作者：香克斯

人這一生，就像一場漫長的馬拉松，我們都在努力地奔跑著，期待著能健康、快樂地到達(dá)終點。

然而，很多時候，我們以為抽煙、喝酒、打麻將這些習(xí)慣會毀掉我們的身體。

可當(dāng)人老了，躺在病床上才發(fā)現(xiàn)，真正廢掉身體的，往往是下面這4件常被忽略的事。

過度勞累，身體的“隱形殺手”

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，壓力大，為了生活，大家都在拼命工作。

很多人覺得自己年輕，身體扛得住，于是沒日沒夜地加班、熬夜。

據(jù)一項調(diào)查顯示，超過60%的職場人士每周至少有3天會加班到很晚，長期處于這種過度勞累的狀態(tài)。

就像我的朋友老張，他是個工作狂，每天在公司從早忙到晚，周末也不休息。

一開始，他只是覺得有點累，沒太在意?？蓾u漸地，他開始經(jīng)常頭痛、失眠，身體免疫力下降，動不動就感冒。

后來去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)心臟、肝臟等器官都出現(xiàn)了問題。

過度勞累就像一個隱形殺手，它在不知不覺中消耗著我們的身體能量，讓身體各個器官長期處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)。

時間一長，身體就會不堪重負(fù)，各種疾病也就接踵而至。

方法論：要學(xué)會合理安排工作和休息時間，給自己制定一個科學(xué)的作息時間表。

比如，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，工作一段時間后，適當(dāng)休息10 - 15分鐘，活動一下身體。

周末可以安排一些輕松的活動，如散步、看電影等，讓身心得到放松。

情緒內(nèi)耗，心靈的“腐蝕劑”

生活中，我們難免會遇到各種不如意的事情，有些人會把這些負(fù)面情緒都藏在心里，不斷地自我折磨，這就是情緒內(nèi)耗。

心理學(xué)研究表明，長期處于情緒內(nèi)耗狀態(tài)的人，患抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的概率比正常人高出30%。

我的鄰居王阿姨，就是一個典型的例子。她總是為一些小事而煩惱，子女的婚姻問題、家庭的經(jīng)濟(jì)狀況等，都讓她憂心忡忡。

她整天唉聲嘆氣，吃不好睡不好，身體也越來越差。后來，她患上了嚴(yán)重的失眠癥和高血壓。

情緒內(nèi)耗就像心靈的腐蝕劑，它會慢慢地侵蝕我們的心理健康，進(jìn)而影響到身體健康。

負(fù)面情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)功能下降，使身體更容易受到疾病的侵襲。

方法論：要學(xué)會正視自己的情緒，當(dāng)有負(fù)面情緒產(chǎn)生時，不要憋在心里，而是要及時釋放出來。

可以找朋友傾訴，把心里的煩惱說出來；也可以通過運動、聽音樂、寫日記等方式來宣泄情緒。

同時，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，用樂觀積極的態(tài)度看待問題。

營養(yǎng)失衡，健康的“絆腳石”

現(xiàn)在的生活條件好了，食物種類豐富多樣，但很多人卻存在營養(yǎng)失衡的問題。

要么是暴飲暴食，攝入過多的高熱量、高脂肪食物；要么是過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，我國約有40%的成年人，存在不同程度的營養(yǎng)失衡問題。

我的同事小李，特別喜歡吃快餐和甜食，每天不是漢堡、炸雞，就是蛋糕、奶茶。結(jié)果，他的體重一路飆升，還患上了高血脂、糖尿病等疾病。

而另一位同事小趙，為了減肥，每天只吃蔬菜水果，幾乎不吃主食和肉類，導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物等重要營養(yǎng)素，身體變得虛弱不堪，經(jīng)常頭暈、乏力。

營養(yǎng)失衡就像健康的絆腳石，它會影響身體的正常代謝和功能，降低身體的抵抗力，增加患病的風(fēng)險。

方法論：要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到均衡飲食。每天的飲食應(yīng)該包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物，保證營養(yǎng)的全面攝入。

控制食物的攝入量，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。可以參考中國居民膳食指南，制定適合自己的飲食計劃。

缺乏社交，生命的“孤獨黑洞”

人是社會性動物，需要與他人交流和互動。

然而，隨著科技的發(fā)展，很多人越來越依賴電子產(chǎn)品，人與人之間的面對面交流越來越少。

有研究顯示，長期缺乏社交的人，患老年癡呆癥的風(fēng)險比社交活躍的人高出50%。

我的一位遠(yuǎn)房親戚劉大爺，子女都在外地工作，他平時很少出門，也不參加社交活動，整天一個人待在家里。

慢慢地，他變得沉默寡言，性格也越來越孤僻。后來，他的記憶力明顯下降，生活自理能力也變差了。

缺乏社交就像生命的孤獨黑洞，它會讓我們的心靈變得孤獨、寂寞，影響心理健康，進(jìn)而對身體健康產(chǎn)生不良影響。

方法論：要積極參與社交活動，擴(kuò)大自己的社交圈子。

可以參加一些興趣小組，如書法班、繪畫班、舞蹈班等，結(jié)識志同道合的朋友；也可以多參加社區(qū)活動，與鄰居交流互動。定期與家人、朋友聚會，增進(jìn)感情。

人老了，躺在病床上才明白，真正廢掉身體的不是那些表面上看似不健康的習(xí)慣，而是這些常常被我們忽略的事情。

從現(xiàn)在開始，我們要重視起來，改掉這些不良習(xí)慣，讓自己的身體保持健康，享受美好的生活。

畢竟，健康才是人生最大的財富！

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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