在壹點靈做心理咨詢的這些年，我越來越常聽到來訪者說這樣一句話：

“我說不清自己經(jīng)歷了什么，但就是覺得整個人被慢慢磨壞了?！?/p>

他們中的很多人，并不符合大眾對 PTSD 的刻板印象。
沒有明確的事故、沒有單一的暴力事件、沒有災難性的瞬間。

但他們的身體、關系、情緒和自我認知，卻像被一股看不見的力量持續(xù)侵蝕。

如果說 PTSD 更像一次猛烈的撞擊，那么復雜性創(chuàng)傷，更像一場長期、低強度、無處可逃的消耗。

而最殘酷的地方在于——
它往往沒有一個清晰的“故事”，卻留下了極其深遠的后果。

這篇文章，我想帶你從心理咨詢的真實視角，理解 PTSD 與復雜性創(chuàng)傷（C-PTSD）的差異，尤其是那些你“說不清”，卻真實存在的長期傷痛。

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實景拍攝：上海中山公園店

很多人不是沒有創(chuàng)傷，而是不知道該如何為它命名。

有位來訪者在第一次咨詢時反復強調(diào)：“我應該不算 PTSD 吧，我沒有經(jīng)歷什么大事?！?/p>

但當我們慢慢談到他的童年、關系模式和身體反應時，他突然停下來，說了一句：

“我好像從來沒有真正放松過。”

這句話，幾乎是復雜性創(chuàng)傷最精準的描述。

PTSD 往往有一個明確的起點，而復雜性創(chuàng)傷，更像是一種背景音。
它不是“發(fā)生過什么”，而是“長期生活在什么樣的狀態(tài)里”。

在壹點靈的臨床經(jīng)驗中，很多被復雜性創(chuàng)傷影響的人，甚至比典型 PTSD 來訪者更難意識到問題。

因為他們的痛，太日常了。

日常到被誤認為性格、命運，甚至是“我就是這樣的人”。

01PTSD 是“記憶在追你”，而復雜性創(chuàng)傷是“你從未真正離開危險”

在經(jīng)典意義上，PTSD 往往圍繞一個或幾個明確的創(chuàng)傷事件展開。

事故、暴力、災難、突發(fā)失控的瞬間——
創(chuàng)傷像一顆子彈，在記憶里反復回放。

而復雜性創(chuàng)傷的不同在于，它沒有明顯的“爆炸點”。

在咨詢中，我常聽到這樣的敘述：

“沒有哪件事特別嚴重?！?br/>“只是一直很累?！?br/>“好像從小就這樣?！?/p>

這些人未必會頻繁閃回，但他們的身體卻始終處于高度警覺狀態(tài)，這與 PTSD 的神經(jīng)機制高度相似。

區(qū)別在于：
PTSD 的危險已經(jīng)結束，但身體還沒收到消息；
而復雜性創(chuàng)傷，是身體從未真正體驗過“危險結束”。

這也是為什么很多 C-PTSD 來訪者，會對“安全”這個概念感到陌生。

他們不是不想放松，而是從來沒有被允許過。

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壹點靈杭州濱江店實拍，禁止轉載

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02復雜性創(chuàng)傷最隱蔽的傷口，是對“自我”的侵蝕

在壹點靈的長期創(chuàng)傷咨詢中，我發(fā)現(xiàn)一個極其重要的差異點：

PTSD 更多影響情緒和記憶，而復雜性創(chuàng)傷，深刻影響一個人怎么看待自己。

很多 C-PTSD 來訪者，會帶著一種難以言說的自我懷疑走進咨詢室。

不是“我經(jīng)歷了什么”，而是：

“是不是我不夠好？”
“是不是我太矯情？”
“是不是我不值得被善待？”

這些念頭，并非偶然。

當一個人長期處于不穩(wěn)定、被忽視、被否定或被控制的環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)會逐漸內(nèi)化一種信念：
問題在我身上。

這與 PTSD 中常見的“幸存者內(nèi)疚”不同。
復雜性創(chuàng)傷的內(nèi)疚，是長期、彌散、無形的。

它不需要一個具體事件來觸發(fā)，卻會在親密關系、工作評價、沖突情境中不斷被激活。

很多來訪者在描述時會說：

“我說不清哪里不對，但我總覺得自己站不穩(wěn)?！?/p>

這正是復雜性創(chuàng)傷最典型、也最容易被忽視的心理后遺癥。

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03關系模式，是區(qū)分 PTSD 與 C-PTSD 的關鍵線索

在心理咨詢中，如果只能選一個切入口來識別復雜性創(chuàng)傷，我會選擇關系。

PTSD 來訪者，往往在安全關系中能夠逐漸恢復；
而復雜性創(chuàng)傷來訪者，常常在關系中反復受傷。

他們可能極度渴望親近，卻在真正靠近時感到恐懼；
或者表面獨立強大，內(nèi)在卻對依賴充滿羞恥。

這些反應，并不是性格問題，而是長期創(chuàng)傷下形成的適應模式。

在壹點靈的咨詢實踐中，我?？吹竭@樣的過程：

當來訪者第一次在關系中感到被理解時，反而會出現(xiàn)強烈的不安。
身體會警覺，情緒會失控，甚至想要逃離。

這并不意味著關系不好，而是神經(jīng)系統(tǒng)在提醒：
“親近，曾經(jīng)意味著危險。”

這一點，和經(jīng)典 PTSD 的回避機制高度相似，卻更為復雜、持久，也更難被當事人察覺。

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那些“說不清”的痛，不是你的問題，而是你承受得太久了。

如果你讀到這里，心里浮現(xiàn)出一種熟悉卻難以命名的感覺，我想對你說一句非常重要的話：

不是你的痛不夠重，而是它持續(xù)得太久了。

PTSD 教會我們，創(chuàng)傷可以來自一次猛烈的沖擊；
復雜性創(chuàng)傷提醒我們，創(chuàng)傷也可以來自長期的忽視、壓抑和無處安放。

你之所以“說不清”，不是因為你表達能力差，而是因為這些傷痛，從來沒有被允許清晰地存在。

在壹點靈的咨詢室里，我常看到來訪者在某個瞬間突然松一口氣，說：

“原來這不是我的問題?！?/p>

那一刻，往往是修復真正開始的地方。

無論是 PTSD，還是復雜性創(chuàng)傷，它們都不是你脆弱的證明。
它們只是說明，你曾經(jīng)在很艱難的環(huán)境中，竭盡全力地活了下來。

而現(xiàn)在，你不必再獨自承受。

理解，是療愈的第一步；
被看見，是修復的開始。

你經(jīng)歷的一切，都值得被認真對待。

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