“在隆冬，我終于知道，我身上有一個(gè)不可戰(zhàn)勝的夏天?！?br/>

• ——阿爾貝·加繆《夏天集》

身邊總有人覺得，抑郁癥患者就該“靜養(yǎng)”，少動(dòng)少累才能好?？山谛睦碇袊?guó)發(fā)布的一則高贊報(bào)道，卻顛覆了這種認(rèn)知：66歲的河南奶奶李冬菊，靠8年窮游12國(guó)，成功擺脫了困擾十多年的重度抑郁癥，從醫(yī)生判定的“終身用藥”到徹底斷藥，用腳步走出了情緒的寒冬。這個(gè)普通老人的故事，給無(wú)數(shù)深陷情緒困境的人指了一條生活化的出路。

報(bào)道詳細(xì)還原了李冬菊的抗郁歷程。20多年前，40多歲的她遭遇下崗和家庭變故，被確診為重度抑郁癥、躁郁癥。那時(shí)的她，每晚睡眠時(shí)間超不過兩小時(shí)，吃安眠藥也無(wú)濟(jì)于事，整天被焦慮包裹，連正常生活都難以維系。在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥后，雖然能入睡，但醒來(lái)依舊煩躁，醫(yī)生明確告知她病情嚴(yán)重，需要終身用藥。這樣的狀態(tài)持續(xù)了10多年，直到2014年，56歲的她偶遇鄭州騎行隊(duì)，看著隊(duì)員們?yōu)t灑自由的模樣，心底萌生了“走出去”的念頭。她拋開恐懼，穿上騎行服，從鄭州出發(fā)，從此踏上了行走的旅程。

沒人能想到，這一走就是8年。8年間，她不僅走遍國(guó)內(nèi)二十多個(gè)城市，還跨越三大洲游歷了12個(gè)國(guó)家。在澳大利亞的公路上騎行，在異國(guó)的歷史景點(diǎn)駐足，她慢慢發(fā)現(xiàn)，原來(lái)生活里有這么多值得關(guān)注的美妙事物。報(bào)道中提到，李冬菊的轉(zhuǎn)變并非偶然：行走帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)，能提升大腦內(nèi)多巴胺和5羥色胺的濃度，這兩種物質(zhì)正是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵；而新環(huán)境帶來(lái)的新鮮體驗(yàn)，讓她的注意力從負(fù)面情緒中轉(zhuǎn)移，逐漸領(lǐng)悟到人的渺小，從而更加珍惜當(dāng)下的快樂時(shí)光。如今的她，已經(jīng)擬定了2025年的新計(jì)劃——從新疆烏魯木齊出發(fā)，騎行中亞至中東。

李冬菊的故事，揭開了一個(gè)容易被忽視的真相：抑郁情緒的緩解，未必需要“靜養(yǎng)”，反而可能藏在“動(dòng)起來(lái)”的日常里。很多人陷入情緒低谷時(shí)，會(huì)下意識(shí)封閉自己，窩在房間里不愿出門，可越不動(dòng)，越容易被負(fù)面思緒纏繞，形成“情緒差—不愿動(dòng)—更抑郁”的閉環(huán)。就像李冬菊最初的狀態(tài)，被困在情緒里無(wú)法自拔，而行走恰好打破了這個(gè)閉環(huán)，讓她的情緒有了釋放的出口。

不用覺得“行走治愈”遙不可及，我們普通人也能踐行“微行走調(diào)節(jié)法”。不用追求長(zhǎng)途旅行，每天抽15分鐘出門，沒有目的地走一走，看看路邊的樹、來(lái)往的人群，甚至只是感受風(fēng)拂過臉頰的觸感；行走時(shí)，試著把注意力放在感官體驗(yàn)上，比如腳下路面的觸感、周圍的聲音，這能幫我們從紛亂的思緒中抽離。就像李冬菊說的，重要的不是走多遠(yuǎn)，而是愿意邁出第一步。

如果你此刻正被負(fù)面情緒困擾，別再?gòu)?qiáng)迫自己“硬扛”或“靜養(yǎng)”。李冬菊的經(jīng)歷告訴我們，哪怕是最普通的行走，也能成為對(duì)抗情緒的力量。今天就穿上鞋子，走出家門，哪怕只是繞著小區(qū)走一圈。記住加繆的話，每個(gè)人心里都有一個(gè)“不可戰(zhàn)勝的夏天”，而邁出的每一步，都是在向這個(gè)夏天靠近。生活的美好，從來(lái)都在腳下，在眼前，等待你去發(fā)現(xiàn)。