阿黎開(kāi)始談到她近來(lái)的情況，放假出去玩了，覺(jué)得很開(kāi)心。她說(shuō)突然忘了咨詢目標(biāo)是什么，但突然話鋒一轉(zhuǎn)，和我談到對(duì)去世的恐懼，眼淚好像很快就要流出來(lái)。

我引導(dǎo)阿黎具體表達(dá)對(duì)去世的恐懼，她說(shuō)害怕去世帶來(lái)的孤寂感覺(jué)，一個(gè)人很孤獨(dú)地離開(kāi)，沒(méi)有關(guān)心，也沒(méi)有人過(guò)問(wèn)

“聽(tīng)起來(lái)，其實(shí)你心里是非常渴望與人交流，那種孤獨(dú)的感覺(jué)恐怕是每個(gè)人心里很深的恐懼，也許，我們可以具體來(lái)討論怎么樣可以更好地與一些人形成真正的鏈接，我想這對(duì)于你來(lái)說(shuō)非常重要?！?/p>

于是阿黎和我談到國(guó)慶節(jié)有男生從外地來(lái)看她，有追求她的意思，但是阿黎自己覺(jué)得兩個(gè)人不在同一個(gè)頻率上，因此懷疑兩人之間是否能夠真正交流。我們討論了如何才能和男生更好地交流，包括直接表達(dá)自己的想法，告訴男生自己內(nèi)心真正的希望等等。

阿黎說(shuō)這次來(lái)有兩個(gè)問(wèn)題想要解決，一個(gè)是覺(jué)得這周好像自己老是有臉笑心不笑的感覺(jué)，二是上周談到的去世恐懼好像轉(zhuǎn)變成一種偶爾出現(xiàn)的孤獨(dú)感。

我們分別討論并澄清了這兩個(gè)問(wèn)題。

臉笑心不笑，這好像是一種想笑給別人看的感覺(jué)，阿黎說(shuō)：“是我心里那個(gè)成熟世故的中年男人在笑給別人看，可是心里那個(gè)小女孩一點(diǎn)都不開(kāi)心?！?/p>

“阿黎，你非常聰明，而且越來(lái)越能體察小女孩的感覺(jué)了，非常好！也許，我們可以去更多地聆聽(tīng)小女孩的感覺(jué)，讓她和中年男人更好、更融洽地相處呢！”

孤獨(dú)感，進(jìn)一步澄清之后發(fā)現(xiàn)阿黎常常在白天睡醒時(shí)覺(jué)得孤獨(dú)，阿黎說(shuō)著又開(kāi)始哭泣了。我們一起去體察那種孤獨(dú)的感覺(jué)，她說(shuō)好像一個(gè)柱子上面布滿沙子，沙子一點(diǎn)點(diǎn)地落光了的感覺(jué)。繼續(xù)去感受那根落光沙子的柱子時(shí)，阿黎說(shuō)：“我心里開(kāi)始覺(jué)得害怕了，可不可以以后再看。”

我能感受到內(nèi)在無(wú)意識(shí)的力量，于是微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。

似乎感覺(jué)阿黎正在轉(zhuǎn)化之中，有一個(gè)內(nèi)在的目標(biāo)，核心的問(wèn)題深埋在潛意識(shí)里面。阿黎好像是無(wú)意識(shí)想向我傳達(dá)一些重要的信息，我似乎也感受到那份自我整合的希望。

我們很自然地總結(jié)了前一個(gè)階段的咨詢，并討論了未來(lái)的咨詢方向。阿黎說(shuō)能夠感覺(jué)到自己的改變，在人際交往方面變得輕松很多，也對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)，阿黎說(shuō)接下來(lái)幾次想和我討論寂寞的感覺(jué)，了解自己更多一些。

阿黎拿出一個(gè)漂亮的本子，開(kāi)始談自己這周記下的感想。我一方面鼓勵(lì)她的堅(jiān)持和良好的自我調(diào)節(jié)，另一方面也發(fā)現(xiàn)阿黎的感想很多是在一瞬間被舍友、同學(xué)激發(fā)起來(lái)的。

接下來(lái)，我們就本子上的感想談到了她覺(jué)得舍友故意和人保持距離，不和她分享一些信息，比如教育招聘，而她總是很積極和舍友分享，如奶茶等好吃的，舍友的反應(yīng)是“哦”，讓她覺(jué)得憤怒并且受傷。我引導(dǎo)她關(guān)注那種強(qiáng)烈的憤怒并受傷的感覺(jué)，她一下子想到小時(shí)候父母總是不給她反饋，讓她覺(jué)得非常憤怒、委屈，阿黎開(kāi)始放聲哭泣，仿佛一個(gè)小小的、委屈的孩子，她發(fā)泄那些被壓抑的感覺(jué)。

接下來(lái)引導(dǎo)阿黎回到面對(duì)那種寂寞的感覺(jué)，她說(shuō)覺(jué)得自己好像空空的，一種密度很小的固體流過(guò)身體。我想進(jìn)一步引導(dǎo)時(shí)，她表現(xiàn)出不情愿，談到自己想和幾個(gè)同學(xué)交談一下，希望他們更多聆聽(tīng)自己的事情。于是立即回到阿黎的思路，詳細(xì)詢問(wèn)了是哪幾個(gè)同學(xué)，決定怎么交流，鼓勵(lì)她以合適的方式嘗試表達(dá)自己真正的內(nèi)在感受。

