說真的

身邊的朋友們，包括自己

都似乎得了那個

“手機分離焦慮癥”

手機拿在手里，不知道刷什么

但就是離不開

▲圖源：抖音@七顆猩猩

經(jīng)常聽人說：手機千萬別放床頭！

輻射很強！會變笨！會得癌！

每晚一想起這些話

看著放在床邊的手機

小編陷入了沉思

手機輻射到底會不會致癌？

關(guān)于這個問題，我們直接擺上結(jié)論：

國家對于手機輻射，已經(jīng)做出明確的安全值限定。

并且，目前沒有任何證據(jù)表明手機的輻射會引起癌癥在內(nèi)的惡性疾??！也沒有證據(jù)表明，手機輻射會導(dǎo)致癡呆。

我國的國標(biāo)《移動電話電磁輻射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明確規(guī)定，任意10克生物組織，任意連續(xù)6分鐘平均比吸收率值不得超過2 瓦/公斤。

▲圖源：深圳衛(wèi)健委

但有些朋友則拿著一些國外的研究提出異議：

在2015年，瑞典癌癥專家萊納特·哈德爾研究發(fā)現(xiàn)——

與手機使用時間最短的人相比，在手機上花費最多時間的人，患膠質(zhì)瘤的幾率是前者的2倍。（這里的最短為1年，最長為超過15–20年）

另外，連續(xù)使用手機超過25年的人，患膠質(zhì)瘤的風(fēng)險，是使用手機不到1年者的3倍。在20歲前就開始使用手機的人，患腦瘤的風(fēng)險也會增加。

提出異議的人信誓旦旦地說：你看吧！研究說常玩手機會患腦癌！

停停停，小編勸朋友們淡定，目前的研究證據(jù)等級有限，不能確定手機輻射和患癌之間的直接因果關(guān)系。

因此只能說，手機輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過分緊張。

就好像，即使世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國際癌癥研究機構(gòu)，將包括手機輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”，定義為2B類致癌物。

但2B類致癌物，就是“對人可能致癌，但證據(jù)有限”。同處這個等級的，還有大家常見的咸菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等。

美國食品和藥品管理局（FDA）也認(rèn)為，手機輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問題都沒關(guān)系。

生活中其實處處有輻射

從我們出生起，就生活在一個被輻射包圍的環(huán)境中。

生活中常說的輻射，主要指的是電磁輻射，下面這張圖是它們的常見來源：

圖片來源：國家核安全局，摘自《神奇的核技術(shù)》

在國際上，對電磁輻射有一個公認(rèn)的劃分，分為「電離輻射」和「非電離輻射」。我們生活中最常見的是非電離輻射。

在自然界中，我們最常見的非電離輻射就是雷電，每當(dāng)打雷放電時，都會產(chǎn)生輻射。

除此之外，太陽黑子爆發(fā)也會產(chǎn)生輻射。廣義上來講，陽光也是一種輻射。被太陽曬傷也是一種輻射傷害。

而人工非電離輻射則涉及范圍更廣，從用途上我將它分為兩類：

• 利用輻射的原理來工作，比如手機、路由器、微波爐；

• 由于使用用電設(shè)備而伴生出的，比如電吹風(fēng)、電冰箱等。

總而言之，只要存在電，就存在輻射。

手機是目前與我們生活關(guān)聯(lián)最大的電磁輻射發(fā)射體，它通過向周圍移動通信基站（路由器）發(fā)射和接收電磁波，以達(dá)到無線通信的目的。

在通信的過程中，不可避免地會產(chǎn)生電磁輻射。

有些不明真相的朋友，經(jīng)常會說：手機電量越低，輻射會越強。所以電量低和充電時最好不要玩手機，輻射太大。

這可真的是辟謠“跑斷腿”了，要知道，手機的發(fā)射功率，主要看工作狀態(tài)：

待機時，手機的發(fā)射功率相對較低；

高速數(shù)據(jù)傳輸或通話時，發(fā)射功率會有明顯地提升，手機周圍的電磁輻射強度有明顯增加。

輻射大小，與手機電量沒有關(guān)聯(lián)。

如果實在擔(dān)心，那在需要長時間打電話時，不妨戴個耳機以減少頭部受到手機輻射的影響。

長期沉迷玩手機

對健康的真正危害

看到這里，既然說輻射沒有非常明確的致癌風(fēng)險，也不會讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機了？

長期沉迷玩手機，對我們的健康真正危害，是傷害其他身體部位！

第一，首先是我們的頸椎會受不了。

低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到的壓力會逐漸增加一點。長此以往，就會形成頭向前傾的“烏龜脖”。

更可怕的是“窩脖”姿勢，半靠在沙發(fā)上或床頭，沒有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、頭疼等。

第二，傷害手指，讓我們的指關(guān)節(jié)變形。

很多朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常用小指抵住手機下部，時間久了，自己的小拇指就可能有個凹痕。

小編的同事舉例，變形凹痕還不算嚴(yán)重

這是長時間玩手機造成的關(guān)節(jié)變形和骨質(zhì)損傷。

第三，抑制褪黑素分泌，影響睡眠。

老實說，晚上躺上床，真的很難不玩手機！

但是晚上關(guān)了燈玩手機，光線會抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。甚至第二天還會覺得很累，就跟沒睡似的，記憶力和心情也不會太好。

長期這么干下來，不光工作會讓你一身“班味”，手機也會讓你像被吸光了精氣神一樣，渾身難受！

第四，沉迷玩手機還會讓你得痔瘡。

當(dāng)然，這個是在特定的情況下，比如帶薪蹲坑。

蹲坑時一直刷手機，帶薪拉屎半小時，你可能很快就會被痔瘡折磨。

▲圖源：“好奇博士”公眾號

其實說到底，手機雖然好玩，但是我們也不要成為了手機的“奴隸”。

玩手機一定要適度，別24小時都瞪著大眼不舍得放下手機，還要注意活動活動脖子，或者用一個輕松的姿勢玩。

那么現(xiàn)在你知道了，睡覺時手機離你多遠(yuǎn)才安全了吧？

當(dāng)然是一只胳膊的距離啦~

倒不是因為輻射小了，而是你夠不著了，就不會因為玩手機耽誤睡覺了。

-本文綜合自：丁香醫(yī)生、深圳衛(wèi)健委、生命時報-

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圖片來源：pixabay、抖音

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