng)真正放下了。

不刪除、不拉黑、不聯(lián)系，只是你走向放下的一個(gè)過(guò)渡階段。就像蝴蝶破繭而出前，需要在繭中積蓄力量。

所以，那些斷聯(lián)后不刪除、不拉黑、不聯(lián)系的人，不必著急否定自己，也不必強(qiáng)迫自己立刻忘記。

給自己一些時(shí)間，運(yùn)用合適的方法，去等待那個(gè)內(nèi)心真正放下的自己。因?yàn)?，只有放下過(guò)去，才能更好地?fù)肀磥?lái)。

親愛(ài)的朋友，如果你正處于這樣的階段，不妨試試上面的方法，相信你一定能在這場(chǎng)自我救贖中，遇見(jiàn)更好的自己。

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開(kāi)心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過(guò)自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬(wàn)物穿過(guò)自己，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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