阿黎還談到在下周她要回老家，想到父母要和她聊天，覺(jué)得很煩，父親反應(yīng)很遲鈍，總是半天不給她回應(yīng)，母親總和她說(shuō)父親怎么不好，也讓她覺(jué)得非常討厭。我們一起商量以調(diào)整自己的思路來(lái)面對(duì)回家可能遇到的問(wèn)題。

阿黎再次來(lái)到咨詢室已經(jīng)是兩周之后，天氣變冷了，她穿了件粉紅色的外套，她談到在家許多的感覺(jué)，核心在于覺(jué)得母親很煩，如母親吃自己盤子里面的西瓜讓她覺(jué)得很反感，母親和自己說(shuō)話讓她覺(jué)得厭煩等等。

我通過(guò)場(chǎng)景重建干預(yù)，阿黎說(shuō)想起母親以前翻看她初中時(shí)的日記，她說(shuō)恨母親，母親很傷心地哭了，阿黎也哭了。但后來(lái)又覺(jué)得母親為什么當(dāng)時(shí)不問(wèn)問(wèn)自己，覺(jué)得既委屈又憤怒，既懊悔又傷心，阿黎開(kāi)始默默流淚。我陪伴阿黎釋放她壓抑的情緒，也深深地感受到阿黎和母親之間被冰凍的愛(ài)其實(shí)一直在那里。

阿黎一來(lái)就說(shuō)自己的情況不錯(cuò)。這周她嘗試和一些同學(xué)分享了自己內(nèi)心深處的東西，覺(jué)得很輕松，也很興奮，因?yàn)閬?lái)咨詢的主要問(wèn)題得到了解決，但心里也有點(diǎn)擔(dān)心，好像本來(lái)有一層殼在保護(hù)著什么?，F(xiàn)在這層殼被打開(kāi)了，發(fā)現(xiàn)本來(lái)以為里面包裹著什么，結(jié)果什么都沒(méi)有，有點(diǎn)恐懼和不適應(yīng)。

很多人在經(jīng)歷創(chuàng)傷或長(zhǎng)期負(fù)面反饋后，內(nèi)心會(huì)悄悄形成一個(gè)糟糕自我的認(rèn)知。這個(gè)認(rèn)知藏在潛意識(shí)里，像無(wú)形的濾鏡，讓他們只看到自己的缺點(diǎn)。而記憶重組的關(guān)鍵作用，就在于能幫人把這個(gè)抽象的糟糕自我外化出來(lái)。

不是讓你籠統(tǒng)地覺(jué)得我不好，而是通過(guò)溫和的引導(dǎo)，讓你清晰看見(jiàn)，所謂的糟糕自我，并非真實(shí)的自己，而是過(guò)去經(jīng)歷留下的錯(cuò)誤認(rèn)知標(biāo)簽。當(dāng)糟糕自我被外化、被看清后，重建自我認(rèn)知就有了清晰的方向。記憶重組會(huì)幫你剝離那些錯(cuò)誤標(biāo)簽，重新梳理過(guò)往經(jīng)歷。

這個(gè)過(guò)程能打破負(fù)面情緒的循環(huán)，也不會(huì)因?yàn)樨?fù)面情緒而進(jìn)一步否定自我。尤其對(duì)于因核心自我認(rèn)知受損引發(fā)的情緒問(wèn)題，這種方法能從根源上重組認(rèn)知偏差，讓你重新看見(jiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，慢慢建立起穩(wěn)定、積極的自我認(rèn)知，內(nèi)心也會(huì)隨之變得更堅(jiān)定、更有力量。

我在潛意識(shí)狀態(tài)下找到了阿黎的病理性記憶，阿黎初中時(shí)候，那時(shí)候不知道為什么和所有人關(guān)系不好，她覺(jué)得非常孤獨(dú)、無(wú)助、氣憤、被排擠。我進(jìn)一步挖掘發(fā)現(xiàn)，也就是在那個(gè)階段阿黎發(fā)展出來(lái)自己的人格面具，好像希望用一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、冷漠的外殼把自己保護(hù)好。我對(duì)阿黎的病理性記憶進(jìn)行重組，她感覺(jué)輕松了許多。

阿黎再一次來(lái)到咨詢室，她說(shuō)這兩周情況不錯(cuò)，覺(jué)得自己本來(lái)心里的三個(gè)人好像融合成為一個(gè)人了，成為一個(gè)圓形的東西，她拿起茶幾上一個(gè)圓形的盤子，向我打比方。對(duì)于未來(lái)，她也沒(méi)有那么擔(dān)心了，“我知道還會(huì)發(fā)生好多事情，不過(guò)好像很有信心去面對(duì)?！卑⒗栊χf(shuō)。

結(jié)束咨詢時(shí)阿黎談到本來(lái)以為自己是一個(gè)不健康的人，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己還是在常態(tài)范圍之內(nèi)，因此覺(jué)得安心了，也談到“重要的不是發(fā)生什么，而是如何面對(duì)”。

阿黎還對(duì)我們的咨詢給了一些反饋，她說(shuō)好的地方在于我能夠引導(dǎo)她慢慢地走，不會(huì)推得過(guò)急。說(shuō)完“再見(jiàn)”之后，我們都覺(jué)得感動(dòng)和不舍，我看著阿黎走到一半，又折回來(lái)和我說(shuō)：“是你告訴我有些想法可以及時(shí)表達(dá)出來(lái)，所以我要回來(lái)告訴你，我很不舍，真的很謝謝你。”