內(nèi)臟脂肪多的人，肚腩大，身材肥胖，還會影響到身體的健康，所以內(nèi)臟脂肪多的人就要注意了，如果內(nèi)臟長期浸泡在脂肪中，就會出現(xiàn)各種慢性疾病，所以一定要減掉內(nèi)臟脂肪，人才會瘦下來。

內(nèi)臟脂肪的克星：6個方法干掉內(nèi)臟脂肪， 腰圍縮小5cm，人也就瘦了！

第一個方法：早起堅持做有氧運動

早起做20分鐘以上的有氧運動，能夠更好地燃燒脂肪，消耗掉多余的熱量，維持身體旺盛的代謝，持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

比如做開合跳10組，1分鐘*1組，或者是跳繩4組，2分鐘*1組，又可以爬樓梯等，身體經(jīng)過一個晚上的代謝消耗后，體內(nèi)的糖原水平降低，能夠更直接利用腹部脂肪供能。

第二個方法：多喝水，促進身體的代謝和運轉(zhuǎn)

日常養(yǎng)成多喝水，主動多喝水，每天堅持喝8-10杯水，有助于促進身體的代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)，保持身體活力代謝。

身體所有的代謝循環(huán)都需要水分的參與，脂肪的代謝也需要大量的水分參與，所以多喝水能夠加快身體的代謝，還可以促進燃脂。

第三個方法：每天20分鐘的開合跳訓(xùn)練

每天保證30分鐘以上的燃脂運動，開合跳是不錯的選擇，讓你在家就能夠?qū)崿F(xiàn)燃脂減脂，促進身體的代謝和運轉(zhuǎn)。

每天20分鐘的開合跳，1分鐘*1組，間歇1分鐘放松小腿肌肉，能夠在短時間內(nèi)消耗掉大量的熱量，促進身體瘦身。

第四個方法：多吃高膳食纖維的果蔬，促進代謝

多吃一些高膳食纖維的果蔬，能夠補充身體所需要的膳食纖維，維生素，以及礦物質(zhì)，促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，避免熱量盈余轉(zhuǎn)為脂肪堆積起來，所以一定要多吃果蔬，避免大魚大肉，促進排便，預(yù)防便秘，更有助于燃脂減脂。

第五個方法：減少久坐的時間，提升日?；顒恿?/strong>

久坐不僅會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，還會影響到腸胃的蠕動能力，影響到消化和吸收，導(dǎo)致過多的熱量堆積，所以避免久坐，提升日常身體的活動量，能夠幫助提高代謝。

比如坐著20分鐘就起來活動5分鐘，走路代替乘車，所爬樓梯而不是坐電梯，每天能夠站著就不要總是坐著，但是也不要久站保持一個姿勢，能夠多走動最好。

第六個方法：管住嘴，享受空腹感

管住嘴，能夠有助于維持身體的代謝，提升身體消耗，能夠讓身體保持著空腹感，更有助于維持代謝，持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

所以管住嘴，更有助于燃脂減脂，維持代謝，保持身體的代謝和活力，讓身體不斷地消耗自身的熱量，肚腩的脂肪會優(yōu)先供能，有助于減肚腩。